Սննդամթերքը մեր կյանքի կարեւոր մասն է: Ոչ մի տոն չի կարող անել առանց համեղ ու գեղեցիկ ուտեստների սեղանի վրա: Հետեւաբար, նույնիսկ ամենաարդյունավետ դիետան կարող է իրական փորձություն լինել, եթե ամբողջ երկարությամբ մենք ստիպված լինենք մերժել մեր փոքրիկ քաղցր ուրախությունները: բայց չեն հուսահատվում, քանի որ շատ բաղադրատոմսեր կան ոչ միայն համեղ եւ օգտակար, այլ նաեւ ցածր կալորիականությամբ աղանդեր:
Ելակի շոռակարկանդակ
Ահա մի պարզ բաղադրատոմս է խմորիչի քաղցրությունը թեյի համար, որը շատերը կգնահատեն:
Բաղադրությունը `
- ջուր 100 մլ;
- ժելատին - 6 թեյի գդալ
- Վանիլային շաքար `2 աղցան գդալներ;
- ցածր յուղայնությամբ մածուն `300 մլ;
- Ելակ - 150 գ
Նախապատրաստում
Փոքր կաթսայում լցնել տաք ջուր, լցնել ժելատին եւ շաքարավազը եւ թողնել լուծարելու համար 10-15 րոպե: Կաթսա ջեռոցը դանդաղ կրակի վրա եւ անընդհատ խառնելով, ջուրը տաքացրեք մինչեւ ժելատին ամբողջությամբ լուծարվի:
Շոռակարկղի ձեւով լցնել ճարպաթթուով եւ ջուրով ջուրը, սառեցնել սառեցրած մի ժամով նրբորեն խառնել եւ հեռացնել: Ելակները լվանում են, փռված եւ կտրում են շերտ:
Պատրաստ է շոռակարկանդակ զարդարել ելակով եւ անանուխի շերտով, փոշի շաքարով շաղ տալ: Ծառայել, բաժանել մասերը:
Բանան-ելակ smoothies
Տանը կարող եք պատրաստել սննդային քաղցրության այլ տարբերակ:
Բաղադրությունը `
- ցածր յուղայնությամբ մածուն `200 մլ;
- մի ամբողջ բանան;
- Ելակ - 200 գ.
Նախապատրաստում
Բանան եւ ելակ են լվանում, մաքրում եւ սառեցված, կտրում են փոքր շերտ: Տեղադրել կոնտեյներով բլենդերի համար, ավելացնել մածուն եւ խառնել: Տարածեք բաժակների վրա եւ զարդարեք թարմ հատապտուղներով եւ անանուխի ծաղիկներով:
Ինչպես տեսնում եք, աղանդերը հեշտ է պատրաստել եւ մեծ տեսք ունենալ: Ձեր գերազանց ճաշակով, համոզվեք, որ դուք պատրաստում եք դրանք: Եվ հիշեք `ամենից շատ սննդակարգերն ու օգտակար քաղցրավենիքները ձեռք են բերվում թարմ մրգերից: