Ածխաջրերը մարդկային մարմնի էներգիայի հիմնական աղբյուրն են: Նրանք անհրաժեշտ են ցանկացած բջջի կառուցման համար, պարզապես այն պատճառով, որ այս «շինարարությունը» էներգակիրային է, եւ մեր մարմնի էներգիան ներկայացված է միայն գլյուկոզայի տեսքով:
Ճիշտ է, բոլոր օգուտները կարող են ծածկվել մեկ հայտարարությամբ. «Ածխաջրերը նպաստում են ավելցուկային քաշի ավելացմանը »: Իհարկե, մեզ համար շատ ավելի կարեւոր է, թե ինչպես ենք նայում, բայց մենք ինքներս մեզ վնասակար կամ օգտակար ածխաջրեր ենք դարձնում `մեր սեփական ձեռքերով եւ մեր միտքով:
Եկեք չօգտագործենք օգտակար ածխաջրեր սննդի մեջ, ապա ավելի լավ է խոսել ածխաջրերի մասին `անթերի կրիչների հետ: Ի վերջո, որոշ չափով ածխաջրածինների ցանկացած աղբյուր կարող է օգտակար լինել. Նույն շոկոլադը պարունակում է մագնեզիում եւ կալիում, սակայն դիետաների վրա դա չի ողջունվում:
Անթույլատրելի ածխաջրեր
Այժմ մենք կքննարկենք ածխաջրածին պարունակությամբ սննդի մի քանի սորտերի մասին, որոնց օգտակարությունը չի կասկածում քաշը կորցնելու կամ քաշի բերելու միջոցով:
- Այս հացահատիկի շագանակագույն բրինձը , շագանակագույն կամ վայրի բազմազանությունը, պահպանում է տանդանային շերտ, որտեղ պահվում են որեւէ բույսի օգտակար նյութերի մեծ մասը: Բրաունի բրնձը պոլիսաքարիդների աղբյուր է, վիտամին B, մանրաթել, հանքանյութեր, ֆոլաթթու:
- Հնդկացորենի կարագները ոչ միայն ածխաջրեր են, այլ նաեւ սպիտակուցային սննդամթերք: Ավելին, հնդկաձավարը գրեթե միակ էկոլոգիական մշակույթն է, քանի որ աճում է եւ չի պահանջում որեւէ պարարտանյութ:
- Լոբի եւս մեկ ածխաջրածնային սպիտակուցային ապրանք է, որը մի կողմից բարելավում է ենթաստամոքսային գեղձերը եւ ինսուլինը, իսկ մյուս կողմից, 4 ժամվա ընթացքում հագեցնում է հագեցածություն:
- Ուտած կաթնաթթվերը ամենապարզ եւ ամենակարեւոր բանն են, որոնք պարտադիր պետք է լինեն ցանկացած խոհանոցում: Վարոցը մաքրում է աղիքները, հեռացնում է խոլեստերինը, ծանր մետաղները, նվազեցնում շաքարի մակարդակը եւ օգնում է բարելավել մարմնի վիճակը ցանկացած ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների ժամանակ: Օղի փաթիլներ օգտակար արագ ածխաջրեր են: Իհարկե, դա բարդ եւ անհասկանալի համադրություն է, բայց եթե ցանկանում եք արագ ածխաջրեր (շատ օգուտներ `արագ նախաճաշ կամ խորտիկ, համեղ, չի ծանրաբեռնում եւ շտապում է), ապա դուք պետք է ընտրեք վարսակի ալյուր: Դա ոչ թե օգտակար է որպես անմաքուր հացահատիկ, այլեւ դրա մեջ որեւէ վնաս չկա:
Ածխաջրեր օգտակար են քաշը կորցնելու համար:
Ածխաջրերը օգտակար են քաշի կորստի համար, եւ ամենամեծ վնասը կատարվում է նրանց կողմից, ովքեր ցանկացած նպատակներով հրաժարվում են: Ածխաջրերը խթանում են աղիքի խթանումը, քանի որ մաքուր սպիտակուցի դիետա անցնելու դեպքում դուք կգտնեք աղիքների շարժունակության ամբողջական արգելակումը: Ածխաջրերը ունեն այտուցվածքի հատկություն,
Ածխաջրերը ուղեղի էներգիայի աղբյուրն են: Եթե դուք կորցնում եք քաշը, անմիջապես դուրս եք գալիս եւ հրաժարվում որեւէ մտավոր աշխատանքից, գուցե ձեր ուղեղը շատ էներգիա կարիք չունենա, եւ դա կկրի ածխաջրերը, հակառակ դեպքում սպասեք CNS- ին:
Ի վերջո, կան ածխաջրեր, որոնք կարգավորում են շաքարախտի արյան մեջ: Պարզապես դա նշանակում է, որ դուք շատ երկար ժամանակ ուտելուց հետո սուսացել եք, եւ ձեզ չի գայթակղվի համբուրգերների վրա գարշահոտ ախորժակի հանկարծակի շտապում: