Lazy վարսակի ալյուրը բանկում քաշի կորստի համար մեծ տարբերակ նախաճաշի համար, որը ոչ միայն առողջ է, այլեւ համեղ: Կարեւոր է խստաշունչ կոպով խառնուրդ ընտրել (առնվազն 400 մլ), եւ դա ավելի լավ է, եթե այն հատուկ փական սարքով է: Բանջարեղենի պատրաստման այս հզորությունը լավ հիմունքներով ընտրվել է, առաջին հերթին դա ծառայողներից մեկի իդեալական չափն է, եւ երկրորդ `բանկի շնորհիվ նախաճաշը կարող է աշխատանքի ընդունվել կամ վերապատրաստվել: Ծարավ վարսակի բաղադրատոմսը ներառում է տարբեր հատապտուղներ, մրգեր եւ այլ լրացումներ, որոնք կազմում են ուտեստը ավելի համեղ եւ օգտակար:
Ծարավ վարսակի օգտակարությունը
Այս շիլայի կազմը ներառում է բուսական սպիտակուցներ եւ բարդ ածխաջրեր , որոնք նպաստում են ստամոքսի եւ աղիների մաքրմանը, ինչը դրական ազդեցություն է ունենում մարսողական համակարգի ընդհանուր աշխատանքի վրա: Բացի այդ, վարսակի ալյուրը մարմնի էներգիա է տալիս, ինչը կարեւոր է կենսական գործընթացների պահպանման համար: Հետաքրքիր կլիներ սովորել եւ BZHU ծուլորեն վարսակի ալյուր, եւ հարկ է նշել, որ ցուցանիշները ուղղակիորեն կախված են օգտագործվող հավելումներից: Եթե դուք չեք ավելացնում որեւէ ծույլ վարսակի վրա, ապա 100 գ մոտավոր է:
- սպիտակուցներ `5,1 գ;
- ճարպեր - 3.22 գ;
- ածխաջրեր `25.63 գ;
- կալորիա `129 կկալ:
Ծխի վարսակի կանոնավոր սպառումը կարող է նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի քանակը եւ դրականորեն ազդում է արյան վիճակի վրա: Պանրի կազմը ներառում է բազմաթիվ վիտամիններ, հանքանյութեր եւ այլ սնուցիչներ: Օրինակ, մագնեզիումը նպաստում է էստրոգենի արտադրությանը, որն օգնում է հաղթահարել սթրեսը եւ դեպրեսիան ավելի հեշտությամբ ազատել:
Աղքատ օղի բաղադրատոմսը նիհարեցնող զամբյուղի մեջ
Այս ուտեստը, կաթն, ջուրը եւ յոգուրտը պատրաստելու տարբեր տարբերակներ կան: Բացի այդ, հավելանյութերի կազմը տարբերվում է, բանջարեղենը, մրգերը, շոկոլադը, օշարակն ու այլ ապրանքները կարող են օգտագործվել:
Ջուրը ծույլ վարսակի բաղադրատոմսը
Բաղադրությունը `
- փաթիլներ - 50 գ;
- ջուր - 300 մլ;
- աղ եւ շաքար `համտեսելու համար:
Նախապատրաստում
Տեղադրել փաթիլները ներքեւում, բայց մի օգտագործեք ակնթարթային սնունդը: Լցնել ջրով, փակել կոպը եւ սեղմել լավը: Գիշերը սառնարանի մեջ դնել եւ առավոտյան առողջ նախաճաշ ստացեք: Եթե ցանկանում եք, կարող եք տաքացնել շիլա: Ճաշակի համար օգտագործեք տարբեր հավելումներ:
Ծխախոտի վարսակի բաղադրատոմսը, քաղցկեղի կորստի համար, յոգուրտով եւ կաթով
Բաղադրությունը `
- փաթիլներ - 50 գ;
- կաթ - 100 գ;
- յոգուրտ - 50 մլ;
- մանրացված շոկոլադ - 1 tbsp. գդալ;
- թարմ կամ սառեցված կեռաս:
Նախապատրաստում
Դրեցեք բանկա բոլոր բաղադրիչներից, բացի կեռասից եւ շոկոլադից: Խառնել լավը եւ ավելացնել հավելումները: Տեղադրեք կոնտեյները գիշերում սառնարանում: