Մի սենսացիոն ծրագիր, որն օգնում է մարդկանց փոխել եւ լրացուցիչ ֆունտից ազատվել ամեն սեզոնի հետ, ավելի ու ավելի շատ հեռուստադիտողներ է գրավում, որոնցից շատերը հետաքրքրված են «Զվաժենիա դե schaslivih» դիետայի վրա: Յուրաքանչյուր անձի քաշը կորցնելու գործընթացը անցնում է առանձին, այնպես որ օգտվելով սննդակարգի խորհուրներից, դուք կարող եք ճիշտ դիետա ունենալ ինքներդ ձեզ համար:
Սվետլանա Ֆուսի «Zvazheniha ta schaslivih» նախագծի սնուցիչներից սնուցման կանոնները
- Հիշեք, որ դիետաները կարճ ժամանակում արդյունք կտան: Ձեր խնդիրն է փոխել ձեր ուտելիքը միանգամից եւ բոլորի համար, որը բաղկացած է առողջ սնունդներից:
- Լավ արդյունքների հասնելու համար ճիշտ դիետը միացրեք զորավարժություններին:
- Դիտեք ձեր սննդակարգը, պահեք մի օրագիր, որտեղ դուք գրում եք ամեն ինչ, որ դուք ուտում եք, քանի որ հիմնականը քանակ չէ, այլ որակ:
- Մասնակիցների դիետայում «Зваженига тясливих» չկա շաքար, այն փոխարինվեց չոր մրգերով, մեղրով եւ թարմ մրգերով:
- Կերեք մթերքները նուրբ ալյուրից, քանի որ այն գերազանցում է մարմնի մեջ ճարպը:
- Փորձեք ուտել նախաճաշի ճաշատեսակներ ամբողջական ձավարներից, օրինակ փաթիլներ:
- Օրական 500 գրամ թարմ բանջարեղեն ուտել:
- Կաթնամթերքները պետք է լինեն ցածր ճարպ կամ ցածր ճարպային պարունակությամբ:
- Յուղոտ միս, փոխարինեք հավի, հնդկահավի կամ հորթի միս:
Մոտավոր դիետա "Zvazeni et t schaslivih"
№1 նախաճաշ:
- հնդկացորենի շիլա, որտեղ դուք պետք է ավելացնել ձիթապտղի յուղ - 150/10 գ;
- Մոցարելլայի պանիրով լոլիկ `150/50:
№2 նախաճաշ:
- կաթնաշոռ 5% յուղայնությամբ `100 գ;
- կեռաս - 200 գ
Ճաշ:
- borscht, որտեղ դուք կարող եք ավելացնել ցածր յուղայնությամբ թթվասեր `200/20 գ;
- շոգեխաշած հորթի - 120 գ;
- սմբուկ, լոլիկ եւ սունկ , թխած ձիթապտղի յուղի մեջ `100/20/30/10 գ;
- ամբողջ հացահատիկի հացը `30 գ:
Ճաշ:
- ձիթապտուղներ, շոգեխաշած - 150 գ;
- բուսական աղցան, կաղամբից, վարունգից, կանաչիներից, ձիթապտղի յուղով հագած - 100/40/10/10: