Անկախ նրանից, թե սննդակարգը կարելի է սնվել սննդի վրա, այս հարցը չափազանց հուզիչ է դարձնում կանանց, ովքեր նայում են իրենց քաշը: Շատերը լսել են, որ այս արտադրանքը չափազանց կալորական է, եւ, հետեւաբար, բացարձակապես հարմար չէ հավասարակշռված դիետայի համար: Սակայն սա ամբողջովին ճշմարիտ չէ:
Կարող եմ կերակրել արեւածաղկի սերմերը դիետայի ընթացքում:
Սննդաբանները պնդում են, որ սննդի սերմերը կարող են եւ նույնիսկ անհրաժեշտ, բայց շատ չափավոր քանակությամբ: Արեւածաղկի սերմերը կամ դդումը, որը մենք ամենից շատ ուտում ենք, կազմում են շատ կալորիա `100 գրամի դիմաց 570 կկալ: Միեւնույն ժամանակ, նրանք կարող են գտնել մեծ քանակությամբ օգտակար եւ նույնիսկ անփոխարինելի նյութեր, որոնք նիհարել են: Հետեւաբար, ինքներդ մերժելու համար այդ «թռչնի» նրբագեղությունը արժանի չէ:
Սերմերը պարունակում են հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցներ, ինչպես նաեւ արժեքավոր բանջարեղենային ճարպեր, օմեգա -3 , վիտամիններ A, D եւ E. Նրանք լավ հագեցած են եւ թույլ չեն տալիս երկար ժամանակ սոված լինել: Այս արտադրանքը կարող է իջեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, կարգավորել նյութափոխանակությունը, բարելավել մարսողական համակարգի աշխատանքը: Այս ամենը մեծացնում է սննդակարգի արդյունավետությունը քաշի կորստի եւ ճարպային պաշարների արագացումը: Բանն այն է, որ չպետք է գերազանցի արտադրանքի թույլատրելի չափաբաժինը `ոչ ավելի, քան 40 գրամ օրական:
Սերմերի վրա նույնիսկ հատուկ սննդակարգ կա, բացի սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ժամանակ առ ժամանակ կազմակերպել իրենց ապրանքը բեռնաթափման օր: Այս առիթով ավելի լավ է ընտրել դդումի սերմերը: Նրանք պարունակում են բազմաթիվ ակտիվ նյութեր, մանրաթելային եւ դիետիկ մանրաթել, ուստի նրանք կարող են նաեւ մաքրել աղիները եւ լյարդը:
Հնարավոր է կերակրել տապակած սերմերը դիետիկով:
Դիետայի սերմերը պետք է սպառվեն ոչ թե թարմ, այլ մի փոքր չոր: Այս ապրանքի մեջ առավել օգտակար է, դիետոլոգները վստահ են: Սակայն տապակած արեւածաղկի սերմերը հակադրվում են դիետայում, քանի որ ջերմության բուժման արդյունքում ձեւավորվում են վնասակար նյութեր, եւ դրանցից շատերը ոչնչացվում են: