Այս միկրոօրգանիզմը պարզապես անհրաժեշտ է բազմաթիվ մարմնի համակարգերի անխափան աշխատանքի համար, օրինակ, իմունային եւ սրտանոթային, այնպես որ, եթե ցանկանում եք առողջ լինել, անհրաժեշտ է իմանալ, թե որտեղից շատ սելենիա պարունակվում է եւ այդ սննդամթերքը ավելացնում է ձեր դիետան:
Ինչ է պարունակում սելենում:
Այս տարրերից շատերը պարունակում են այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են եգիպտացորենը, կոպիտ ալյուրը, սմբուկը , սմբուկը եւ ցորենի ձավարեղենը, դրանք առաջին հերթին պետք է ներառվեն ձեր դիետայում: Ծովամթերքների սիրահարները նույնպես մշտապես համալրում են այդ նյութի քանակը իրենց մարմիններում, եփած ծովային ձկան, ծովախեցգետին, միսյոն, կաղամար եւ ծովախեցգետիններ են նաեւ առավել սելենին պարունակող ուտեստներ: Այս միկրոօրգանիզմով հարուստ հավի ձվաբջիների, սրտի, լյարդի եւ ձվի դեղնուցների ցանկը փակվում է դրանց պարունակող արտադրատեսակների ցանկը, նյութի բովանդակությունը մի փոքր ավելի ցածր կլինի, քան նույն փեղկը, սակայն այն չի կարող անվանել աննշան քանակ: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ջերմային բուժումը նվազեցնում է սելենիայի քանակությունը երկու կամ երեք անգամ, իհարկե, չկան հյութեր, բայց եթե անհրաժեշտ է շտապորեն բարձրացնել մանրէների մակարդակը մարմնում, ապա ավելի լավ է ընտրել այնպիսի արտադրանք, որոնք չպետք է ենթարկվեն բարձր ջերմաստիճանի, ինչպիսիք են թեփը:
Քանի որ այս միկրոտնտեսությունը ոչ միայն հայտնաբերվել է կենդանական եւ բուսական արտադրանքների մեջ, այլեւ դեղաբույսերի մեջ, հարկ է նշել, թե որ բույսերը պարունակում են selenium: Ձիթապտուղը, կավճը , կարմիրը, էվկալիպտը, երիցուկը, անանուխը կօգնեն լրացնել այս նյութի դեֆիցիտը: Անանուխի կամ երիցուկի խառնուրդը պատրաստելու ամենադյուրին միջոցը խտացրած խոտի հետ զտիչ տոպրակ վերցնելն է, 200 մլ եռացրած ջրի մեջ լցնել եւ թողնել 15 րոպե, այնուհետեւ պատրաստի բանաձեւը կարող է խմել, պարզապես մի օր օրվա համար չորեքշաբթի չանել .