Բոլորն էլ գիտեն, որ ոսկրերի հիմնական կենսական միկրոֆոնը կալցիում է : Սակայն, մեկ կալցիումի հետ մեր ոսկորները «լի չեն»: Կան բազմաթիվ նրբերանգներ եւ իմպրովիզացված միջոցներ, որոնք օգնում են կալցիումի կլանմանը, ինչպես նաեւ կատարելու ոսկրային հյուսվածքի ամրապնդման եւ սնուցման մի շարք այլ գործառույթներ: Արդյունքում մենք նրանց կոչում ենք բոլոր ոսկորների համար վիտամինների մի խումբ:
Ինչ է տեղի ունենում, երբ կա վիտամինների պակաս:
Ոսկորների եւ հոդերի համար վիտամինների պակասի առաջին նշանն այն է, որ մեծահասակների եւ ռախիտների մեջ օստեոպորոզ է առաջանում: Ոսկորները կոտրում են ոչ մի պատճառով, ամենափոքր վնասից: Ոսկրածուծի հյուսվածքը դառնում է փտած ծառ, ատամների էմալը թուլանում է, ատամները քայքայվում են, մազերը եւ եղունգները դառնում են փխրուն: Պատճառը ոչ միայն կալցիումի պակաս է, այլեւ վիտամին C (տարօրինակ բավարար): Ոսկորների համար ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ եւ ոսկորային ասկորբինաթթունին վերաբերող ինչ վերաբերմունք, ստորեւ կարդացեք:
Կալցիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, Ա եւ Դ վիտամիններ
Այս խումբը պատասխանատու է կալցիումի ձուլման համար: Զարմանալի չէ, որ վիտամին D անունը calciferol է, ինչը նշանակում է, կալցիում պարունակող: Այն վիտամին A- ի հետ միասին, ֆոսֆորի եւ մագնեզիումը մասնակցում եւ կարգավորում է աղի մեջ կալցիումի կլանումը, ինչպես նաեւ աջակցում է ոսկրերի կոլագենի մանրաթելերի վրա տեղադրումը:
Վիտամին C
Քանի որ մենք խոսում ենք կոլագենի մասին, եկեք հիշենք, թե ով է մասնակցում իր սինթեզում: Դա ոսկրերի ամրապնդման համար վիտամիններով պատրաստված կոլագենի ասկորբինաթթվի ձեւավորման միջոցով է: Այն օգնում է արտադրել կոլագենի, որը ոչ միայն հանքային աղերի կուտակման միջավայր է, այլեւ փափկացնում եւ վնասում է ոսկրային ազդեցությանը:
B խմբի վիտամիններ
Ցանկում, ոսկրերի համար ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ, դուք չեք կարող հիշատակել այս «հավաքումը»: B1, B2, B6 - նյարդային համակարգի համար, B2, B5, B12 - բջիջների համար: Այստեղ կապը «ստորգետնյա» է. Երբ այդ վիտամինները կարճ են, ոսկրային հյուսվածքի զգայունությունը խանգարում է ուղեղի հետ «հաղորդակցությանը», քանի որ նյարդային ազդակները պետք է փոխանցվեն մի բանով: Իսկ վիտամինները շրջանառության համակարգի համար անհրաժեշտ են ուժեղ անոթների ձեւավորման եւ դրանց կայուն աշխատանքների համար, ինչը թույլ կտա շարունակաբար ոսկրային հյուսվածքները կերակրել:
Մենյու
Այժմ դուք կարող եք ամփոփել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ուտել, մարմնի հագեցնելու համար մազերի եւ ոսկորների համար վիտամիններ:
- վիտամին A - գազար, ծիրան, խնձոր, կանաչ ոլոռ;
- վիտամին D - ծովամթերք, ընկույզ, խավիար, ձու;
- վիտամին C- սպանախը, շան վարդը, ծովային ծղոտը, կիվի, ցիտրուսային մրգերը;
- կալցիում - կաթնամթերք, ծովային կալ, թթվասեր, ծովամթերք;
- ֆոսֆոր - պանիր, թռչնաբուծություն, լյարդ, երիկամներ, պղպեղներ;
- մագնեզիում - չորացրած մրգեր , խնձոր, ցորեն:
Ոսկորների համար դեղերի ցանկը.
- Vitrum Vitamin D3;
- Բաղադրյալ կալցիում D3;
- Կալցիում + վիտամին C;
- Orthomol Artro plus;
- Օրտոմոլ Ռութաթ;
- Օրտոմոլ Թենդո;
- Vialine Calcium;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Մագնեզիում + կալցիումի ակտիվ;
- Կալկոլ.
- Calcemin advance;
- Mountain calcium D3;
- Կալցիում + մագնեզիում: