Քաշը կորցնելու ճիշտ մոտիվը գրավ է, որ դուք իսկապես կկարողանաք հասնել ձեր նպատակին եւ ներդաշնակություն ձեռք բերել: Այս դեպքում, չպետք է ակնկալեք արագ արդյունքներ, դուք պետք է հաստատակամորեն առաջ չլինեք, մինչեւ որ պլանավորված եք կատարված բոլոր փոփոխությունները: Ահա թե ինչու, որոշելուց կորցնել այդ լրացուցիչ ֆունտերը, մտածեք, թե ինչպես դրդել քաշի կորցնել:
Ինչպես գտնել մթնոլորտ քաշի կորստի համար:
Մոտիվացիաը միակողմանի գործողություն չէ, այլ ոչ թե կայծ, որը կդարձնի ձեզ հրդեհը եւ գործի անցնելը, բայց այն գործոնը, որը ստիպված կլինի ձեզ չպահել այն, ինչ սկսեցիք, մինչեւ հասնեք ձեր նպատակին: Ահա թե ինչու նախքան որեւէ բան առաջարկելը, քան ինքներդ ձեզ դրդել, դուք պետք է ունենաք մի նպատակ, որը ներառում է այդպիսի բաղադրիչները.
- Դուք պետք է իմանաք, թե ինչպիսի քաշ է անհրաժեշտ: Այն պետք է լինի մեկ համար: Ոչ թե 50-52 կիլոգրամ, այլ 51: Մտածեք, թե որքան քաշ եք ուզում ունենալ: Համոզվեք, որ այս քաշը հնարավոր է եւ անպաշտպան ձեզ համար, իդեալական է, որ ֆիզիկական բժիշկը պետք է համապատասխանի «նորմալ քաշ» շրջանակի բժշկական պատճառներով: Դրա համար անհրաժեշտ է բաժանել քաշը (կիլոգրամներով) քառակուսի բարձրության (մետր), այսինքն, BMI = քաշ (կգ) (բարձր (մ)) 2: Սովորաբար, BMI- ն պետք է լինի 18-ից 26-ը, բայց բարակ շերտավոր աղջիկների համար մի փոքր ավելի ցածր ցուցանիշ է ընդունելի:
- Քաշը որոշելուց հետո որոշեք ամսաթվով: Առանց մարմնի վնասվածքի, դուք կարող եք նետել ամսական 3-5 կգ: Հաշվարկեք, թե որքան ժամանակ եք հարկավոր, եւ ձեզ համար ամսաթվի սահմանեք, որը ցանկանում եք տեսնել ավելի բարակ:
- Իմանալով, թե ինչ քաշի անհրաժեշտ է, եւ երբ ուզում եք ստանալ այն, արդեն իսկ կես դրդապատճառ եք. Դուք ունեք նպատակ, վերջնաժամկետներ կան, միայն մնում է արագ գործել:
Քաշը կորցնելու հոգեբանական մոտիվացիա
Մարդու հոգին ունի մոռանալու սեփականություն: Երբեմն դա լավ է, երբեմն դա վատ է: Մարդը հեշտությամբ մոռանում է իր նպատակների մասին, եւ դա խոչընդոտում է իրավասու մոտիվացիան: Հոգեբանորեն քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է սուզվել այս գործընթացի մեջ, մտածել դրա մասին առավոտից մինչեւ գիշեր, ամեն քայլափոխի `հիշեցնելով այդ մասին հիշեցումները: Օրինակ `
- Թողեք նրբաթիթեղի սառնարանը, որը կորցնում ես քաշը:
- Հագեք անձնագիր ձեր անձնագրով, որտեղ դուք չեք սիրում ինքներդ, որտեղ դուք կարող եք տեսնել թերություններով: Խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ երբ դուք բարակ եք, փոխեք լուսանկարը:
- Որպես պատկեր, աշխատասեղանի վրա պատկերացրեք շատ ճարպիկ կանանց կամ հարազատ կանանց լուսանկարները: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որ մոտեցումը լավագույնն է ձեզ համար `բացասական կամ դրական:
- Ասացեք ձեր բոլոր ընկերներին, որ կորցնում ես քաշը: Նրանց հարցերը, ինչպես «ինչպես եք դուք», թույլ չի տա դուրս գալ մրցավազքից:
- Սոցիալական ցանցերում բաժանորդագրվեք հասարակական խմբերի եւ խմբերի համար, ովքեր կորցնում են քաշը, պարբերաբար վերանայում են դրանք, ինչը թույլ կտա ձեզ մնալ դրդապատճառ:
- Կարդացեք հաջողություններ պատմություններ, ուսումնասիրեք մարդկանց կյանքի կենսագրությունները, որոնք կարող են հաղթահարել իրենց քաշը, տեսնել «Ես կորցնում եմ քաշը» ծրագրերը:
Դուք միշտ պետք է նոր տեղեկություններ ստանաք քաշի կորստի մասին: - Դուք նույնիսկ կարող եք բլոգ սկսել քաշը կորցնելու մասին: Հիմնականում այն է, որ հետաքրքիր է ձեզ համար եւ պատրաստ է առաջ գնալ:
- Քաշը կորցնելու ուժեղ մոտիվը հասկացությունն է, որ դուք կկարողանաք նստել այն բաների մասին, որոնք դուք չեք կարող թույլ տալ: Դուք կարող եք լուսանկարել Photoshop- ում, ներկայացնելով այն տեսքը, որը դուք նախատեսում եք հասնել:
Իհարկե, յուրաքանչյուրի համար քաշը կորցնելու լավագույն շարժառիթը ձեր սեփականն է: Պարզապես անհրաժեշտ է գտնել մի մոտեցում, որը թույլ կտա ձեզ առաջ գնալ, անկախ առաջին փուլերի բարդությունից: Իմանալով, թե ինչպես խթանել ինքներդ նիհարել, դուք արդեն մոտ եք նպատակին, ինչպես նախկինում: Մի կարոտեք ձեր առողջությունը եւ գեղեցիկ լինելը ձեր հնարավորությունը: