Այսպիսով, փաստարկելու եւ ապացուցելու համար, որ սպիտակուցը նույն սպիտակուցը, ինչպես միսը, կաթը, կաթնաշոռը, ձվերը եւ այլն, մենք հիմա չենք լինի: Մեր ներկայիս խնդիրն այն է, որ նկարագրենք փոշի սպիտակուցի կոկտեյլների նախապատրաստման բաղադրատոմսերը, ինչպես նաեւ բնական սպիտակուցը (սպիտակուցը), առանց սպորտային հավելումների օգտագործման բաղադրատոմսերը:
Ով է դա պահանջում:
Նրանք, ովքեր պարբերաբար օգտագործում են սպորտային սնունդը, թերեւս հարց է առաջանում, թե ինչու է «արել» սպիտակուցը տանը, եթե դուք կարող եք գնել փոշի մի խանութում կամ ինտերնետում, ջուրը զովացնել եւ մկանային աճը վայելել: Եթե նման հարց է առաջացել, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք չեք պատկանում gourmets, եւ փաստորեն կան մարզիկները, ովքեր սպորտից պահանջում են ոչ միայն ազդեցությունը, այլեւ համը:
Բայց, ամեն ինչի մասին:
Սպիտակուցների պատրաստումը անհրաժեշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր ուշ երեկոյան վերապատրաստումից վերադառնալուց հետո հասկացան, որ փոշին ավարտվել է, ուստի անհրաժեշտ է «խեղդել» ինչ-որ բան սառնարանում առկա ապրանքներից:
Բացի այդ, նրանք, ովքեր դեռեւս հավատում են, որ «Protein» մակագրությամբ փաթեթներում թաքնված որոշ «քիմիա» սկզբունքորեն թաքնված են, ուզում են պատրաստել սպիտակուցը տանը: Նման մարզիկները նույնպես ունեն եւ չեն կարող մնալ առանց սկյուռի:
Երբ է անհրաժեշտ:
Չնայած այն հանգամանքին, որ վերը նշվում է, դուք կարող եք պարզապես խառնել փոշին ջրի եւ խմիչքի հետ, օգտակար կլինի իմանալ, թե ինչ է բացարձակապես ամեն ինչ պատրաստելու համար տոպրակի մեջ սպիտակուցային կոկտեյլ: Աշխարհում չկա որեւէ մեկը, ով երբեք չի ցանկանա «քաղել» կյանքը:
- Առավոտյան նախաճաշը շատ արդյունավետ է կոկտեյլ ունենալ: Քնի ընթացքում կորցրել ենք բոլոր գլիկոինները, եւ եթե զգալիորեն ենթարկված չլինի ճարպը, մարմինը սկսում է «ուտել» մկանները:
- Եթե դուք աշխատում եք, եւ աշխատելուց անմիջապես հետո, շտապեք մարզվելը, լիարժեք ճաշը / ճաշը չպետք է ժամանակ մարսեմ, եւ վերապատրաստումը լցոնված ստամոքսով ամենեւին էլ հարմար չէ:
- Նախքան մահանալը, անհրաժեշտ է տրամադրել մարմնի սպիտակուցը, որը քնում է աճի վրա, քանի որ քունը ժամանակի վերականգնման եւ աճի ժամանակ է: Սակայն անկարող է լինել կերակուր պատրաստելուց առաջ կերակրատեսակից օգտվելը: Հետեւաբար, 250-300 կկալի կոկտեյլը, կալորիականությունը բավականին ընդունելի փոխարինող է:
Recipes
Հաջորդը, մենք ձեզ ենք ներկայացնում պատրաստի շիճուկի սպիտակուցի բաղադրատոմսերը, ինչպես նաեւ ավանդական սննդամթերքներում հայտնաբերված սպիտակուցները:
Շոկոլադե կոկտեյլ
Բաղադրությունը `
- 1 չափիչ գդալ շաքարավազ սպիտակուցի կակաոյի համով (150 գ);
- 500 մլ թարմ կաթ;
- 1 փաթեթ, ակնթարթային կակաոյի «Nesquic» (40 գ):
Նախապատրաստում
Տաք կաթը (ոչ եռացողը) խառնվում է կակաոյի եւ սպիտակուցի հետ եւ խառնվում է բլենդերի մեջ:
Banana կոկտեյլը
Բաղադրությունը `
- 1 շերտ շիճուկի սպիտակուցը վանիլային համով (150 գ);
- 2 բանան;
- 500 մլ քաշած կաթ:
Նախապատրաստում
Բանանները լավորեն թակած են, կաթը տաքացնում է, խառնվում է սպիտակուցի հետ եւ միացվում է համասեռ զանգվածին:
Տնական ապրանքների համեղ կոկտեյլ
Բաղադրությունը `
- 500 մլ թարմ կաթ;
- 2 բանան;
- 200 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռ
- 200 գ պաղպաղակ;
- 200 գ շոկոլադե օշարակ:
Նախապատրաստում
Բանանը նրբորեն կտրատել է, կաթը տաքացնել, խառնել ամեն ինչ բլենդերի մեջ եւ ծեծել մինչեւ միասեռ:
Մի փոքր նրբություն
Փոշի սպիտակուցը մի սպիտակուց է, որն օգնում է նպաստել ստամոքսի մարսմանը: Սկզբունքորեն հնարավոր չէ նման տիպի սպիտակուցներ տանել: Կաթնաշոռ կաթ, կաթնաշոռ, ձու եւ այլ բաներ, դա շատ համեղ է, բայց մի քանի ժամ տեւում է ստամոքսը, ճիշտ այնպես, ինչպես կաթը, կաթնաշոռը եւ այլն:
Սպիտակուցի հիմնական գործառույթը սպիտակուցի արագ աղբյուր է: Անհրաժեշտ է օգտագործել այդ հատկությունը միայն ուժեղ վերապատրաստումից հետո: Այլ ժամանակներում փորձեք ուտել սառնարանն իր սառնարանից: