LFK կամ թերապեւտիկ ֆիզիկական մշակույթը մկանային-թոքային համակարգի գրեթե բոլոր հիվանդությունների բուժման տարրերից մեկն է: Սկոլիոզի բուժումը ենթադրում է նաեւ մարմնամարզության առկայություն, եւ վարժությունների իրականացումը թույլատրելի է հիվանդության բոլոր փուլերում, սակայն առավել արդյունավետ է նախնական փուլերում:
Թերապեւտիկ համալիր
Չնայած այն հանգամանքին, որ սկոլիոզում գտնվող ողնաշարի մարմնամարզությունը նվազեցնում է ողնաշարի բեռը, քաշում է այն, մեղմացնում է ցավը եւ լարվածությունը մկաններից, ամրացնում է մկանային կորսետը եւ կարգավորում է կեցվածքը `դա չի կարող լինել բուժման միակ միջոցը: LFK- ն միշտ համակցված է մերսման, ձեռքի թերապիայի, ինչպես նաեւ սպորտի, ինչպես նաեւ լողի հետ: Լողն ամենալավն է ողնաշարի ամրապնդման եւ բարելավման համար, քանի որ միեւնույն ժամանակ մկանները վերապատրաստվում են, ուժեղանում եւ ձգվում են կապանքները: Ջրի տակ, վնասվածք ստանալու հնարավորությունը նվազագույնի է հասցվում:
Զորավարժությունների ընտրություն
Պետք է հիշել, որ սկոլիոզում մարմնամարզությունը կարող է նպաստել ինչպես բուժման, այնպես էլ դեգեներացմանը: Յուրաքանչյուր հիվանդի ունի հիվանդության անհատական պատկերը, ուստի յուրաքանչյուր զորավարժություն ինքնաբերաբար ընտրվում է օրթոպեդիկ բժշկի կողմից:
Սանրվածքները ուղղելու համար մարմնամարզությունը բաղկացած է սիմետրիկ եւ ասիմետրիկ վարժություններից: Միայն սիմետրիկ զորավարժությունները կարող են իրականացվել սեփական միջոցներով, քանի որ նրանք կարող են ավելի քիչ վնասներ անել, եթե ճիշտ չեն կատարվում, ավելի ցածր բեռի պատճառով: Իսկ սիմետրիկ զորավարժությունները տարբեր կերպ են գործում մկանների վրա. Ճզմված եւ սխալ զարգացած մկանները թույլ են, որպեսզի նրանց բեռը ավելի բարձր լինի:
Ասիմետրիկ զորավարժությունները կատարվում են միայն օրթոպեդի կամ վերականգնողական բժշկի վերահսկողության ներքո:
Զորավարժությունների համալիր
Մենք ձեզ համար կներկայացնենք սանրվածքի համար մոտավոր բուժիչ մարմնամարզության հավաքածու: Այնուամենայնիվ, իսկապես արդյունավետ բարդույթը, որը բարենպաստ կլինի, առանց առողջության եւ ողնուղեղի դեգեներատիվ գործընթացների արագացման վտանգի, կարող է կատարվել միայն orthopedists- ի կողմից հետազոտության արդյունքում եւ ողնաշարի ռենտգեն:
- Մենք հատակին ենք, բարձրացնում ենք ձեռքերը եւ ոտքերը: Մենք սկսում ենք հաջորդաբար շարժվել վերջույթները, աջ ոտքը + ձախ թեւը, ձախ ոտքը + աջը: Մենք իրականացնում ենք 1 րոպե վարժություն: Մենք հանգստանում ենք 30 վայրկյանով:
- IP- ն նույնն է: Մենք երկու ձեռքերում ենք առնանդամի մեջ, սկսում ենք ոտքերի եւ ձեռքերների համաժամանակյա բարձրացում: Մենք իրականացնում ենք 1 րոպե վարժություն, ապա հանգստանալու համար 30 վայրկյան:
- IP- ն նույնն է: Ձախ ձեռքի ձեռքերում բարձրացրեք ձեր ոտքերը եւ զուգահեռաբար զենքը քաշեք դեպի կրծքավանդակը: Նրա ձեռքերը թեքված են, նրա կրծքավանդակը պոկված է հատակից: Մենք 1 րոպե ենք անում եւ 30 վայրկյան հանգստանում:
- IP - հատակին պառկած, աջ ձեռքի երկարաձգված, ձախ - միջանցքային երկայնքով, ոտքերը հատակից չեն փչում: Ձախ ձեռքով ձգում ենք դեպի աջ, փոխում ենք ձեռքերը, աջը ձգվում է ձախ: Մենք 1 րոպե ենք անում, մնացած 30 վայրկյան:
- IP - հատակին պառկած, մի հատեք ոտքերը հատակից, ձեռքերի վրա կողպեքի նեգատը: Մենք գլխից ու կրծքից փակում ենք հատակից: Մենք 1 րոպե ենք անում, մնացածը `30 վայրկյան:
- IP- հատակին պառկած, ձեռքերը գտնվում ենք կեղեւի ոսկորների տակ: Մենք սկսում ենք առանձին-առանձին բարձրացնել, որպես ճոճանակ: Նախ, ձեռքերն ու կրծքավանդակը, հետո ոտքերը: Մենք շարունակելու ենք 1 րոպե, մենք ունենք 30 վայրկյան հանգստություն:
- Մենք ավարտում ենք համալիրը օձի շնչառության մեջ, ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց, ուղղում են դրանք, բարձրանում եւ ետեւում:
Նախազգուշական միջոցներ
Այս համալիրը պարունակում է սիմետրիկ շարժումներ, որոնք ապահովված են սկոլիոզի բոլոր ձեւերով: Եթե դա դժվար է ձեզ համար, սկսեք վարժանքներ առանց ծաղրածուների, կամ ավելի թեթեւ վերցրեք: Հարմարավետության համար կարգավորեք ժմչփը մեկ րոպեում մոտ 6 մոտեցումների եւ կես րոպեի մոտ 6 մոտեցման համար: Այս համալիրը նաեւ հարմար է ցանկացած մկանային-սկավառակի հիվանդությունների կանխարգելմանը, քանի որ դրա կիրառումը ամրապնդում է մկանային կորսետը եւ ազատում է ողնաշարի բեռը:
Ցանկացած ցավով եւ անհանգստությամբ, դադարեցրեք համալիրի կատարումը: Հիշեք, ցավը ազդանշան է: