Կաթնային եւ սպիտակուցը սպառվում են սպորտով մասնագիտորեն զբաղվող եւ փորձում են բարձրացնել իրենց մկանային զանգվածը: Այս հավելումները չեն կիրառվում դոպինգի համար, քանի որ բնական են: Սակայն, դա ավելի լավ է սպիտակուցը կամ քրեյնին, եկեք միասին հասկանանք:
Քրեյնին
Քրեյնը մի նյութ է, որը հայտնաբերված է մեր մարմնում եւ որոշ մթերքներում, օրինակ `կարմիր մսի մեջ: Մարզիչները կերակրին օգտագործում են որպես դիետայի հավելում, որի շնորհիվ մարմինը դառնում է ավելի համառ, իսկ մկանները լցվում են ուժով եւ էներգիայով: Այսպիսով, քաշային կշիռ ունեցող մարզիկները պարզապես անհրաժեշտ են իմաստալից արդյունքների հասնելու համար:
Սպիտակուց
Սպիտակուցը, ըստ էության, սովորական սպիտակուց է, որը բաղկացած է մեր մկաններից, կապանքներից եւ այլ օրգաններից: Սպիտակուցը կարող է լինել մի քանի տեսակի `սոյայի, ձվի, շիճուկի եւ քազին: Մարդիկ, ովքեր ինտենսիվորեն զբաղվում են սպորտով, պետք է միեւնույն ժամանակ օգտագործեն բոլոր տարբերակները, լավագույնը անմիջապես ամբողջ համալիրը ձեռք բերելու համար: Որոշ փորձերի արդյունքում պարզվեց, որ 1 կգ մարդու քաշի համար անհրաժեշտ է 1,5 կգ սպիտակուց: Այս հաշվարկը հատուկ նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր զբաղվում են մարմնի վրա:
Եթե վերապատրաստումը երկար է եւ բարձր բեռներով, ապա սպիտակուցի գումարը նվազում է: Լրացուցիչ սպիտակուցների ընդունումը խորհուրդ է տրվում այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել եւ ձեռք բերել մարմնի օգնություն: Սպիտակուցի եւ քրեյնինի ընդունումը նպաստում է էներգիայի կուտակումին, որը այնուհետեւ կխթանի վերապատրաստման ընթացքում լրացուցիչ էներգիայի ներթափանցումը:
Ինչպես համատեղել:
Այժմ եկեք պարզենք, թե ինչպես կարելի է խմել կերատինին սպիտակուցներով: Որպեսզի մարմինը ստանալու համար անհրաժեշտ էներգիան ստանալու համար, օգտագործեք քրեյնին յուրաքանչյուր սպորտից առաջ եւ հետո,
Սպիտակուցը եւ քրեյնին կարող են օգտագործվել սպորտային կոկտեյլների տեսքով, որոնք շատ տարածված են մարզիկների շրջանում:
Սպորտային սննդի մեկ այլ կարեւոր բաղադրիչ, որը պետք է սպառվի ` ամինաթթուներ : Նրանք անհրաժեշտ են մարմնում, որպեսզի ամրացվեն մկանային մանրաթելերը, աճեն եւ վերականգնվեն: Հետեւաբար, եթե դուք զբաղվում եք մարմնամարզության այնպիսի սպորտով, ապա քերունին, սպիտակուցը եւ ամինաթթուները պետք է լինեն ձեր մարմնում ամեն անգամ: Այս երեք բաղադրիչները կօգնեն ձեզ կառուցել մկանների եւ միշտ ձեւավորվել: Հետեւաբար, հարցն այն է, «Ինչ է ավելի լավ, քան սպիտակուցը կամ քրեյնին», մի քիչ սխալ է դնում: Օգտագործեք այս բոլոր հավելումները միաժամանակ, բայց միայն որոշակի դոզաներում եւ անպայման կհասնեք ցանկալի արդյունք: