Շատ կանայք հետաքրքրված են, թե ինչ պարեր են օգնում նիհարել: Այսպիսով, դուք ցանկանում եք համատեղել հաճելի օգտակար լինել եւ տիրապետել մի գեղեցիկ հմտություն եւ ստանալ հարազատ գործիչ: Փաստորեն, այս դեպքում խիստ սահմանափակումներ չեն լինի:
Որ պարերն ավելի լավն են քաշը կորցնելու համար:
Ցանկացած պարի պարունակվում է արագ տեմպերով ռիթմիկ շարժումներ, եւ մեկ ժամյա նստաշրջանը գերազանց aerobic վարժություն է: Այս առումով, մեծամասամբ, դուք կարող եք ընտրել, թե կոնկրետ ինչ եք ուզում:
Իսկ քաշի կորստի համար լավագույն պարը ինտենսիվ է, արագորեն պարողը կայծակնային շարժումների հետ: Օրինակ, գնալ-գնալ, շերտ պարելը կամ հայտնի zumba ուղղությունը մի տեսակ աէրոբիկա է, որը միավորում է տասնյակ շարժումներ տարբեր պարի ուղղություններից:
Արդյունավետ պարում քաշի կորստի համար
Քաշը կորցնելու պարը իրականացնելու համար իսկապես արդյունավետ էր, անհրաժեշտ է համապատասխանել որոշակի պայմաններին:
- Արդյոք դա պարբերաբար է, ոչ երբեմն: Եվ ամենից լավը `շաբաթը 3 անգամ:
- Նիստից 1.5 ժամ առաջ ավելի լավ է հրաժարվել սննդից, հատկապես ծանր սնունդից: Դասընթացի ավարտից հետո ավելի լավ է թեթեւ խորտիկ վերցնել, ապա ոչ ավելի, քան 1.5-2 ժամ անց: Այսպիսով մարմինը զգալու է էներգիայի պակաս եւ արդյունավետորեն կսպասի ճարպային խանութները:
- Միայն երեք դասերի դեպքում, օրվա ընթացքում դուք կկորցնեք դանդաղ դանդաղ, այնպես որ ավելի լավ է միավորել ճիշտ սնունդն ու պարտադիր նախաճաշը , ճաշի համար ապուր, մսի + բանջարեղեն կամ հացահատիկային ընթրիք, ուտելիքից 3-4 ժամ առաջ սնունդ չլինի:
- Մարմնին ավելի արդյունավետ կերպով նիհարել, օրական խմել առնվազն 1,5 լիտր մաքուր ջուր:
- Դասընթացում, լիարժեք դնելու, հոգնածության մեջ ներգրավեք եւ մի պահեք ինքներդ ձեզ: Այս մոտեցումը ձեզ կհամապատասխանի ներդաշնակությանը:
Օգտագործելով պար, որպես քաշի կորստի եւ ձեր շուրջը ձեր կյանքը կազմակերպելու համակարգ, հեշտությամբ կհասնեք արդյունքներին եւ արագորեն ձեռք բերեք ներդաշնակություն եւ շնորհք: