Հիմնականում բոլոր կանայք գնում են մարզադահլիճ, ավելորդ քաշից ազատվելու համար: Բայց երբեմն վերապատրաստումը չի բերում ցանկալի արդյունքը, բայց այն ամենը, ինչ անում են վարժությունները, որոնք բացարձակապես անօգուտ են քաշի կորստի համար:
Զորավարժությունների անիմաստության պատճառները.
- Դասընթացը պարզապես չի համապատասխանում տվյալ անձին.
- մարզիկը ունի մկանների զարգացման բարձր մակարդակ,
- վարժությունը չի տալիս անհրաժեշտ բեռը.
- այս զորավարժությունը պարզապես նպատակահարմար չէ նպատակին:
- վարժության սխալ կատարում:
Անիմաստ վարժությունների օրինակ
Հարկադիր սիրտ-բեռ
Դասընթացում լրացուցիչ ֆունտից ազատվելու համար պետք է սրտի բեռը, հաճախակի վազել կամ լողալ: Սակայն շատ աղջիկները կես ժամով դա անում են եւ հավատում են, որ դա բավարար է, ինչը հիմնական սխալն է: Մարմնի ավելցուկային ճարպը սկսեց այրել, անհրաժեշտ է նվազագույնը 40 րոպե անցկացնել սիրտ-բեռի վրա: Նման բեռների ժամանակ անհրաժեշտ է հետեւել զարկերակին: Ավելի լրացուցիչ ֆունտ կորցնելու համար նա պետք է լինի 120 րոպեից մինչեւ 140 րոպե:
Մեդիայի զորավարժությունները անիմաստ են տեղական քաշի կորստի համար
Շատ կանայք կարծում են, որ եթե նրանք մղում են մամուլը, նրանք կկորցնեն քաշը, բայց դա խաբուսիկ կարծիք է, քանի որ միայն մեկ վայրում ճարպից ազատվելն անիրատեսական է, նույնիսկ այն դեպքում, Մասին վարժություններ պետք է կիրառվեն ընդհանուր ձեւի պահպանման համար, այնպես որ բավարար կլինի մոտ 20 մոտեցումներ անել: Դուք կարող եք կրկնել այս համալիրը շաբաթը 3 անգամ:
Զորավարժությունները կարող են վնաս հասցնել գործին
Օրինակ, բոլոր աղջիկները երազում են փոքր իրան, բայց կան զորավարժություններ, որոնք կարող են վնասել նրան: Դրանք ներառում են ձանձրալի որովայնի մկանների վերապատրաստում: Եթե պարբերաբար նման զորավարժություններ եք կատարում, ապա որոշ ժամանակ անց իրան պարզապես անհետանում է: Հետեւաբար, նպատակահարմար է իրականացնել twisting եւ tilting.
Ցելյուլիտի պայքարը
Շատ կանայք նման խնդիր ունեն, եւ դրա համար ազատվելը նրանք գնում են մարզադահլիճ: Այնտեղ, ըստ շատերի, ցելյուլիտից ազատվելու համար հարկավոր է ընտրել սիմուլյատոր, տեղեկատվության եւ բուծման ոտքերի համար: Սակայն դուք չեք կարողանա հասնել ցանկալի արդյունքի, այնպես որ ամենալավն այն է, որ բռունցքը կատարեք բեռնվածությամբ, օրինակ, բար կամ դամբլեր:
Հաճախակի սխալներ
Առաջին սխալը վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր պարզապես սկսում են սովորել: Այն բաղկացած է հեշտ վարժություն տեսնելուց, մարդը փորձում է այն դարձնել առավելագույն ժամանակահատված: Նման աշխատանքից հետո նրանք զգում են սարսափելի, եւ դա այնքան էլ ցանկալի չէ հետագա ուսուցումը: Մարմինը պետք է սահուն բեռնվածություն ստանալու համար: Միայն այդ կերպ դուք կստանաք անհրաժեշտ ազդեցություն դասերից:
Շատերը իրականացնում են վարժանքը `առանց նույնիսկ այն բանի հասկանալու համար, ինչ մկանները ներգրավված են, եւ որ ամենակարեւորն է, ինչ արդյունք կբերի: Հետեւաբար, վերապատրաստման մեկնարկից առաջ, յուրաքանչյուր վարժություն պետք է դասավորվի ըստ հետեւյալ կետերի.
- քանի որ նախատեսված է մկանների խումբը,
- յուրաքանչյուր փուլում մարմնի ճիշտ դիրքորոշումը.
- շնչառական ռեժիմ
- կրկնվողների քանակը;
- որքան հաճախ է կատարվում:
Ուժը կարեւոր չէ, հիմնականը `վերապատրաստումը: Ավելի քան կիլոգրամից ազատվելու կամ մկանային զանգված ձեռք բերելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն իրականացնել, այլեւ վերահսկել սնունդը: Օրինակ, այն մարդիկ, ովքեր ձեռք են բերում մկանային զանգված, պետք է սպիտակուցներ լինեն, նրանք, ովքեր կորցնում են քաշը, պետք է նվազեցնել ածխաջրածինների եւ ճարպերի քանակությունը:
Շատ վերապատրաստումներ չեն լինում: Սա սխալ կարծիք է, քանի որ այն չի բերում ցանկալի արդյունքը եւ ունի միայն վնասակար ազդեցություն առողջության վրա: Թող մարմինը հանգստանա եւ վերականգնվի: