Տարօրինակ է, ինչպես թվում է, բայց աշխարհում ավելցուկային քաշի խնդիրը գրեթե սուր է, ինչպես սովի խնդիրը: Չնայած աղքատ երկրները որոշում են, թե ինչպես կերակրել բնակչությանը, Միացյալ Նահանգները եւ մյուս զարգացած երկրները պայքարում են, որպեսզի մարդիկ պահպանեն նորմալ քաշ: Փաստորեն, ոչ մի բարդ բան չկա, բոլոր հայտնագործությունները վաղուց են արվել եւ հին են, ինչպես աշխարհը:
Ավելորդ քաշի հոգեբանական պատճառները
Աշխարհի փորձագետները վաղուց ուսումնասիրել են կանանց ավելցուկային քաշի պատճառները եւ արդյունքում մի շարք հետաքրքիր եզրահանգումներ են կատարվել: Նախ, կանայք կենսաբանորեն հակված են ավելորդ քաշի կուտակմանը, սա երեխայի համար լրացուցիչ պաշտպանություն է, երբ այն գտնվում է արգանդում, ինչպես նաեւ գոյատեւելու նույնիսկ քաղցած երկար ժամանակահատվածում (այո, բնությունը արել է ամեն ինչ, որպեսզի կնոջը դիմանալ եւ կերակրել երեխային) . Երկրորդը, կանայք ավելի շատ դրական զգացմունքներ են պահանջում, եւ դրանք ստանալու ամենադյուրին միջոցը համեղ է ուտել: Այս երկու գործոնները հիմնական են, եւ նրանք բավարար են, որպեսզի ավելի ու ավելի շատ կանայք փնտրում են հրաշքի դիետա:
Ի դեպ, ցանցում մշակված շատ քաշի կորստի մեթոդներ ավելորդ քաշի այլ պատճառ են: Եթե մի կին խստորեն սահմանափակում է մեկ շաբաթվա ընթացքում, նա կկորցնի քաշը: Բայց երբ նա վերադառնում է նախորդ դիետա, մարմինը որոշում է ֆոնդային շուկայահանել, իսկ եթե կա սովածություն: Կարճ դիետաների արդյունքում ամբողջ մետաբոլիկ համակարգը թակված է, եւ կանայք ավելի շատ են վերականգնում: Արդյոք արժե խոսել «հրաշքի տախտակների» մասին, որի ընդունումը մարմնին անդառնալի վնաս է պատճառում: Այս բոլոր փորձերն ինքներդ ձեզ եւ կախարդական միջոցի հավատալու պատրաստակամության համար ավելորդ քաշքշուկներից մեկն է:
Լրիվության հաճախակի հոգեբանական պատճառը դժգոհությունն է ինքնաբավության եւ ցածր ինքնագնահատականի : Ավելորդ քաշը ինքնին ապացուցելու միջոց է. «Այո, ինձ դուր չի գալիս եւ ճիշտը անում»: Իհարկե, դա տեղի է ունենում անգիտակցաբար:
Ինչպես ազատվել ավելցուկային քաշից:
Առաջին հերթին անհրաժեշտ է հասկանալ, որ ավելորդ քաշի դեմ պայքարը բարդ զբաղմունք է եւ ոչ թե արագ: Արագ անջատված ֆունտները շատ հնարավորություններ ունեն նաեւ արագ վերադառնալ: Հաճախ ավելցուկ քաշ ունեցող մարդիկ ընտրում են քաշի կորստի սխալ ռազմավարությունը եւ արդյունքում մնում են ոչինչ: Պատասխանեք ինքներդ ձեզ այն հարցին, թե արդյոք ցանկանում եք մի փոքր լինել բարակ: Կամ դեռ կցանկանայի հավերժ կերպով գեղեցիկ կերպար բերել: Եթե դուք ընտրում եք երկրորդ տարբերակը, ապա ձեզ հարկավոր է համապարփակ, առողջ մոտեցում:
Մտածեք ավելցուկային քաշի դեմ պայքարի ուղիները, որոնք արժանի են ձեր քաշի կորստին.
- Կիրառեք քաշի կորստի պլան: Նորմալ սակագները կազմում են 3-ից 5 կիլոգրամ: Որքան պակաս կշռեք, այնքան փոքրիկ նորմալ ճնշումը: 50 կգ քաշ ունեցող մի աղջկա համար 5 կիլոգրամը կազմում է մարմնի քաշի 10% -ը, ինչը բավականին լուրջ է: Որքան ավելի շատ քաշը, այնքան ավելի հեշտ է անցնում: Հաշվարկեք, թե որ ժամին դուք իսկապես կարող եք նիհարել: Հիշեք այս ամսաթիվը:
- Դարձրեք ինքներդ ուսումնական պլան: Եթե դուք չեք սիրում ֆիտնես ակումբներին, կարող եք ընտրել վազք, թռիչք պարան, երկար զբոսանք: Բեռը պետք է կանոնավոր լինի շաբաթական 2-4 անգամ:
- Կատարել առողջ սննդակարգի ծրագիր: Կանոնները պարզ են. Կերեք փոքր մասեր, չենթարկվեն, ալյուրից, քաղցր եւ ճարպից հրաժարվեք, ուտեքուց հետո, երեք ժամ առաջ, bedtime- ի վերջին ժամանակն է: Բանջարեղեն , մրգեր, նիհար միս, թռչնաբուծություն, ձուկ, կաթնամթերք - այս ամենը պետք է ներկա լինի ձեր դիետայում:
Այս հարցից հետո, թե ինչպես վարվել գիրության հետ, դուք չեք մնա: Պարզապես ճիշտ եք ուտում, իրականացնում եւ կորցնում քաշը ըստ ձեր պլանի: Հիշեք, դուք հրաժարվում եք քաղցրավենիքից եւ քաղցրավենից, դուք ստամոքսի ավելցուկային ճարպից հրաժարվում եք: Այս վերաբերմունքի հետ ոչ մի բան ձեզ համար սարսափելի չէ: