Կան շատ տարբեր եւ պարզ սիմուլյատորներ, որոնք նախատեսված են տնային պարապմունքների համար: Նրանց թվում են, որ արժանի տեղը զբաղեցնում է hulaohup- ը, որն օգնում է իրար բարակ դարձնել եւ ավելի շատ քաշել: Կան տարբեր տեսակի նման սիմուլյատորներ, որոնք ունեն իրենց առավելությունները:
Ինչ է hulahop?
Հապոցը, որն ունի պարզ դիզայն եւ մի քանի սորտեր, կոչվում է hulauchup: Այն օգտագործվում է մարզական մարզում ցանկացած վայրում: Հոբի անունը եկավ Պոլինեզյան հուլա պարից: Դասընթացի համար հատուկ հմտություններ եւ վերապատրաստում պետք չէ: Որպեսզի համոզվեք, որ գնման անհրաժեշտություն կա, կարեւոր է իմանալ, որ դա թույլ է տալիս hulauchup:
- Պարզ rotations աշխատում են hips, հետույք, ետ եւ սեղմեք, որը օգտակար է քաշի կորստի համար:
- Կատարվում է մերսում, որը բարելավում է մաշկի երանգը, արյան շրջանառությունը եւ նվազեցնում է ճարպային կուտակումները:
- Մշակվում է վեստիբուլյար ապարատը, շնչառական եւ սրտանոթային համակարգը:
Hulahop եւ hoop - տարբերություններ
Շատերը, նախքան տնային քաշը կորցնելու մեքենայի ընտրությունը, հարցուեցին, որ որոշ մարդիկ վստահ են, որ դա նույնն է, իսկ մյուսները կասկածի տակ են դնում: Կողպեքը կարելի է համարել սիմուլյացիաների խմբի ընդհանուր անունը, որը ներառում է hulauchup- ը: Նրանք նախատեսված են մերսման եւ իրանների դիզայնի համար: Պարզելով, թե ինչպես է կռունկը տարբերվում հուլահոպից, հարկ է նշել սարքավորումների տարբերությունը, եւ առաջինը սովորական շրջանակն է, եւ երկրորդը կարող է ունենալ տարբեր ներդիրներ, օրինակ, գլանափաթեթներ `զանգվածային ազդեցություն ստեղծելու կամ հեղափոխությունների հաշվարկի համար:
Հուլադայի տեսակները
Սպորտային ապրանքատեսակների շուկայում ներկայացված են նմանատիպ սիմուլյատորների լայն տեսականի, որոնք տարբերվում են տարբեր ձեւերով եւ նմուշներով: Գրեթե բոլոր ժամանակակից սիմուլյատորներն ունեն փխրուն դիզայն, ինչը նրանց շատ հարմար է դարձնում: Փշալարված ձեւով դրանք հեշտությամբ տեղափոխվում են եւ հարմար պահվում: Մեկ այլ օգտակար լրացուցիչ սարքը ներկառուցված ջերմաստիճանն է, որն օգնում է վերահսկել ճարպը : Պետք է նշել, որ շատերը, ովքեր վաճառում են քաշի քաշը, նման հաշվիչի հետ, ասում են, դրա անիմաստությունը, ուստի ավելի լավ չէ գերազանցել:
- Սկսնակների համար խեցեգործություն առաջարկվում է պլաստմասսայական կամ թեթեւ մետաղից նիհարելու համար, որի կշիռը չի գերազանցում 1 կգ: Օգտագործելով այն, դուք պետք է ջանքեր գործադրեք այն քաշի վրա պահելու համար:
- Տարբերակները քաշային գործակալի հետ կազմում են ավազի ձեւի մեջ լցնում, ապա քաշը տատանվում է 1,5-ից մինչեւ 2,5 կգ:
- Ամենատարածվածն այն է, որ քաշը կորցնելու համար զանգվածային հափշտակություն է, որը ներսում փորվածքներ ունի կամ գնդակներ, դրանց ազդեցությունը նպաստում է արյան շրջանառության խթանմանը, օգնելու պայքարել ցելյուլիտի եւ ձգվող նշանների մասին:
- Hulahop- ը մագնիսներով է համակցված սիմուլյատոր, որը ունի մերսման կանխատեսումներ եւ մագնիսական գնդակներ: Շնորհիվ մագնիսական դաշտի ստեղծման, նյութափոխանակությունը բարելավում է, եւ օրգանիզմը վերականգնվում է:
Ինչպես ընտրել hulaohup?
Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ տնային ուսուցման համար դուք կարող եք ձեռք բերել ցանկացած օղակ, բայց իրականում առաջարկվող տարբերակները տարբեր են միմյանցից: Հասկանալու համար, թե որն է քաշի կորուստը ընտրելու քաշի կորուստը, հարկավոր է հաշվի առնել անձի գույնը, ֆիզիկական պատրաստվածությունը եւ նպատակների սահմանը: Զորավարժությունները հարմար էին, անհրաժեշտ է հաշվի առնել կառույցի տրամագիծը եւ կշիռը, ինչպես նաեւ ձեր հարմարավետության զգացումը, այնպես որ մի հապաղեք խանութում խարիսխը կտրատեք:
Ինչպես վերցնել քաշը hulahupa?
Ներկայացված տեսականու մեջ կարելի է գտնել տարբեր տարբերակներ, որոնք տարբերվում են քաշից: Դա պայմանավորված է այն նյութից, որի շինարարությունը կատարվել է, արդյոք որեւէ լրացուցիչ տվյալներ օգտագործվել են եւ այլն: Քաշի կորստի համար սկսնակները պետք է ընտրեն այն տարբերակները, որոնց քաշը սկսվում է 1 կգ-ից: Բանն այն է, որ որքան գույքագրումը կշռում է, այնքան ավելի դժվար կլինի վերապատրաստել: Առաջընթացի համար առաջարկվում է աստիճանաբար մեծացնել բեռը: Հասկանալ, թե ինչպես ընտրել ճիշտ քաշը քաշի կորստի համար, պետք է օգտագործել քաշի ընտրության համար հետեւյալ առաջարկությունները.
- սկսնակների համար `1,1-1,5 կգ;
- բարձրացնել բեռը, որը պետք է անցնի 1,5-2 կգ:
- փորձառու մարզիկների համար անհրաժեշտ է ընտրել 2,5-3 կգ բեռ:
Ինչպես վերցնել hulahop- ը տրամագծով:
Մեկ այլ կարեւոր չափանիշ, որը կարեւոր է հաշվի առնել արդյունավետ ուսուցման համար ճիշտ գույքագրումը գտնելու համար: Որոշելու համար, թե տրամագիծը պետք է լինի հուլաուչուպ, պետք է կենտրոնանաք աճի վրա: Ստուգման համար պարզ ստուգում կա. Խանութում ուղղակիորեն դնում է կողպեքը, եւ եթե դա հարմար է, այն կուղարկվի կրծքավանդակի, բայց միեւնույն ժամանակ պետք է լինի ներքեւում կրծքավանդակի մակարդակը: Ինչ վերաբերում է լայնությանը, ապա հարկ է նկատել, որ լայն արտադրանքը դժվար է անցկացնել իր մեջ:
Որ քարանձավն ավելի լավ է քաշը կորցնելու համար:
Եթե նպատակը նիհարելն է, հարկավոր է մոտենալ սիմուլյատորի ընտրությանը: Մեկը առավել արդյունավետ է մերսման հուպը, որն ունի գնդակներ, սոքերներ կամ փուշեր: Դրանով դուք կարող եք բարելավել արյան շրջանառությունը եւ նյութափոխանակությունը, բարձրացնել մաշկի առաձգականությունը եւ ավելցուկային ճարպից ազատվել, օգնելու նիհարել: Խցիկի բարձր օգտագործումը գործիչի համար նախատեսված է կշռման հետ կապված ապրանքի համար, այն շրջադարձի համար, որը անհրաժեշտ է ավելի շատ ջանքեր գործադրել: Magnetic hoops- ը ստեղծում է դաշտ, որը բարելավում է նյութափոխանակությունը եւ շրջանառությունը:
Ինչպես պտտել hulauchup?
Դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ ակնարկներ, որ նման սարքավորումների հետ վարժանքը արդյունավետ չէ քաշը կորցնելու համար, եւ դրա պատճառը պարզ է, նրա չարաշահումը: Արդյունավետ վարժության առաջին կանոնն այն է, որ դուք պետք է փոխեք հինգ րոպեում հոել շարժման ուղղությունը: Ուշադիր արդյունքի համար խորհուրդ է տրվում զբաղվել դատարկ ստամոքսի վրա: Կա մի կոնկրետ հանձնարարություն, թե ինչպես կծկել քաշը կորուստի համար:
- Ծնկների վրա ոտքերը թեքում են: Նրանք կարող են տեղադրվել ուսի լայնության վրա կամ միասին պահել: Երկրորդ դեպքում կարկուտի բեռը մեծանում է:
- Պահպանեք ձեր ուղիղ եւ ձեր ստամոքսը ամուր եւ ամուր:
- Սկսած բորբոքումը, զանգվածի հափշտակությունը սահմանի 10 սմ բարձրության վրա:
- Մի լարվածություն առաջացրեք ուղեղի եւ ձվարանների մկանները:
- Ճիշտ շնչառությունը կարեւոր է, այնպես որ մի անհանգստացեք:
- Որոշակի մակարդակի հասնելուց հետո խորհուրդ է տրվում բարդացնել քաշի կորստի վերապատրաստումը, օրինակ `մեքենայի ծնկի իջեցումը եւ բարձրացնելը: Դեռեւս հնարավոր է դինամիկ զորավարժություններ մտցնել, որոնք ես կբարձրացնեմ արդյունքը:
Քանի կալորիա այրվում է հուլուչուպ:
Դասընթացի արդյունավետությունը արտացոլվում է կալորիաների քանակի մեջ, որը կծածանա դրա ընթացքում: Լավ արդյունքների հասնելու համար քաշի կորստի համար խարիսխը անհրաժեշտ է ինտենսիվ կերպով: Հետազոտության համաձայն, եթե դուք ակտիվորեն եւ առանց դադարեցնելու համար կոճակը 20 րոպե: փոքր ամպլիտուտով, ապա ծախսվում է միջինը 200 կկալ:
Մեկ այլ կարեւոր հանգամանք, որը պետք է հաշվի առնել, թե որքան քաշի կորստի համար գուլաչուպը գլորում է: Beginners խորհուրդ է տրվում սկսել հինգ րոպե զարգացնել մամուլը մկանները եւ ետ. Աստիճանաբար բարձրացրեք վերապատրաստման տեւողությունը, բերելով այն 30 րոպե: Այս գործընթացը պետք է առնվազն 2-3 ամիս լինի: Եթե մարդը սկսում է կտրուկ բարձրացնել բեռը, դա կարող է առաջացնել առողջական խնդիրներ: 3 ամիս անց: Դուք կարող եք մեծացնել ժամանակը մինչեւ 45 րոպե:
Զորավարժություններ քաշի կորստի համար slimming
Մի կարծեք, որ կախոցը կարող է լինել միայն կեղտոտ, առանց որեւէ տեսակի, քանի որ դա այդպես չէ եւ տարբեր հնարքներ են, որպեսզի դասընթացը ավելի արդյունավետ դարձնի: Սկզբից սկսեք ջերմացնել մկանները `ջերմացնելով, ինչը կարող է նաեւ քաշի քաշի արագ քաշի համար ներգրավել: Օգտագործեք այն հակումների համար, օրինակ, դարակ անցկացրեք հատակին, անցկացրեք այն երկարատեւ ձեռքերում եւ լանջերին կողմերին եւ առաջ: Դրանից հետո, գնացեք վերապատրաստում, որը կարող է ներառել հետեւյալ վարժությունները hulahupom քաշի կորստի համար :
- Ռոտացիայի ընթացքում բարձրացրեք ձեր ձեռքերը եւ միացրեք կեռը տարբեր ուղղություններով, հաշվի առնելով ռոտացիայի ուղղությունը: Դրանից հետո բարձրացրեք ձեռքերը եւ ձգեք, շարունակելով ռոտացիան: Հաջորդ զորավարժություններին միացրեք կրծքավանդակի դիմաց ձեռքերը եւ պտտեք hulaohup- ը բարակ իրանով, լարված մկաններն ու ձայների մկանները:
- Շարունակելով ռոտացիան, լարում են որովայնի մկանները: Կատարեք ետ եւ ետ ոտնաթաթերի վրա երկու ոտքերի վրա: Կարեւոր է պահել ձեր հետեւի հարթակը:
- Բեռը մեծացնելու համար առաջարկվում է մեկ ոտքի վրա ռոտացիաներ կատարել: Միեւնույն ժամանակ, անհրաժեշտ է շրջել տարբեր ուղղություններով: Սկզբում հավասարակշռությունը պահպանելը դժվար կլինի, բայց մի քանի դասընթացների արդյունքում նկատելի կլինի:
Արդյունք `հուլուչուպից
Հռչակված նպաստները բերելու համար վերապատրաստման համար անհրաժեշտ է զբաղվել առկա կանոններով եւ պարբերաբար: Կշռաքարերի համար ճիշտ վարժություններ կատարելու եւ համապատասխան կոտլետ հավաքելու համար կարող եք գցել մինչեւ չորս կիլոգրամ ամսական: Եթե դուք հառաչում եք hulaohup- ի համար, մինչեւ նորմալ լիարժեք զորավարժություններից առաջ եւ հետո, որպես ջերմություն եւ կախվածություն, կարող է ավելանալ քաշի կորստի արդյունքները: Ինչ վերաբերում է ծավալների կրճատմանը, հնարավոր կլինի կորցնել մինչեւ 5 սանտիմետր: Արդյունք ստանալու համար կարեւոր է պահպանել ճիշտ սնունդը :
Hulaohup- ի համար իրան - առաջ եւ հետո
Հուլահուփ - հակացուցումներ
Որոշ դեպքերում վերապատրաստումը արգելված է: Նրանց համար, ովքեր շահագրգռված են, թե ինչ hulahop- ը վատ է, արժանի է իմանալ, որ ծանրության հետ կապված սարքավորումների օգտագործմամբ կան հեմատոմաներ, որոնք դրսեւորվում են որովայնի բորբոքվածության տեսքով: Խուսափելու համար հարկավոր է զբաղվել խիտ հագուստով: Հավասարապես կարեւոր է ճիշտ տնային սիմուլյատորի ընտրությունը:
- Կանխարգելման շատ դեպքերում կանայք, ովքեր ունեն գինեկոլոգիական խնդիրներ, օրինակ, ծունկ կամ uterine myoma:
- Արգելվում է նման գույքագրումը օգտագործել ողնաշարի հետ կապված խնդիրների առկայության դեպքում, օրինակ, հերմինը, բերանի տեղաշարժը եւ այլն:
- Մի փորձեք վերապատրաստել մաշկի վնասման համար:
- Հակաբորբոքային խոռոչը քրոնիկի կորստի համար ներքին որովայնի հիվանդությունների ժամանակ, որոնք գտնվում են որովայնի շրջանում:
- Արգելվում է իրականացնել նման վարժություններ կանանց համար, քանի որ կախվածը կարող է բացասաբար ազդել պտղի ձեւավորման վրա:
- Խորհուրդ չի տրվում դասեր անցկացնել ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսվա ընթացքում եւ հատկապես cesarean- ի դեպքերի դեպքում: