Վերջապես, դուք եկել եք այդ խնդիրը, երբ անցնում եք երկարատեւ դիետաներից եւ քաշից կորչելու ամեն տեսակ կարճատեւ միջոցներից: Նախ, որոշեք, արդյոք դուք պատրաստ եք ճիշտ քաշի կորստի ուղին անցնել մինչեւ վերջ:
Հաճախ տեղի է ունենում, որ կինը, քաշը կորցնելու բոլոր միջոցները փորձելուց հետո, այդ թվում `առողջ, չի կարող կորցնել քաշը: Չնայած նա անկեղծորեն կատարում է բոլոր պահանջները եւ չի խախտում կանոնները: Դա տեղի է ունենում, քանի որ մարդիկ կարծես գիտեն, որ ժամանակն է նիհարել, եւ դա աշխատում է, բայց յուրաքանչյուր քայլ կատարում է այնպես, ինչպես գիտակցաբար: Դա նշանակում է, որ մարդը բացարձակապես պատրաստ չէ քաշի բարոյական կորստի կորստի համար, եւ իրականում դա պետք է սկսի ճիշտ քաշի կորուստը:
Ինչպես սկսել հոգեբանական քաշը կորցնել:
Նախ, մենք կորոշենք բարոյական անպատրաստության պատճառները:
- Նախ, դուք չեք լիովին հասկանում ձեր խնդրի էությունը, մասնավորապես, ավելորդ քաշը.
- երկրորդ, դուք չեք ներկայացնում այն արդյունքը, որը դուք կարող եք հասնել.
- երրորդ, փորձելով նիհարել, մտածում եք գեղագիտական կողմի մասին, առանց մտածելու, թե ինչպես կփոխվի ձեր առողջությունը:
- Չորրորդ, հոգու խորքում, դուք հավատում եք, որ դուք կարող եք զբաղվել անվերջ կորցնելու քրտնաջան աշխատանքով, եւ դուք չեք հոգնի դրա մասին.
- եւ, ի վերջո, քաշի կորցնելու ցանկությունը այնքան էլ կարեւոր չէ, որ ստիպված եք դա անել:
Այստեղ լուծումը մեկն է `դուք պետք է պարզեք ձեր ավելցուկային քաշի պատճառները, պարզեք քաշի կորստի նպատակը, որոշեք ցանկալի արդյունքը եւ համոզվեք, որ դուք իսկապես դրա կարիքն ունեք: Սա միակ միջոցն է, որ դուք կարող եք ստիպել հոգեբանորեն զբաղվել ավելցուկային քաշով:
Ինչպես ստիպել ինքներդ սկսել քաշը կորցնել:
Ենթադրենք, դուք հոգեբանորեն պատրաստ եք գործընթացին: Կրկին հարց է ծագում. Երբ այն ավելի լավ է, եւ որտեղից սկսեք կշիռը կնոջը: Դրա համար առավել հարմար ժամանակահատվածն այն ժամանակաշրջանն է, երբ դուք զբաղվածություն չունեք աշխատանքային, ուսումնասիրություններով եւ բոլոր տեսակի բաներով: Այս օրերին դուք կարող եք լիովին նվիրել ձեզ ավելորդ քաշի դեմ պայքարին: Ոմանք ընտրում են որոշակի կարեւոր իրադարձություններից առաջ, օրինակ, ծննդյան օրը: Նրանց համար սա կլինի եւս մեկ խթան նիհարել: «Տոնի» վրա ամենակարեւորը ոչ թե կոտրելն է, ետ չվերադառնալ իր հին կյանքին:
7 խորհուրդներ սկսնակների համար
Մենք կտրականապես սահմանափակված չենք արտադրանքի մեջ եւ անմիջապես բեռնվում ենք ֆիզիկական վարժություններով, այդ դեպքում դուք կկորցնեք կորցնելու ցանկությունը: Բոլոր գործողությունները պետք է աստիճանաբար լինեն, ոչ թե խանգարեն ձեզ:
- Երբ դուք արթնանում եք, շտապեք անել ընթացակարգերը, այլ խմել երկու բաժակ ջուր: Մինչ դուք պատրաստվում եք, կպահանջվի մոտ կես ժամ, եւ միայն դրանից հետո նախաճաշը սկսում ենք: Երկու բաժակ ջուր խմելու կանոն, դուք պետք է կիրառեք յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ: Ջուրը կբավարարի ձեր ստամոքսը, եւ դուք չեք ուզում շատ ուտել: Բացի այդ, այն բարելավում է նյութափոխանակությունը :
- Դուք պետք է ունենաք առնվազն երեք ճաշ: նախաճաշ , ճաշ եւ ընթրիք: Դուք կարող եք ուտել այն, ինչ ուզում եք, բայց փոքր մասերում: Միեւնույն ժամանակ, ուտել կամաց-կամաց ուտել ուտել:
- Մի մոռացեք ուտել թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն, մեզ անհրաժեշտ են վիտամինների աղբյուրներ եւ բարդ ածխաջրեր:
- Աստիճանաբար հրաժարվում վնասակար սննդից: Շուտով դուք չեք ցանկանում դիպչել այդ արտադրանքներին:
- Քաղցր ուտիր չափավոր: Եվ ամենից լավն է փոխարինել
նրա մեղրը, չորացրած պտուղները, հատապտուղները:
Այստեղ, սկզբունքորեն, եւ բոլոր հիմնական կանոնները: Մնում է մի քիչ սպորտ ավելացնել: Ինչ զորավարժություններ սկսում են նիհարել:
Նախ, բացահայտել ձեր բոլոր խնդիրները, որոնցից շատերը հատուկ ուղղված կլինեն նրանց: Գտնել ձեր մարմնի աջ մասի վերապատրաստման ծրագիր կամ ներբեռնեք տեսանյութեր, որտեղ կարող եք աշխատել ուսուցչի հետ միասին:
Բայց լավագույնն այն է, որ գրանցվեք պրոֆեսիոնալ մարզչի համար, որը կստեղծի անհատական պարապմունքներ: Դահլիճում վճարովի բաժանորդագրությունը դասընթացների շարունակման խթաններից մեկն է: