Սովածության զգացումը ամենեւին էլ բարեկամ չէ, քաշի կորստի առումով: Քաղցը հաղթահարելու համար կանայք սովորել են բավականին երկար ժամանակ, քանի որ բոլոր նրանք, ովքեր երբեւէ ցանկանում են նիհարել, նրանք գիտեն այդ զգացողությունը: Որպեսզի հանգստացնեն ախորժակը , կան մի քանի արդյունավետ եւ անվտանգ ուղիներ:
Կերակրեք ցածր կալորիականությամբ սնունդ:
- վարունգ;
- լոլիկ;
- գրեյպֆրուտներ;
- բողկ
- սոխ;
- կաղամբ;
- խնձոր:
Կան նման արտադրատեսակներ, որոնք նվազեցնում են ախորժակը ցանկացած օրվա ընթացքում եւ հնարավորինս շատ անգամ, քանի որ դրանք հարուստ են մանրաթելով եւ օգնում են մարմնի նյութերի արագ սինթեզմանը:
Վազում է մաքուր օդում : Վազում եւ քայլում է շատ դրականորեն ազդում ամբողջ օրգանիզմի վիճակի վրա: Եթե դուք պայքարում եք ախորժակի հետ, շատ դժվար է, դուք պետք է դուրս գաք եւ գործեք լույսի վազք կամ պարզապես մի քանի մղոնով քայլեք: Թարմ օդի մեջ քայլելը շատ օգտակար է, քանի որ մարմինը շատ էներգիա է ծախսում:
Խմեք տաք ջուր խաշած : Յուրաքանչյուր ճաշից առաջ մի բաժակ տաք ջուր խմել, արագացնելով նյութափոխանակությունը: Ջուրը հանգստացնում է ստամոքսի պատերի մկանները, դրանով հանգստացնելով ցավերը եւ նվազեցնում քաղցկեղի զգացումը:
Խմեք խոտաբույսեր, որոնք ծեծում են ախորժակը.
- սամիթ;
- գլխարկ
- լամինարիա;
- հովանոց;
- կտավատի;
- բուսականություն;
- ծղոտը:
Այս խոտաբույսերից խմիչքները ոչ միայն ախորժակի նվազեցման արդյունավետ միջոց են, այլեւ բարելավում են ադրենալ խցուկների աշխատանքը, խթանելու կվիլոիդային գեղձը, ամրապնդելու անձեռնմխելիությունը, բարձրացնել տոնայնությունը եւ ամրապնդել շրջանառու համակարգը:
Աչքի նվազեցման մեկ այլ միջոց է հաճախակի սնունդ : Սննդամթերքը պետք է տեղադրվի բերանի մեջ, եւ մանրակրկիտորեն չորացրած: Եթե օրվա ընթացքում առնվազն հինգ անգամ ուտես, կարող ես հեշտությամբ նվազեցնել ձեր ախորժակը եւ, իհարկե, ազատվել քաղցից:
Շատ հեշտ է շփոթել ախորժակով սովի զգացումը:
Աչքի ընկալումը կարող է հանգեցնել հաճելի հոտի, սննդամթերքի գեղեցիկ գովազդը կամ նույնիսկ պարզապես համեղ կերակուրների հիշողությունները: Ավելի քիչ է խաղում ախորժակը, ավելի հավանական է, որ դրսում լինեք, փորձեք խուսափել սառնարանից եւ հնարավորինս փոքր խոհանոցից:
Եթե դուք սովոր եք մարմնին ուտել միայն այն ժամանակ, երբ սոված եք զգում, կարող եք հեշտությամբ նիհարել եւ հաճախակի ախորժակից ազատվել: