Մինչ օրս մեծ թվով դիետա կա (մոտ 4 հազար), բայց ավելորդ քաշի խնդիրը դեռեւս համապատասխան է: Այնուհետեւ գուցե դուք ուշադրություն դարձնեք այլ եղանակներին, որոնք դուք կարող եք ազատվել լրացուցիչ ֆունտից:
Արոմեդիտ Հիրշ
Քաշի կորստի այս մեթոդը հորինել է ամերիկացի հոգեբույժ Ալան Հիրշը: Երկար ժամանակ նա ուսումնասիրել է տարբեր հոտերի ազդեցությունները մարդու մարմնի վրա: Մի քանի փորձարկումներից հետո նա որոշեց այն բուրմունքները, որոնք թույլ են տալիս ավելի շուտ ավելի շատ գոհ լինել:
Ալանի խոսքերով, հացահատիկային եւ ավելցուկային քաշի հիմնական պատճառը հուզական քաղցը է, քանի որ այն մարդն է, ով պատրաստում է խորտիկ եւ հիմնական, ոչ պակաս օգտակար սնունդ:
Պտտման պատճառները.
- անընդհատ սթրես;
- դրական հույզերի բացակայություն;
- կյանքի ճիշտ ձեւը:
Արտասովոր խորհուրդներ
Աչքի ճնշման համար հոգեբույժը առաջարկում է նման անսովոր մեթոդ. Շոկոլադի ուտելուց հետո ձեզ հարկավոր չէ շպրտել փաթաթան: Այն պետք է իրականացվի ձեզ հետ եւ հենց որ ցանկանում եք ինչ-որ բան ուտել, պարզապես թխել փաթաթան: Շոկոլադի հոտը գերազանցում է ախորժակը: Այս մեթոդի գործողությունը փորձարկվել է կամավորների վրա: Ընդամենը մեկ ամսվա ընթացքում շոկոլադից փաթաթող օգնությամբ մարդիկ կարող էին կորցնել մինչեւ 5 կգ ավելցուկային քաշը:
Մեկ այլ արդյունավետ մեթոդ. Բարձրորակ ուտեստը կարելի է փոխարինել դիետիկ ուտեստով, հիմնականում հոտը պահպանելը: Եվ դա կարելի է անել տարբեր համեմունքների օգնությամբ:
Հիրխի բույրերի հիմնական կանոնները
- Յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ արոմաթերապիա կատարեք: Կա մեծ քանակությամբ բուրմունք, որը նվազեցնում է ախորժակը, օրինակ, սոճին, մշկընկույզ, կանաչ խնձոր, ցիտրուսային մրգեր եւ այլն: Այս դեղատոմսերից մեկով դեղատոմսով դեղատուն ձեռք բերեք եւ 15 րոպեի ընթացքում ամեն մի խոռոչի մեջ ներգրավեք: նախքան ճաշը:
- Բացի այդ, համոզվեք, որ ուտելուց առաջ սնունդը հոտ է գալիս, մի քանի խորը շունչ քաշեք: Այսպիսով, դուք խաբել եք ուղեղը, քանի որ կարծում եք, որ արդեն սկսել եք ուտել: Դրան շնորհիվ, հագեցման զգացումը շատ ավելի վաղ է լինելու:
- Ուրբաթ, մանրակրկիտ ուտում են ամեն մի քիչ: Դուք պետք է վայելեք սնունդը, լիովին զգաք իր համն ու բույրը: Դրան շնորհիվ դուք ոչ միայն կերակրում եք սննդի հետ, այլեւ իրական հաճույք ստանալուց: Որոշ ժամանակ անց կտեսնեք, որ հագեցածությունը զգալու համար ձեզ հարկավոր չէ շատ ուտել, այլ մի փոքր մասը:
- Խոհարարության ընթացքում ավելացրեք ավելի բնական համեմունքներ `տարբերելու համար ճաշակի համը եւ բույրը: Խորհուրդ է տրվում նաեւ, որ սննդի ուտելը տաք է, քանի որ այնպիսի վիճակում է, որ արտադրանքի բուրմունքն ամբողջությամբ բացահայտվում է:
- Խուսափեք տարբեր հարմարավետ սննդամթերքների եւ արագ սննդի օգտագործումը, քանի որ դրանք ներառում են համի եւ հոտի տարբեր ուժեղացուցիչներ, որոնք առաջացնում են ուժեղ ախորժակը : Արդյունքում, դուք շատ ավելին եք ուտում, քան դուք իսկապես ուզում եք:
- Ճաշի ընթացքում դուք պետք է կենտրոնանաք եւ կլանեք ներծծման գործընթացում: Խորհուրդ չի տրվում ուտել հեռուստացույցի առջեւ կամ զրույցի ընթացքում, քանի որ պարզապես կարող եք վերահսկել
սննդի քանակությունը:
Ժամանակի ընթացքում մարմինը վերակառուցվելու է, եւ դուք պետք է բավարարեք ոչ թե հոգեբանական, այլ ֆիզիոլոգիական սովի համար: Դա անել, բավական է ուտել մի փոքր մասը: Մինչեւ նման քաշի կորուստը խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ:
Եթե դուք հետեւում եք Հիրշի արոմա դիետայի այս պարզ կանոններին, ապա միանգամից մարսողությունից հետո նյութափոխանակությունը կբարելավվի եւ, իհարկե, կազատվեք լրացուցիչ ֆունտից: Եթե դուք շարունակում եք օգտագործել քաշի կորստի այս տարբերակի սկզբունքները, քաշը չի վերադառնա: