Մակարոն - կալորիականության պարունակություն

Մակարոնին, կամ, ինչպես դուք կարող եք զանգահարել դրանք, մակարոնեղենը, որը ամբողջ աշխարհում հայտնի է ուտեստ: Դժվար է պատրաստել, դուք հեշտությամբ կարող եք դիվերսիֆիկացնել տասնյակ սոուսով եւ ամեն անգամ նոր ճաշակ ստանալ: Այս հոդվածից դուք կսովորեք, թե մակարոնի կալորիական պարունակությունն է, եւ արդյոք հնարավոր է դրանք դիետայում ներառել քաշը կորցնելիս:

Մակարոնեղենի կալորիական պարունակությունը

Կախված տարբեր գործոններից, մակարոնի կալորիական պարունակությունը կարող է տարբեր լինել, սակայն միջին ցուցանիշը սովորաբար համարվում է 335 կալ, յուրաքանչյուր 100 գ դասական չոր մակարոնի համար: Այժմ եվրոպական խոհանոցի նորաձեւության հետ կապված խանութներում հայտնվել են տարբեր իտալական մակարոնեղենի տեսակներ, որոնց կազմը տարբերվում է:

Կարտոֆիլի պինդ սորտերի կալորիականությունը

Նրանց համար, ովքեր սիրում են մակարոնեղեն եւ ցանկանում են օգտվել դրանցից, կան մակարոն `« պատրաստված պինդ սորտերից ցորենից »: Ի տարբերություն սովորականի, նրանք ունեն շատ ավելի շատ սպիտակուցներ, B վիտամինները ներկա են եւ պատշաճ պատրաստվածության դեպքում (ալդենտեն կամ «ատամների վրա» `« հում »), գլիսեմիկ ինդեքսը իջեցվում է, ինչը թույլ չի տալիս անհանգստանալ արյան շաքարի ցատկումից:

Նման մակարոնի կալորիականությունը մի փոքր ավելի բարձր է `344 կկալ, 100 գ չոր արտադրանքի համար: Սակայն մի մոռացեք, որ ցանկացած մակարոն խաշած է, եւ 100 գ չոր մակարոնից դուք ստանում եք 250 գրամ խաշած պաղպաղակ:

Եփած մակարոնեղենի կալորիական պարունակությունը

Եթե ​​դուք հետեւեք գործին, ապա կարեւոր է իմանալ, թե որքան կալորիա է պատրաստված մակարոնեղեն: Մի մոռացեք պարզ կանոնի մասին. Պակաս ճարպի սոուսներ եւ հավելումներ, ցածր կալորիականության պարունակությունը:

Համտեսված խաշած մակարոնեղենը 100 գրամի դիմաց ունի 114 կկալի կալորիական պարունակություն: Սակայն այդ թիվը բնութագրում է այն ապրանքը, որը պատրաստված է առանց նավթի եւ սոուսների օգտագործման: Եթե ​​դուք ավելացնում եք նավթը ջրի մեջ, որտեղ մակարոնեղենը եփում է, էներգիայի արժեքը կլինի 160 կկալ: Եթե ​​դուք ավելացնեք աղացած միսը մակարոնեղենի մեջ, որպեսզի նավատորմի մեջ հայտնի մակարոնեղեն ձեռք բերեք, ճաշատեսակի կալորիականությունը կլինի 100 գրամի համար 220 կկալ:

Եթե ​​դուք պատրաստում եք սպագետտի վիտամին ցորենից, որը կերակրման ժամանակ գրեթե չի եփվել, դրանց ջերմային արժեքը 100 գրամի դիմաց կազմում է 220 կկալ: Եթե դուք պատրաստում եք այս մակարոնի մի նավատորմի ձեւով, ապա կերակուրը բավականին ծանր է լինելու. 272 ​​կկալ, պատրաստի արտադրանքի 100 գ-ի համար:

Որքան կալորիա կա մակարոնեղեն ծառայելու համար:

Որպես կանոն, մակարոնի ստանդարտ մասը կազմում է մոտ 150 գ: Դրանից ելնելով, պարզ խաշած մակարոնի մի մասը կունենա 171 կկալի կալորիական բովանդակություն, եւ նրանք, որոնք պատրաստված են խոշոր ցորենի սորտերից, կազմում են 330 կկալ:

Մակարոնին կորցնում է քաշը

Իմանալով ցորենի տարբեր սորտերից ճաշատեսակների կալորիային պարունակության տարբերությունը, որոշ մարդիկ շփոթված են, որոնցից որն է ավելի լավ դիետան: Կալորիականության հաշվարկի արդյունքում կարող է խաբուսիկ տպավորություն ունենալ, որ խիստ ցորենի սորտերից մակարոնն ավելի վնասակար է գործչի համար: Իրականում դրանք պարունակում են սննդարար նյութեր եւ մանրաթելեր, երբ նորմալ մակարոնեղենը դա է հիմնականում դատարկ կալորիա, մարմնի համար լավ չէ:

Ահա թե ինչու մակարոնի հացահատիկի ցորենից թույլատրվում է ընդգրկվել առօրյա մենյուում, սակայն ավելի լավ է հրաժարվել սովորական մակարոնից, ինչպես նաեւ սպիտակ հացից, սպիտակ բրնձից, թխումից եւ հրուշակեղուցից: Այս բոլոր ապրանքները չեն օգնում մարմնին, այլ առաջացնում են ճարպային բջիջների տեղադրումը եւ կանխում դրանց հետագա բաժանումը:

Մակարոնին բավականին ծանր զարդարի է, ուստի, երբ դիետան մսի, հավի կամ ձկերի հետ սպառում է անցանկալի: Եթե ​​դուք իսկապես ուզում եք մակարոնեղեն ծառայել, ընտրեք բուսական հավելում. Օրինակ, բրոկկոլի , ցուկկինի, սմբուկ, լոլիկ: Այսպիսով, դուք իջեցնում եք ճաշատեսակի ընդհանուր կալորիականությունը եւ վնասեք գործիչին: