Nutritionists կարծում են, որ վարսակի ալյուրը անփոխարինելի արտադրանք է, քանի որ այն կարող է սպառվել ինչպես առավոտյան, այնպես էլ երեկոյան եւ չի բեռնում ստամոքսը: Շատ բաղադրատոմսեր, ներառյալ օղի փաթիլներ, օգնում են նիհարել:
Oatmeal շիլա լավ է, քանի որ այն կարող է հագեցնել մարմինը օգտակար վիտամիններով եւ միկրոէլեմենտներով: Բացի այդ, այն պարունակում է բազմաթիվ մանրաթելեր , որոնք օգնում են մաքրել աղիքներ: Յոգուրտը կարող է սպառվել ցանկացած քանակությամբ եւ այդպիսով վերացնել ավելորդ հեղուկը մարմնից եւ բարելավել տրամադրությունը, եւ վարսակի սնունդը օգնում է ազատվել դեպրեսիաներից:
Խոհարարություն բաղադրատոմսը `վարսակի նախաճաշի համար
Քաշի կորստի համար վարսակի ալյուր պատրաստելու համար շատ ճաշատեսակներ կան: Դիտարկենք «ճիշտ» շիլան պատրաստելը:
Բաղադրությունը `
- վարսակի շիլա «Hercules» - ապակու սավանով;
- ջուր - 500 մլ:
Նախապատրաստում
- Ձմերուկի մեջ ընկնում են քաղցր ուտել փխրուն:
- Առաջին երկու րոպե եփել բարձր ջերմության մեջ, իսկ անընդհատ խառնելով:
- Կրակն ավելի հանգստացեք, կափարիչով կափարիչով կափարիչով եւ եփել մինչեւ պատրաստ:
Խոհարարական շիլայի ճաշակի բարելավում առանց շաքարի եւ աղի ավելացման, խորհուրդ է տրվում օգտագործել համեղ եւ օգտակար հավելումներ: Դուք կարող եք բարելավել նախաճաշը լիարժեք կենդանական սպիտակուցներով եւ վիտամիններով, եթե ավելացնեք 100 գրամ յուղազերծ կաթնաշոռ եւ շոգեխաշած խնձոր: Եվ շիլա հաճելի հոտը, այն ձեռք բերեց քաղցրություն, կարող եք ավելացնել մի պտղունց դարչին, չամիչի եւ ընկուզեղի ճաշի գդալ:
Շատ կարեւոր է օգտագործել այս բաղադրատոմսը վարսակի եւ ուտել այն առավոտյան, օգտակար է քաշը կորցնելու համար:
Խոհարարություն բաղադրատոմսը `առանց ճաշ պատրաստելու վարսակի փաթիլներ
Oatmeal շիլա ունի հրաշալի հատկություն, այն փաթաթում է ստամոքսը մի ֆիլմով, որը նպաստում է ստամոքսի աշխատանքին, մաքրում է աղիքներ, հեռացնում կեղտը եւ կուտակված հեղուկը: Վարսակի շիլա `առանց ճաշ պատրաստելու օգտակար հատկություններ:
Բաղադրությունը `
- վարսակի փաթիլներ - 3 ճաշի գդալ;
- ջուր - 150 գրամ;
- չամիչ եւ չորացրած ծիրան - 1 ճաշի գդալ;
- մեղր - կես թեյի գդալ;
- Շագանակագույն մրգեր `1 թեյի գդալ;
- կոկոսի չիպսեր - մի փոքրիկ պտղունց.
- խնձոր:
Նախապատրաստում
- Անհրաժեշտ է երեկոյան ճաշ եփել, որպեսզի առավոտյան փաթիլները շոգեն: Նայեք ափսեի փաթիլներով, չամիչով, չորացրած ծիրանում:
- Լցնել եռացող ջուր, խառնել, ծածկել ճաշատեսակը մի կափարիչով եւ թողնել մինչեւ առավոտ:
- Առավոտյան շլացնել խնձորը վառարանի վրա:
- Ավելացնել խնձորի մեջ շիլա, լցնել մեղրով, խառնել եւ շաղ տալ կոկոսի շերտերով, զարդարել շերտավոր մրգերով: