Մինչեւ նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, ամենահրատապ հարցն այն է, թե ինչ կարող եք ուտել եւ ինչ պետք է հրաժարվել: Եթե բույսերի ծագման արտադրանքները քիչ թե շատ պարզ են, ապա պետք է զգույշ լինեն կենդանիների կերակրատեսակների հետ:
Դիետայի լավ արդյունք է Թուրքիան: Նրա դիետիկ մսի գրեթե չի պարունակում ճարպ, ուստի դա չի սպառնում ավելորդ կիլոգրամներով: Թուրքիայում ցածր կալորիականության պարունակությունը, ածխաջրածնի եւ նվազագույն խոլեստերինի պակասը այն թույլատրելի արտադրանքը դարձնում են ոչ միայն քաշի կորստի ժամանակ, այլեւ դիետիկ դիետայի ընթացքում: Թուրքիա միսը հեշտությամբ մարսվում է եւ չի առաջացնում ալերգիկ ռեակցիաներ, ուստի խորհուրդ է տրվում օգտագործել այն հղիների եւ սնուցող կանանց, ինչպես նաեւ երեխաների համար եւ մանկանուց (որպես լրացուցիչ սնունդ):
Թուրքիայում կալորիականությունը
Օգտակար եւ ցածր ճարպ մուրճը խորհուրդ է տրվում կերակուրներով փոքր քանակությամբ ուտել: Թուրքիայում կալորիականությունը ցածր է խոզի եւ հավի մեջ, բացառությամբ հավի կրծքի: Թուրքիայում մուրճի կալորական պարունակությունը կեղեւի հետ կազմում է 100 գրամի մոտ 200 կկալ: Թուրքիայում կալորիականությամբ պարենային բանջարեղենով կալորիականությունը կստանա 110 կկալ: Խաշած թուրինի կալորիական պարունակությունը կախված է նրանից, թե ինչ է պատրաստված եւ առանց մաշկի:
Գրեթե բոլոր թուրինե յուղը պարունակում է նվազագույն քանակությամբ ածխաջրեր եւ ճարպեր: Բացառությունը այն մարմնի մաշկը եւ ճարպոտ հատվածն է: Թուրքիայում կալորիաների մեծ մասը սպիտակուցներ են:
Կալորիաների նվազագույն քանակն ընկնում է առանց մաշկի հնդկահավին: Կրծքագեղձը առնվազն ճարպ չունի, բայց բաղկացած է ջրից, սպիտակուցից եւ սնուցողներից: Թուրքական կրծքի կալորիականությունը ավելի քան երկու անգամ ավելի ցածր է քան Թուրքիայի մնացած մասը, եւ 100 գրամի համար 84 կկալ է: Նույն ջերմաստիճանը
Թուրքիա ֆիլեի կալորիականությունը 100 գրամի դեպքում կազմում է 104-ից 115 կկալ: Եթե ֆիլեը եփում է խորովածի վրա, ապա նրա կալորիականությունը կավելանա մինչեւ 120 կկալ: Եվ եթե խաշած լինենք, մենք կստանան 130 կկալ:
Եթե Թուրքիայից դիետիկ կաթնաշոռներ դնի սոխ, ձու, դեղաբույսեր եւ անուշաբույր դեղամիջոցներ ավելացնելը եւ զույգը պատրաստի դրանք, ապա մեկ կաթիլը կկրի 60 կկալ: Կաթնաշոռով տապակած տապակները դառնում են ավելի կալորիական եւ պարունակում են 140 կկալ:
Դիետիկ արտադրանքը թխում է Թուրքիային:
Ցածր կալորիականությամբ թուրին եւ մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ թույլ են տալիս, որ դուք միսը կերակրեք մսի մեջ, ստացեք անհրաժեշտ սննդարար նյութեր, սոված չեք զգում, բայց չկուտեք չաղ: