Եթե դուք չեք կարող ժխտել կերակուրը, որպեսզի կորցնեք քաշը, ապա փորձեք բուսական յուղը բերքից: Այն կարելի է անորոշ ժամանակով ուտել եւ միաժամանակ նիհարել, քանի որ ճաշատեսակի ցածր կալորիական պարունակությունը: Շատ կարեւոր է գտնել այնպիսի ապրանքատեսակների համադրությունը, որը Ձեզ դուր է գալիս: Մենք կքննարկենք բուսական ապուրի տարբեր բաղադրատոմսեր քաշի կորստի համար , այնպես որ կարող եք ընտրել ձեր սեփականը:
Բոստոն (Բոնն) ապուր `քաշի կորստի համար
Այս բաղադրատոմսը հարմար է կարճ դիետայի համար, կարելի է ուտել դրանք 3-5 օրվա ընթացքում, եւ որպես օրվա ընթրիք դանդաղ, բայց իրական քաշի կորուստ: Այդպիսի դիետայի ընթացքում արգելվում է ամեն ինչ քաղցր, ճարպ, տապակած եւ ալյուրի մեջ:
Բաղադրությունը `
- սոխ կամ պղպեղ - 6 հատ;
- լոլիկ (պահածոյացված) - 6 հատ;
- կաղամբի գլուխը `1 հատ;
- քաղցր պղպեղ - 2 հատ;
- նեխուր - 1 փունջ;
- ջուր - ձեր հայեցողությամբ;
- սեւ աղացած պղպեղ - համտեսել:
Նախապատրաստում
Բոլոր բանջարեղենները սղոցված են, որպեսզի նրանք նույն չափի մասին: Արդյունքում բուսական խառնուրդը տեղադրվում է մեծ կաթսայում եւ լցնել ջրով, որպեսզի դրանք ամբողջությամբ թաքցնեն: Դուք կարող եք հարմարեցնել ձեր խտությունը: Խառնուրդը բերեք եռացրեք, ապա ջերմությունը կրճատեք եւ կափարիչի տակ ապուրը եփեք մինչեւ պատրաստ: Ապուր պատրաստ է:
Եթե ցանկանաք, նույն բաղադրատոմսով դուք կարող եք ստանալ հրաշալի սերուցք ապուր բանջարեղենից, քանի որ դա պարզապես խառնուրդը խառնուրդ է բլենդերի հետ:
Բանջարեղեն ապուր սառեցված բանջարեղենից
Եթե ցանկանում եք բազմազանություն, ապա դուք կարող եք ընտրել բուսական ապուր պատրաստված սառեցված խառնուրդի բանջարեղենից, որը կարելի է ձեռք բերել ցանկացած խանութում:
Բաղադրությունը `
- սառեցված բանջարեղեն - 1 տուփ (մոտ 400 գ);
- ջուր - 1,5 - 2 լ;
- աղ, պղպեղ - համտեսել;
- սոխ, գազար - համտեսել:
Նախապատրաստում
Սառեցված բանջարեղենը, տապակած գազարները, սոխը կտրատեցին եռալով եռացող ջրի մեջ եւ եփել մինչեւ պատրաստ: Վերջում ավելացնել աղ եւ պղպեղ:
Պետք է նշել, որ բանջարեղենի խառնուրդում չպետք է կարտոֆիլ: Իդեալական է
Եթե այս դիետան օգտագործվում է որպես պատշաճ սնուցման անցում, քաշի օգուտը շատ ավելի հեշտ կլինի: