Ուտելի սերմերի տեսակներ կան շատ ձմերուկ, սպիտակեղեն, քնջութ: Բայց ամենից շատ արեւածաղկի եւ դդումի սիրահարները նախընտրում են արեւածաղկի սերմերը: Սակայն, չնայած բոլոր օգտակարությանը, սերմերը կարող են հանգեցնել ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրների սրացման: Խուսափելու համար անհրաժեշտ է իմանալ, թե քանի կալորիա տապակած սերմերում:
Արեւածաղկի եւ դդմի տապակած սերմերի կալորիա
Դդումի տապակած սերմերի կալորիական պարունակությունը 100 գրամի դիմաց 556 կկալ է, իսկ արեւածաղկի սերմերը պարունակում են մոտ 700 կկալ: Այս ցուցանիշներից կարելի է եզրակացություն անել, որ տապակած սերմերի ավելացման հետ մեկտեղ աճում է ճարպը: Մի փոքր նվազեցնել ձեր սիրած սերմերի կալորիային պարունակությունը, սնուցիչները խորհուրդ չեն տալիս տապակել, բայց չորացնել:
Քանի ածխաջրեր տապակած սերմերում են:
Ապրանքի ածխաջրածինների քանակությունը կարող է հետաքրքրել այն մարդկանց համար, ովքեր դիետայում են, որոնք սահմանափակում են դրանց օգտագործումը: «Փոքրիկ կերակրատեսակ» -ի ամենատարածվածը Դյուկան դիետան է, Կրեմլի դիետան, սպիտակուցային-ածխաջրածին փոխարինումը: Տապակած սերմերում ածխաջրերը շատ քիչ են. Արեւածաղկի մեջ `3.4 գ, դդումի սերմերում` 4.7 գ: Այս գումարը նշված է յուրաքանչյուր 100 գ չմշակված սերմերի համար: Հետեւաբար, եթե սննդակարգը թույլ է տալիս փոքր քանակությամբ ածխաջրեր եւ չի սահմանափակում սննդամթերքի յուղայնությունը, եւ սերմերում պարունակում է 45-55% յուղ, դուք կարող եք թույլ տալ մի փոքր քանակությամբ ուտել:
Տապակած արեւածաղկի սերմերը `զսպելով
Օգտակար նյութերի առկայությամբ դդումի սերմերը եւ արեւածաղկի սերմերը կարող են բախվել բազմաթիվ ապրանքների: Գաղտնիքը դա պարզ է. Ամենից արժեքավոր բույսերի նյութերը պահվում են իրենց պտուղներում եւ սերմերում: Դիետայի սահմանափակումով մարմնը զգում է վիտամինների եւ հանքանյութերի պակասություն, որոնք կարող են համալրվել փոքր քանակությամբ սերմերով:
Տապակած արեւածաղկի սերմերից մեկի ավելցուկը կորցնում է քաշը, այն է, որ նույնիսկ նրանց մի փոքր թվով անչափ քչացնում է սովի զգացումը: Եվ որպեսզի չհեռանաք, դուք պետք է խորտակեք մի մեծ ուտեստ, նրբաճաշակությամբ, մի փոքր բուռ:
Սխտացող սերմերի գործընթացը մի տեսակ խոհեմություն է, որը նվազեցնում է սթրեսային հորմոնի մակարդակը: Սննդի սահմանափակումներ
Փոքր քանակությամբ արեւածաղկի եւ դդմի սերմերը կարող են sprinkled with diet dishes - salads, շիլաներ, բուսական stews եւ այլն: Դա կբարելավի ուտեստների համը եւ հարստացնում է վիտամին-հանքային բաղադրությունը:
Չնայած ճարպերի բարձր պարունակությանը, արեւածաղկի սերմերը օգնում են մաքրել խոլեստերինի անոթները: Դդումի սերմերը ունեն փափուկ, հանգստացնող ազդեցություն, օգնելու պայքարել փորկապությամբ:
Սերմերը արգելված են ստամոքսային խոցի, ստաստիային հյութի, կոլիկի, գոուի թթվայնության բարձրացման համար: