Ստամոքսը դավաճանորեն հարվածում է ողնաշարի, ամբողջ խունացած բոլոր հնչյունները, բացառությամբ սառնարանի խառնաշփոթի եւ հեռուստատեսության, որ չտեսնեն ցույց տալ միայն սնունդը: Բոլորը պարզ են: Դուք հարձակվում եք սովի զգացումով: Բորոտության օրենքի համաձայն, այն հայտնվում է ամենաանհաջող պահին եւ կպչում է այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում շուրջը: Հարցին, թե ինչպես խորտակված դավաճանական զգացողություն զգալ, միլիոնավոր կանայք ամեն օր մտածում են: Եվ շատ մարդիկ գալիս են այնպիսի արդյունավետ միջոցներ լուծելու համար:
Ինչպես կարելի է բավարարել քաղցածության զգացումը օրվա ընթացքում:
«Նախաճաշեք ինքներդ ձեզ կերեք, կիսվեք ձեր ընկերոջ հետ եւ ընթրեք թշնամուն»: Այսպես է ասում մի իմաստություն: Սակայն շատ մարդիկ անտեսում են նման պարտադիր առարկա, որպես առավոտյան նախաճաշ, ասելով, որ առավոտյան որեւէ ցանկություն չկա, եւ ժամանակ չկա, որ պատրաստի ինչ-որ բան: Բայց նույնիսկ եթե առավոտյան սոված չեք զգում, ապա լանչից հետո մարմինը վրեժխնդիր է ձեզ նման թուլության եւ ցածր աշխատունակությամբ: Մի տխրեք ձեր ստամոքսը սրտանոթ եւ բարձր կալորիականությամբ առավոտյան կերակրելու համար, քանի որ դա կօգնի խեղդել քաղցկեղի զգացումը եւ ողջ օրվա ընթացքում մարմնի էներգիան տալ, եւ բոլոր կալորիաները միայն օգուտ կստանան:
Օրվա ընթացքում քաղցկեղի կրճատման հերթական հրաշալի միջոցը կտրուկ դիետան է: Մի պահեք ինքներդ ձեզ մեկ անգամ եւ ողջ օրվա ընթացքում: Այս կերակուրը միայն ձգում է ձեր ստամոքսը, եւ շուտով դուք կցանկանաք կրկին ուտել: Nutritionists խորհուրդ է տրվում հաճախ ուտել, բայց փոքր մասերում: Մի փորձեք ճաշակել արագ սննդի մեջ: Ամբողջ աշխարհում ապացուցվում է, որ սննդի արագ սննդի ցանցերից հնարավոր չէ սպառել: Եվ նույնիսկ եթե լիարժեք ճաշի ժամանակ չունեք, ապա այն կարող եք փոխարինել թարմ բանջարեղենից խմելու յոգուրտներով, աղցաններով կամ աղցաններով: Նման համեղ ու սննդարար սնունդը ձեզ ուժ կտա եւ անպայման չի խանգարում գործին: Մի մոռացեք ջրի մասին: Որքան շատ եք խմում մաքուր ոչ գազավորված հեղուկը, որքան քիչ եք անհանգստանում, թե ինչպես պետք է ազատվել սովի զգացումից:
Բայց եթե կեսօրին ախորժակով ինչ-որ կերպ կարող ես հաղթահարել եւ ուտել ցածր ջերմաստիճան եւ թեթեւ սնունդ, ապա երեկոյան արդար սեռի ներկայացուցիչներից շատերը սկսում են խուճապի մատնվել: Մթնշաղի առաջանալով, տան տանիքի սառնարանը ներկայանում է հոգու մեջ, ազդում է ահազանգից եւ վախենում է, որ «մորեխները» սկսվեն: Ինչպես խաբել այս դեպքում սովի զգացումը:
Ինչպես երեկոյան սովից զբաղվել:
Մթության սկիզբը պետք է մտածի մի քիչ մարդու ֆիզիոլոգիայի մասին: Բնությունը այդպես է ընկալվում, որ թուլությունը, ստամոքսի անկման զգացումը եւ այլ տհաճ ախտանիշները նախատեսված են մարդուն կերակուր փնտրելու համար: Բանն այն է, որ մարդկային ուղեղում կա երկու կենտրոն `սով եւ հագեցածություն: Երկրորդը պատասխանատու է լրիվության զգացողության համար: Որպեսզի այս կենտրոնը դադարեցնի գրգռիչ լինել, պետք է ծամել, կուլ տալ ու ճաշակել: Այո: Արագ խորտիկ արագ սննդամթերքը չի լուծի սովի զգացումը: Սակայն, եթե երեկոյան բարձր կալորիականությամբ ընթրիք ընդունելը հակադրվում է: Դրա համար կա ձեր սեփական ուղեղը խաբելու հնարավորություն: Օգնություն այս արտադրանքներում, որոնք ձանձրացնում են սովի զգացումը: Նրանց համար առավել արդյունավետ են համարում.
- Ջուր: Տարօրինակ է, քանի որ այն կարող է հնչել, բայց հարցին, թե ինչպես խուսափել սովի զգացողությունից, առաջին տեղը մաքուր ջրի օգտագործումը մեծ քանակությամբ է: Օրինակ, եթե ցանկանում եք ստանալ բավարար քանակությամբ կալորիա ուտել, ապա յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ մի բաժակ ջուր խմեք:
- Ցածր ճարպային յոգուրտներ: Այս կաթնային տեսակի արտադրանքը ոչ միայն նվազեցնում է ախորժակը, այլեւ ունի շատ օգտակար ազդեցություններ մարմնի վրա: Սա սովի համար լավագույն միջոցն է, որը միշտ կարող է իրականացվել խմելու ձեւով: Սա նաեւ ընդգրկում է կեֆիր, որի ապակուց միանգամայն փոխարինող կալորիական երեկո է եւ չի վնասի:
- Ապուր բանջարեղենից: Հրաշալի խորհրդատվություն է, թե ինչպես հաղթահարել քաղցկեղի զգացումը տան համար շատ ժամանակ անցկացրածների համար: Խոհարարություն եւ խառնուրդ կարող է լինել ցանկացած բանջարեղեն: Հիմնական բանը `մսի եւ համեմունքների ավելացումն է, ինչը հանգեցնում է ախորժակի ավելացմանը
- Սոխակները: Այսպիսի չորացրած մրգի մի փոքր բույրը ուղեղի աշխատանքն ավելի լավ է դարձնելու եւ բավարարելու ախորժակի ավելորդ ախորժակը: Բայց մի մեծ քանակությամբ օգտագործեք այն: Այս ապրանքը կարող է գերազանցել կալորիականության դրույքաչափը եւ ունի անշարժ գույքը:
Ծայրահեղ դեպքերում սալորները կարող են փոխարինվել չոր ծիրանի հետ: - Խնձոր: Դա ոչ միայն հարուստ է երկաթով եւ ոչ բարձր կալորիականությամբ, այլեւ լավ հնարավորություն է `բավարարելու սովից առանց վնասելու մարմնին: Մի զույգ միջին խնձոր կարող է հեշտությամբ տեղավորվել ցանկացած քսակի մեջ եւ ցանկացած պահի կգա փրկարարական աշխատանք `ախորժակը դանդաղեցնելու համար:
Քանի որ քիչ մարդիկ հաջողության են հասնում առաջին անգամ սովի զգացումը վերացնելու համար, փորձեք այս բոլոր մեթոդները ինքներդ: Նրանք պարզ եւ մատչելի են բոլորին: Ընտրելով ախորժակի պայքարի առավել օպտիմալ տարբերակը, այլեւս ստամոքսի մեջ տհաճ սենսացիաներ չեք զգա, եւ ձեր գործիչը շնորհակալություն կհայտնվի նրբագեղ ձեւերով եւ նրբանկատությամբ: