Lacto-ovo-vegetarianism- ը եւ կողմերը

Յուրաքանչյուր ոք ունի իր սեփական պատճառները անցնելու հայտնի բուսակերների:

1. Շատերը կենդանիների իրավունքների, կրոնական համոզմունքների պաշտպանության պատճառով հրաժարվում են միսից կյանքի հարգանքից:
2. Ինչ-որ մեկը կարծում է, որ բուսակերների դիետան առողջ է:

Ակնհայտ է, որ շատ պատճառներ կան, շատ բուսակերների տեսակները: Pescetarians որոշել են, որ ձկան եւ այլ ծովամթերքները հարմար կլինեն սպառման համար, ի տարբերություն ջերմային կենդանիների միս: Vegans չեն ուտում կամ օգտագործում որեւէ ապրանքի կենդանական ծագման, նույնիսկ մեղրամոմ, մետաքսի հագուստ կամ սագի ճարպ կոշիկի համար: Ի տարբերություն «խորհրդավոր» լակտո-օվո-բուսակերների:

Ինչ է lacto-ovo-vegetarianism:

Lacto-ovo-vegetarianism հայեցակարգի էթիմոլոգիան հստակորեն բացահայտում է իր իմաստը.

1. Լատիներեն բառը lac (լաք) նշանակում է կաթ (մեկ այլ օրինակ `լակտացիան);
2. Օվում (օվումը) նույն լատիներենից թարգմանվում է որպես ձու:

Lacto-ovo-vegetarianism- ը կյանքի ձեւ է, որը հիմնված է մսի, այդ թվում `ձկների եւ ծովամթերքների հրաժարվելու վրա, սակայն ձվի եւ կաթնամթերքի ընդունելի են: Տիպիկ լակտո-օվո-դիետան ներառում է `

• մրգեր;
• բանջարեղեն;
• հացահատիկներ;
• ընկույզներ;
• սունկ;
• կաթ;
• պանիր;
• յոգուրտ;
• ձու:

Lacto-ovo-vegetarianism լավն է եւ վատը

Սննդի ցանկացած սահմանափակում պահանջում է հատուկ ուշադրություն դիակին: Lacto-ovo-vegetarian diet- ը կարող է բերել ոչ միայն լավը, այլեւ վնասել մարմնին, քանի որ այն բացառում է.

• միս
• ձուկ եւ ծովամթերք:

Lacto-ovo-vegetarianism- ը լավ է

Լավ հավասարակշռված lacto-ovo-vegetarian diet- ն հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով եւ հակաօքսիդանտներով: Թեեւ հաճախ էթիկական պատճառներով ընտրվում է բուսական դիետան, լակտո-վեգեո-բուսակերության եւ առողջության համար շատ օգուտներ կան.

1. Պաշտպանություն հիվանդությունների դեմ : Վեգետարիանական սնունդները հարուստ են մանրաթելային եւ հակաօքսիդիչներով եւ պարունակում են փոքր քանակությամբ խոլեստերին եւ ճարպեր, դրանով նվազեցնելով շաքարախտի, քաղցկեղի եւ սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման վտանգը:
2. Պահելով իդեալական քաշը : Lacto-ovo-vegetarianism- ը, ինչպես եւ այլ բուսակերների դիետաները, գրեթե վերացնում են գիրության հնարավորությունը եւ օգնում է պահպանել մարմնի ձեւը:
3. Երկարատեւություն : Մեծ քանակությամբ կենդանական ճարպը բացասական ազդեցություն ունի արմատների եւ երակների առողջության վրա, ավելացնում է մարմնի ազատ ռադիկալների քանակը: Ածխաջրերի եւ ճարպերի ցածր դիետա, շատ հակաօքսիդիչներ, մեծացնում են կյանքի սպասումները:
4. Ուժեղ ոսկորներ : Երբ մարմնում բավարար քանակությամբ կալցիում կա, այն վերացնում է արյան շրջանառությունից, որը ոսկրերի ծակոտկեն եւ փխրուն է դարձնում: Lacto-ovo-vegetarianism- ը կալցիումին հարուստ դիետա է (կաթնամթերքը հիմնական աղբյուրն է):

Lacto-ovo-vegetarianism- վնաս

Ovolacto-vegetarianism- ը ունի իր նրբերանգները.

1. Որոշ գիտնականներ ասում են, որ որոշ խմբերի վիտամինների պակասը, որոնք ընդգրկված են միայն մսի մեջ, կարող են հանգեցնել նյարդային համակարգի լուրջ խանգարումների:
2. Ձկների եւ ծովամթերքի ամբողջական մերժումը սպառնում է ցինկի, մագնեզիումի եւ ֆոսֆորի եւ մարմնի համար այլ սննդանյութերի պակասի: Առնվազն պետք է մտածեք վիտամիններ ընդունելու մասին:
3. Պտույտի հավանականությունը, այսինքն `մարսողական համակարգի հիվանդությունների ռիսկը: Վեգետատիվությունը հաճախ կապված է overeating հետ, քանի որ հագեցածությունը բուսական սննդի պահանջում է կլանում մեծ մասի. Թեեւ այս իմաստով lacto-ovo-vegetarianism- ը դեռեւս ունի առավելություն բուսական դիետայի այլ տեսակների նկատմամբ `դիետայի մեջ կաթն ու ձվերը շնորհիվ:

Lacto-ovos-բուսակերություն քաշը կորցնելու համար

Lacto-ovo-vegetarian diet- ը կարող է լինել տարբեր որակի, կախված սննդամթերքի ընտրությունից: Դիետայի մեջ մսի պակասը դեռ չի նշանակում առողջ դիետա, որն օգնում է պահպանել իդեալական քաշը: Կան շատ շատ օգտակար եւ բուսակերների արտադրանք.

• Քենդի;
• տորթեր;
• թխվածքներ;
• սպիտակ հաց
• չիպսեր;
• պաղպաղակ:

Նվազել քաշը եւ աջակցել այն lacto-ovo-vegetarianism վրա, դուք պետք է ուշադրություն դարձնել այնպիսի բաների, ինչպիսիք են կալորիականության հաշվարկը եւ հավասարակշռված դիետան: Անկախ, կենդանական կամ բուսական ծագման ճարպը, այն կարող է ունենալ նույն էներգիայի արժեքը : Օրինակ, 1 գրամ տավարի եւ ձիթապտղի յուղի պարունակությունը նույնն է 9 կկալ: