Ոչ վաղ անցավ արտասահմանյան մրգերի ֆեոդաուայի դարակներում հայտնվելով աստիճանաբար ժողովրդականություն վայելող: Այս էկզոտիկ հատապտուղը նուրբ քաղցր համով արագորեն սիրահարվեց հյուսիսային լայնության բնակիչներին: Feijoa սպառվում է ինչպես ինքնուրույն, այնպես էլ աղանդերի, տորթեր, հրուշակեղենի եւ այլ հրուշակեղենի մի մասն: Նրանք, ովքեր հետեւում են ֆիգուրին, հետաքրքիր է իմանալ ֆեոդաուայի կալորիականության արժեքը, եւ նրանք, ովքեր ձգտում են առավելագույն շահույթին, կարդացին էկզոտիկ հատապտուղների սննդանյութերի քանակի մասին:
Քանի կալորիա է ֆեհոկոայում:
Այս պտուղը ունի էներգիայի ցածր էներգիա `100 գ-ի համար ընդամենը 49 կկալ: Նշենք, որ ֆեեոխոայի կալորիականության մեծ մասը ներկայացված է ածխաջրերով` դրանցից 11 գ կա, իսկ սպիտակուցներն ու ճարպերը 100 գրամի դիմաց միայն 1 գ են:
Օգտագործեք շաքարային դիաբետի զգայունությունը զգուշությամբ եւ անսպասելի, քանի որ դրա գլիկեմիկ ինդեքսը 40 միավոր է: Շատերը հավատում են, որ ցածր կալորիականությամբ բոլոր սննդամթերքները մեծ են նախուտեստների, ընթրիքի եւ նույնիսկ ուշ կերակուրների համար, եւ քանի որ feijoa- ի էներգիայի արժեքը ցածր է, այն կարող եք ցանկացած ժամանակ ուտել: Պետք է նշել, որ շատ հատապտուղների նման, feijoa- ն ունի նուրբ եւ քաղցր համ, եւ, հետեւաբար, բնական շաքարի բարձր պարունակությունը: Եթե դուք հետեւեք գործին, ապա խուսափեք քաղցր սննդամթերքներից ուտելուց, լինի դա թխում կամ միրգ, կեսօրին: Փաստն այն է, որ այս պահին բնական նյութափոխանակությունը կրճատվում է, ուստի էներգիան, որը գալիս է ածխաջրերով, մարմինը չի կարող ծախսել, եւ այն պահվում է ճարպային բջիջների տեսքով:
Մինչեւ 14: 00-ը դուք կարող եք ապահով ուտել feijoa եւ այլ քաղցր մրգեր եւ հատապտուղներ, այս դեպքում նրանք չեն բերել գործիչ վնասը:
Հաճույք է օգտակար լինել:
Ցանկացած ապրանքի պես, feijoa առավելագույն օգտակար հատկություններ է ձեռք բերում միայն ծերացման ժամանակ: Թխել եւ տեղափոխել այդ պտուղները դեռեւս չեն հասկանում, բայց փոխադրման ընթացքում նրանք սովորաբար կարողանում են գտնել մուգ կանաչ կեղեւ եւ պայծառ բույր, ինչը ցույց է տալիս, որ հատապտուղը պատրաստ է սպառելու համար: Ընտրելով զգույշ լինել, այս պտուղները արագորեն վատանում են, եւ միայն հասուն եւ որակական պտուղը օգուտ կբերի:
Մտածեք, թե ինչ է պարունակվում feijoa:
- 20,3 մգ ասկորբինաթթու;
- 38 մկգ ֆոլաթթու;
- 0.29 մգ վիտամին ՊՄ;
- 8 մկգ վիտամին B1;
- 32 մկգ վիտամին B2;
- 0.23 մգ վիտամին B5;
- 155 մգ կալիում;
- 20 մգ ֆոսֆոր;
- 17 մգ կալցիում;
- 9 մգ մագնեզիում;
- 3 մգ նատրիում;
- 85 μg մանգան;
- 55 մկգ պղինձ;
- 80 մկգ երկաթ;
- 70 μգ յոդ;
- 40 μg ցինկ:
Պետք է նշել, որ բացի վիտամիններից եւ սնուցողներից հագեցված մեծ քանակություններից, feijoa- ն ունի նաեւ եթերային յուղերի ամբողջ համալիրներ, որոնք նույնպես ունեն բարենպաստ ազդեցություն մարդկային մարմնի վրա: Օրինակ, այս գույքի օգնությամբ հնարավոր է մեղմել ցուրտը եւ բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը վիրուսներին:
Շնորհիվ սննդանյութերի շատ բարձր պարունակության, այս պտուղը կարող է բուժվել: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել բոլոր նրանք, ովքեր տառապում են
Վիտամինների առատությունը հնարավորություն է տալիս օգտագործել մրգերը որպես դեղատնային համալիրների բնական փոխարինիչ: Եթե դուք ունեք avitaminosis կամ բորբոքային հիվանդություն, ներառում բրնձի թերապիայի տերեւների հետ ճաշատեսակներ, եւ ռելիեֆը շատ ավելի արագ կընկնի:
Փորձագետները կարծում են, որ վիտամին-հանքային կոմպոզիցիան թույլ է տալիս ազդել ոչ միայն մարմնի, այլեւ հոգու վրա. Մխիթարության կամ ժամի դեպրեսիայի պահերին , պարզապես շեշտը դնում է այս էկզոտիկ հատապտուղների վրա դիետայի վրա, եւ դուք զգում եք շատ ավելի լավ: