40-ից հետո կանանց համար վիտամիններ

Քառասունն անցնում է կանանց կյանքում: Այս ժամանակների ընթացքում կանանց մեծ մասը արդեն տեղի է ունեցել որպես կանայք, մայրեր, կարիերասերներ: Դե, ինչ է հաջորդը: Ժամանակն է վերանայել այն, ինչ արվել է եւ նոր նպատակներ դնել: 40-ից հետո վիտամիններ ընդունելը եւս մի նոր նպատակ է: Ի վերջո, դուք պետք է գիտակցաբար վճարեք ավելի մեծ ուշադրություն, սիրեք եւ փայփայեք ինքներդ ձեզ, ինչպես նախկինում:

Ինչ է տեղի ունենում մարմնի 40-ից հետո:

Ձվարանների գործառույթները ճնշված են, կանանց շրջանում արատավորումներ կան (շատ առատ կամ մանրակրկիտ արտազատումներ, ցիկլով արհամարհություններ), այս ամենը ենթադրում է, որ սեռական հորմոնները `սեռական հորմոնները, այլեւս ամբողջությամբ չեն արտադրվում:

Արդյունքում, առաջին հերթին, մաշկը եւ մազերը տառապում են (մի բան, որը չի նշանակում օրգանիզմի համար հատուկ նշանակություն, ստանում է ներքին բաշխման մեջ սնուցիչների փոքր դոզան): Մաշկը դառնում է բարակ եւ չոր, դուք հարձակվում եք կնճիռներով, մազերը սկսում են ընկնել եւ մարել, սեռական վարումը ընկնում է: Եթե ​​ցանկանում եք, որ մարմինը զղջա մազերի եւ մաշկի սննդանյութերի համար, ապա պետք է անեք, որ նրանք ունենան առատություն:

Վիտամիններ

Իհարկե, ակնհայտ է, որ բոլոր վիտամինները պետք է ամբողջությամբ սպառվեն առանց բացառության: Ի վերջո, դա արտաքին տվյալների պահպանման միակ միջոցն է, այլեւ կանխարգելել քրոնիկ հիվանդությունների եւ կանանց հիվանդությունների «զանգերը», որոնք հատկապես այս տարիքում խաբեբայ են: Սակայն, այնուամենայնիվ, կան 40-ից հետո կանանց համար կարեւորագույն վիտամիններ, որոնց մասին մենք խոսում ենք:

Վիտամին A

40 տարեկանից հետո այս վիտամինի անունով մենք նկատում ենք ռետինոլ եւ բետա-կարոտին: Retinol- ը վիտամին A- ն է, որը թունավոր է բարձր դոզաներում, եւ կարոտինը պրովիտամին է, որը մարմնին իրեն վերածնում է retinol, այնպես որ մենք կարող ենք այն օգտագործել առանց սահմանափակման:

Retinol:

• կրեմ;
• կոկորդի լյարդ
• կարագ;
• ծովային ձուկ;
• ձվի դեղնուց.
• Կարոտեն `
• կանաչ բանջարեղեն;
• բանջարեղեն եւ մրգեր պայծառ դեղին եւ նարնջագույն:

Վիտամին A- ը հակաօքսիդիչ է, կանխում է չոր մաշկը, խթանում է կոլագենի արտադրությունը, ինչպես նաեւ ամրացնում է անոթները:

Վիտամին D

Վիտամին արեւը, քանի որ տասը րոպեանոց արեւապաշտպանը բավարար է ամենօրյա պահանջը լուսաբանելու համար: Իսկ ձմռանը, դուք պետք է փնտրեք այս վիտամինի «երկրային» աղբյուրները.

• յուղոտ ծովային ձուկ;
• ձվի դեղնուցներ;
• սնկով:

40 տարուց հետո կանանց համար այս վիտամինի սպառման չափը ուղղակիորեն ազդում է կալցիումի կլանման վրա եւ, համապատասխանաբար, պաշտպանում է օստեոպորոզից, կոտրվածքներից, ամրացնում ատամները, երիտասարդացնում է մաշկը:

Վիտամին C

Մեկ այլ հակաօքսիդիչ: Այն մեծացնում է անձեռնմխելիությունը եւ ծառայում է որպես կանխարգելման բոլոր հիվանդությունների սրացման համար, ընդամենը քառասուն օր հետո, ներառյալ տարբեր «կանանց» օնկոլոգիական հիվանդություններ (կրծքագեղձ, ձվարաններ, արգանդի վզիկ):

• ծովամթերք;
• կարմիր քաղցր պղպեղ;
• բարձրացրեց hips;
• ցիտրուսային մրգեր;
• թխվածքաբլիթ.

Վիտամին B12

B12- ը ուղեղի եւ նյարդային համակարգի վիտամինն է: Շնորհիվ այն հանգամանքի, որ menopause- ի առաջին դրսեւորումները վատթարացնում են հոգեբանական բարեկեցությունը, հաճախ անքնություն, անհիմն քրտինք, տրամադրություն ճոճանակներ, անտարբերություն , այս վիտամինն այն է, ինչ անհրաժեշտ է ժպիտ եւ հանգստություն պահպանել ցանկացած տարիքում: Ընդգրկված է կենդանական ծագման բոլոր ապրանքների մեջ:

Բացի այդ,

• սպանախ;
• ծովի կալե;
• soybean;
• խնկունի:

Այնուամենայնիվ, բույսերի սննդամթերքի հիման վրա նորմը ծածկելը պարզապես անիրական է, քանի որ B վիտամինների տարբերակիչ հատկությունը այն է, որ բույսերից ձուլման տոկոսը պարզապես աննշան է, ի տարբերություն մսի:

Phytohormones

Այնուամենայնիվ, մենք ուշադրություն ենք դարձրել միայն 40 քառորդից հետո ինչ վիտամինների վրա, եւ իրականում այս տարիքի կանանց հիվանդությունների պատճառը, ինչպես արդեն նշեցինք, կանանց հորմոնների ցածր արտադրանք: Գուցե դրանք պարզապես դուրս են դրսից:

Ֆիտոոստոգենները հորմոններ են, որոնք նման են կանացի ձվարանների արտադրությանը, բայց բուսական ծագում ունեն: Նրանց գործողությունները նույնն են, բայց ավելի թույլ են, նրանք ազդում են մաշկի վրա, սեռական ցանկությամբ, կարգավորում են ցիկլը եւ տրամադրությունը, այն նման է երիտասարդների արհեստական ​​ընդլայնմանը, մարմնի խաբեության կամ ինչ-որ բանի:

Արեւմտյան երկրներում ֆիտոհորմոնների օգտագործումը շատ տարածված է, ասում են, որ իրականում դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը: Սակայն, իհարկե, միայն այդպիսի բարձր որակավորում ունեցող բժիշկը կարող է նմանօրինակ դեղեր սահմանել:

Ցանկացած տարիքի երիտասարդության հիմնական աղբյուրը պետք է լինի սիրված բան, նոր ձեռքբերումների համար անվերահսկելի փափագ. Պարզապես նշեք, որ ապրեք պատճառ:

Վիտամինների համալիրների ցանկը `

• Օվարիամինային հաբեր;
• Leidis բանաձեւը 40 սեռի կին է:
• Ginekol հաբեր;
• Doppelgerz vip, գեղեցկության եւ առողջության համար համալիր.
• Laveron կանանց համար;
• The Feminal;
• Inoklim;
• Menopace;
• Cyclovitis;
• Vitrum Aterolitine;
• Vitrum Գեղեցկության Էլիտ.