Մարդու մարմինը զարմանալի մեխանիզմ է, որի գործունեության համար, որպես շարժիչի վառելիք, անհրաժեշտ է օգտակար նյութեր:
Ինչու ես կալիումի կարիք ունեմ:
Մարդու մարմնում ամենակարեւոր տարրերը չեն ներառում, բայց կալիումի մեջ պարունակում է ավելի քան 200 գ: մարմնի մեջ այն ազդում է բջիջների գործունեության վրա, ավելի շուտ, դրանց մեմբրանները:
Կալիումը ակտիվորեն ներգրավված է թթու-բազային եւ ջրի աղ նյութափոխանակության մեջ: Առանց դրա, սիրտը չի կարող ճիշտ աշխատել, աննորմալություններ կլինեն ուղեղի գործունեության եւ նյարդային համակարգի աշխատանքը: Անբավարար գումարը բացասաբար է անդրադառնում մեր առողջությանը.
- գոյություն ունի խրոնիկական հոգնածություն:
- անբավարար թվաքանակը կարող է հանգեցնել նյարդային սպառմանը.
- մարմնի վրա հայտնվում են մաշկներ եւ կատաղություն, որոնք առաջացնում են փոքր արյան անոթների խզվածքներ:
- ցավը մկանների մեջ մեծանում է, ցավերը հաճախակիանում են:
Այնուամենայնիվ, շատ կալիում վնասակար է. Պարենային պարունակությամբ օրական օրվա նորմը պետք է լինի 2-4 գ:
Ինչ սնունդ պարունակում է կալիում:
Դիետիկները լավ գիտեն, որ կալիումի պարունակող ապրանքները մեծ քանակությամբ են.
- կենդանական ծագման արտադրանք. նապաստակ միս, կաթ, լյարդ, ձու, թարմ տավարի միս;
- ձուկ: թունա, սաղմոն , կոդ;
- բուսական արտադրանք. ցորեն, կակաո, մաղադանոս;
- չոր մրգեր `չորացրած ծիրան, չամիչ, սալոր, թուզ:
- Ընկույզ: նուշ, սոճու ընկույզ, գետնանուշ:
- մի շարք բանջարեղեններ, սեխեր եւ բանջարեղեն:
Դիետայում կալիում պարունակող բանջարեղեն եւ միրգ են ներկայացված մեծ քանակությամբ: Նրանց թվում են մի շարք կոկտեյլներ եւ պակասներ, վարունգ եւ լոլիկ, պղպեղ, բողկ, գազար, բոլոր տեսակի կաղամբ, ճակնդեղ, սխտոր: Բացի այդ, դա լոռամիրգ է, currants, սեխ եւ ձմերուկ:
Որպես կանոն, մեր սեղանի վրա կան կալիում պարունակող մրգեր. Դրանք շատ բանան եւ նարինջ են: Կալիումի բարձր պարունակությամբ պտուղներից բացի, այն նաեւ տրվում է հում եւ ծիրան :
Սահմանվում է, որ կալիումի արտազատվում է մեզից, իսկ գործնականում նույն քանակությամբ, որտեղ նա մտել է այնտեղ: Ավելացնեմ այն ոչ պակաս վնասակար, քան արատը, եւ այն կարող է համալրվել մարմնում, եթե գիտի, որ այն պարունակում է կալիում: Բացի վերը նշված արտադրանքներից, որոնք սկզբում պարունակում են այդ տարրը իր կազմով, այն կարող է համալրել այնպիսի խմիչքով, որը կարող է պատրաստվել տանը: Դա անել, մի բաժակ խաշած ջրի մեջ դուք պետք է արձակեք 1 թեյի գդալ մեղր եւ խնձորի խնձորօղի քացախ, խմեք փոքր խմորեղենների միջեւ պարապմունքների միջեւ:
Ինչպես է կալիում կալիումը:
Կալիում, որը անհրաժեշտ է սրտի եւ նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության համար, պարունակում է դեղամիջոցներ, մասնավորապես, asparcam եւ panangin. Բացի այդ, կան վիտամինային բարդույթներ, որոնք ապահովում են մարմինը անհրաժեշտ քանակությամբ: Եթե գիտենք, թե որ վիտամինները պարունակում են կալիումի պարունակություն, մեզ համար հեշտ է կարգավորել պարունակությունը պարբերական ընդունման միջոցով: Ի դեպ, հարկ է նշել, որ դեղաքանակի ձեւով կալիումը լավ կլանված է մագնեզիումով: Այս «տանդեմը» ապահովում է.
- ազատ ռադիկալների եւ տոքսինների ազդեցություններից պաշտպանություն;
- սիրտ - թթվածնի կանոնավոր մատակարարում;
- արյան վիճակի բարելավում:
Հարկ է նաեւ նշել, որ կալիում պարունակող պարագաները պետք է ներկա լինեն մարզիկների ռիթմի մեջ, ովքեր պահանջում են մի շարք մկանային զանգված, ինչպես նաեւ նրանց, ովքեր զբաղված են ծանր ֆիզիկական աշխատանքի կամ կապված են անընդհատ ֆիզիկական սթրեսի հետ: Նրանց համար կարեւոր է, որ մարմինը համալրվի օրական 4-5 գրամ կալիումով: Մնացածի համար, 2-3 գրամի ընդունումը բավարար է: