Ծծմբի պարունակող ապրանքները պետք է անպայման մտնեն յուրաքանչյուր մարդու դիետա, ով ցանկանում է առողջ լինել: Փաստն այն է, որ այս միկրոֆոնը կարեւոր է մարմնի բազմաթիվ գործընթացների համար, ինչը նշանակում է, որ դրա անբավարարությունը անմիջապես ազդում է առողջության եւ բարեկեցության վրա:
Ինչու կերակուրներ, որոնք հարուստ են ծծմբի մեջ:
Ապրանքները հարուստ են ծծմբի մեջ. Սա թույլ է տալիս մարմնին հեշտությամբ կարգավորել մի շարք գործառույթներ: Ծծումբը ներգրավված է հետեւյալ գործընթացներում.
- նյութափոխանակություն;
- հակաալերգիկ ազդեցություն;
- նյարդային համակարգի բարելավում;
- ավելացել է անձեռնմխելիությունը.
- թթվածնի հաշվեկշիռ;
- մկանների ամրապնդում;
- հակաբորբոքային ազդեցություն;
- համատեղ, մկանային ցավերի եւ բռնությունների նվազեցում;
- արյան անբավարարության վրա ազդեցություն;
- նպաստելով տոքսինների չեզոքացմանը:
Սա ամբողջական ցուցակ չէ, որը, այնուամենայնիվ, օգնում է կոպիտ կերպով ներկայացնել մեր մարմնում այս բաղադրիչի գործողության սանդղակը: Պարզապես ապահովելու համար, որ այս գործառույթները չեն տառապում, կարեւոր է իմանալ, թե որ արտադրատեսակները պարունակում են ծծումբ եւ օգտագործելու այդ գիտելիքները:
Որ ապրանքները պարունակում են ծծմբ:
Սննդամթերքի ծծումբը `տարրը հազվադեպ է, այս ցանկում խիստ բուսակերներ չեն համապատասխանում: Փաստն այն է, որ ծծումբը գերակայում է կենդանական ծագում ունեցող ապրանքների մեջ.
- տավարի միս `230 մգ / 100 գ;
- chum - 205 մգ / 100 գ;
- scadria - 210 մգ / 100 գ;
- ծովային բաս - 210 մգ / 100 գ;
- cod - 202 մգ / 100 գ;
- broiler chicken - 180 մգ / 100 գ;
- հավի ապուր - 184 մգ / 100 գ;
- պաղպաղակ - 37 մգ / 100 գ;
- հավի ձու - 177 մգ / 100 գ;
- կաթ - 28 մգ / 100 գ;
- պանրի պինդ (հոլանդերեն) - 25 մգ / 100 գ:
Հետեւաբար, նույնիսկ սնուցող ոչ պարկեշտ պաղպաղակ, դուք կարող եք իմանալ, որ ձեր մարմնում ավելացնում եք ծծմբի խանութները:
Ինչ բույսերի սննդամթերքներում շատ ծծումբ կա:
Եթե դուք հաստատապես ընտրեցիք ձեր ճանապարհը եւ կենդանիների կերակուրը չեք ուտում, կարող եք ամրապնդել հետեւյալ ապրանքատեսակների օգտագործումը.
- բոլոր հացահատիկները, հատկապես վարսերը եւ հնդկացորենը;
- կծու համեմունքներ `մանանեխ, ծովաբողկ;
- բոլոր legumes;
- սոխ եւ սխտոր;
- սիսեռ;
- խաղող;
- կաղամբ;
- խնձոր;
- հացաբուլկեղեն:
Այս դեպքում կարեւոր է ամրապնդել ֆտորիդային եւ երկաթի հարուստ մթերքների օգտագործումը, քանի որ այն տարրերն են, որոնք ավելի լավ են ներծծում մարմնի ծծմբը: Օգտագործելով նման փոքր գաղտնիք, դուք կարող եք վստահ լինել, որ ձեր մարմինը չի տուժի սննդանյութերի պակասից: