Դիետայի ընթացքում մարմինը զգացվում է սթրես , որի պատճառն այն է, որ մարմինը կորցնում է օգտակար նյութերը: Կարող եք խուսափել սա, եթե հոգ տանեք, որ սննդակարգը հավասարակշռված է:
Դիետաների ընթացքում օգտակար նյութը ձուկն է: Այն հագեցած է հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցներով, հանքանյութերով եւ վիտամիններով, որոնք օգնում են մարմնին լիարժեք աշխատել: Nutritionists, նկարագրելով, թե ինչպիսի ձուկ կարող եք ուտել դիետայի վրա, հենվում է, թե քանի կալորիա է պարունակվում ապրանքը եւ ինչ արժեք ունի այն մարմնի համար:
Ինչպիսի ձուկ կարող եմ ուտել:
Ձկերի կալորիականությունը որոշվում է յուղայնությամբ: Հետեւաբար, դիետաների ընթացքում խորհուրդ է տրվում կերակրել ցածր յուղայնությամբ բովանդակության ձիթապտուղներ `գդալներ, պուտաներ, կոկ, հեծան եւ թփ: Այս ձուկն ունի մի քանի կալորիա եւ շատ սպիտակուցներ: Երբեմն դուք կարող եք ախորժակով յուղոտ բովանդակություն ունեցող ձկների հետ: Ձավարեղեն, թառափ, թունա, կարպ, սարդինա: Եվ նման ձկներից, ինչպես սկումբրիա, ծովախեցգետին, ձի եւ սաղմոն , ավելի լավ է հրաժարվել ընդհանրապես:
Այնուամենայնիվ, ճաշատեսակի կալորիական պարունակությունը կախված է ոչ միայն հումքի արտադրության մեջ պարունակվող քանակությամբ կալորիաներից, այլեւ պատրաստվում է այն պատրաստելուց: Այս առումով հաճախ նման հարցեր են ծագում.
- Կարող եմ տապակած ձուկ ուտել: Կաթնաշոռով ձուկ պատրաստելու գործընթացում նրա կալորիական պարունակությունը զգալիորեն մեծանում է: Բացի այդ, տապակած ապրանքը շատ քիչ օգտակար է, քան պատրաստի կամ թխած: Հետեւաբար, դիետաների ընթացքում տապակած ձուկ չուտեք:
- Հնարավոր է կերակրել չորացրած ձուկ դիետան: Ձկները աղով են չորացնում, եւ աղը վնասակար արդյունք է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Ձիթապտուղը ձգվում է մարմնի հեղուկի եւ դրա հետ, եւ ճարպեր, որոնք անհրաժեշտ են ազատվել:
- Հնարավոր է դիետիկով աղի ձուկ ուտել: Ինչպես արդեն նշվեց, աղի եւ քաշի կորուստը անհամատեղելի են: Աղած ձուկը պարունակում է հսկայական աղ, որը խոչընդոտում է քաշը կորցնելու գործընթացին:
Դիետայի ընթացքում ձուկ պատրաստելու լավագույն միջոցը թխել եւ եփել: