Երբ գիտնականները սկսեցին ուսումնասիրել օգտակար նյութերը մարդու մարմնի համար, առաջին հայտնագործությունը retinol- ը նրան տրվեց «վիտամին A» անուն: Այս վիտամինն անսպառ կարեւոր է մարդու կյանքի եւ առողջության համար, ուստի կարեւոր է ապահովել, որ վիտամին A պարունակվում է ամեն օր կերակուրների մեջ:
Ինչ են տալիս վիտամին A պարունակող արտադրանքները:
Շատերը գիտեն, որ բոլոր այն արտադրանքները, որոնք միայն պարունակում են վիտամին A, աներեւակայելի առողջ են: Այնուամենայնիվ, այս ընդհանուր սահմանումը չի ներառում retinol- ի ազդեցությունը մարդկային մարմնում բազմակողմանի, բազմակողմանի սպեկտր: Նույնիսկ եթե խոսում ենք միայն կարեւորագույն օգտակար կողմերի մասին, «Վիտամին A» -ի առավելությունների ցուցակը շատ տպավորիչ է.
- առանց մարմնի վիտամին A հնարավոր չէ առողջ նյութափոխանակության.
- ատամների եւ ոսկորների առողջությունը անմիջապես կախված է ռետինոլից.
- Վիտամին A- ն պատասխանատու է ճարպային կուտակումների ճիշտ բաշխման համար:
- ռետինոլը երիտասարդության էքսիկսիրն է. այն իսկապես դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը եւ խթանում է նոր բջիջների զարգացումը ողջ մարմնում,
- վիտամին A անհրաժեշտ է պահպանել առողջ տեսլականը;
- Վիտամին A պակասը միշտ էլ հանգեցնում է անձեռնմխելիության նվազմանը.
- բոլոր մարմնի համակարգերը `գենիտուրային, ստամոքս-աղիքային եւ սրտանոթային - պահանջում են բավարար քանակությամբ ռետինոլ մարմնում,
- կանանց համար մեծ նշանակություն ունի այն փաստը, որ վիտամին A- ն նպաստում է մաշկի երիտասարդությանը, ինչպես նաեւ առողջությանը, առաձգականությանը եւ բշտիկների եւ պզուկների բուժմանը,
- հղի կինը բավականաչափ անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ վիտամին A- ի բացակայության պատճառով, երեխան կարող է ունենալ քաշի պակաս:
- այն ռետինոլում է, որ գիտնականները հույսեր են կապում քաղցկեղի հիվանդների բուժման բարդ խնդիրների մասին (եւ, իհարկե, դա քաղցկեղի գերազանց կանխարգելում է):
Հեշտ է հասկանալ, որ վիտամին A պարունակող սննդամթերքները պետք է ներառվեն ամենօրյա պարունակության մեջ: Սա ձեր առողջությունը պաշտպանելու ոչ միայն մի լավ միջոց է, այլեւ երիտասարդության երկարացման իրական հնարավորություն:
Ինչ սնունդ են հարուստ վիտամին A- ում:
Վիտամին A պարունակող բաղադրիչները իրենց ճաշակի մեջ շատ գրավիչ են, ուստի դիետայում դրանց ներգրավման հետ կապված խնդիրներ չպետք է առաջանան: Նախեւառաջ ուշադրություն դարձնել հետեւյալ խմբերի վրա.
- Վիտամին A- ն հայտնաբերվել է դեղին բանջարեղենով. Դեղին լոլիկ, բուլղարական պղպեղ:
- Վիտամին A- ն հայտնաբերվել է կարմիր եւ նարնջի բանջարեղենով `գազար, լոլիկ, պղպեղ, դդում:
- վիտամին A հարուստ կանաչ բանջարեղենով. մաղադանոս, սպանախ, կանաչ պղպեղ;
- նարնջի պտուղները հարուստ են նաեւ վիտամին A- ում, եւ այս իմաստով ծիրաներն առաջ են գալիս.
- կենդանական ծագման արտադրանքից, գերազանց աղբյուր retinol- ը, տավարի լյարդը.
- վիտամին A- ն հարուստ է շատ ճարպային կաթնամթերքի վրա. կարագ, կրեմ, ամբողջական կաթ;
- ամեն առավոտ դուք կարող եք հարստացնել ձեր մարմինը վիտամին A- ի հետ, ներառյալ ձվի դեղնուցներով ցանկացած ուտեստի դիետայում, դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ retinol;
- «Վիտամին A» - ձկան յուղի բովանդակության մեջ ճանաչված առաջնորդը, ինչպես եւ որպես սննդային հավելման տեսքով մեկուսացված եւ սաղմոնով, կիտով, իշխանով ներծծված բնական յուղեր:
Այնուամենայնիվ, գիտնականները շեշտում են, որ վիտամին A- ի իրական պակասի պատճառով դիետայում սննդամթերքի պարզ ներգրավման մարմինը չի կարող բավարար լինել: Լուրջ դեպքերում, ինչ պարունակության մեջ կա շատ վիտամիններ Ա, դեռեւս արժե հավելումներ կիրառել, օրինակ `նույն ձկան յուղը: Բարեբախտաբար, հիմա այն encapsulated, եւ մարմնին հարստացնել, սննդարարների հետ, այլեւս չպետք է տառապի իր տհաճ ճաշակի. Այնուամենայնիվ, դեռեւս արժե հիշել, թե ինչ պարունակությամբ պարունակում է վիտամիններ, քանի որ դա թույլ կտա ավելի լուրջ իրավիճակներ: