Բանջարեղենը հիմնականում դիետաների հաճախականությունն է: Արդյոք դա արժե զարմանալ: Ոչ, քանի որ դեմքը բուսական ճաշատեսակների մի շարք օգուտներ է քաշի կորստի համար:
- Բանջարեղենը ցածր է կալորիաներով, բայց միեւնույն ժամանակ սննդարար են, քանի որ ցելյուլոզի եւ հյութերի մեծ բովանդակությունը:
- Բուսական ճաշատեսակների բաղադրատոմսերի սրտում քաշի կորուստը կարող է լինել ինչպես հում, այնպես էլ ջերմային մշակված բանջարեղենը `շոգեխաշած, թխած եւ խաշած:
- Բանջարեղենը մեր դիետան դարձնում է բազմազան եւ նվազեցնում է խառնաշփոթությունը միօրինակ դիետայի, «հարուստ» սեղանի հուզական պակասի պատճառով:
- Շնորհիվ բանջարեղենի, դուք ոչ միայն տեսողական կորցնում քաշը, կլինեն նաեւ մի շարք դրական փոփոխություններ ներսում:
Հագնվելու համար բուսական աղցաններ
Այսպիսով, հիշատակելով քաշի կորուստի բանջարեղենից ճաշատեսակներ, առաջին բանը, որ գալիս է մտքում, բուսական աղցան է: Բայց իսկապես համեղ աղցան միայն վառելիքի պատճառով: Եկեք օգտակար աղցան սոուսների ցանկը.
- կիտրոնի հյութ;
- համեմունքներ ` գինդեր , խոզի սինելի, Provencal խոտաբույսեր, անանուխ;
- ձիթապտղի յուղ;
- տնական մայոնեզ, ձեռքի կողմից (բայց միայն տոն օրերին):
Եթե դուք սննդակարգում եք, խորհուրդ չտալ, որ աղցանները եւ դիետիկ բուսական ճաշատեսակները ընդհանուր առմամբ քաշի կորուստ ունենան: Ի վերջո, ավելորդ քաշի առյուծի բաժինը ընկնում է հետաձգված ավելորդ տարանջատված հեղուկի վրա:
Աղցան «էկզոտիկ»
Բաղադրությունը `
- սխտոր տերեւները `1 փունջ;
- բողկ - 1 փունջ;
- վարունգ - 1 հատ;
- լոլիկ - 2 հատ;
- avocados - 1 կտոր;
- կանաչի, համեմունքների համտեսում;
- ձիթապտղի յուղ:
Նախապատրաստում
Լվանալ բանջարեղենները եւ ավոկադոնները խորանարդի մեջ, ավելացնել կանաչի եւ համեմունքներ `ճաշակի, սեզոնի հետ, ձիթապտղի յուղով եւ գազարով:
«Գազիո» աղցան
Բաղադրությունը `
- քաղցր կանաչ պղպեղ - 2 հատ;
- նեխուր արմատը `2 հատ;
- քաղցր եւ թթու խնձորներ `2 հատ;
- կարմիր քաղցր պղպեղ - 2 հատ;
- ցածր յուղայնությամբ բնական յոգուրտ;
- սեւ պղպեղ, աղ `համտեսել:
Նախապատրաստում
Սալոր արմատը եւ կանաչ պղպեղը ծղոտով կտրում են, կարմիր պղպեղը եւ խնձորի խորանարդները: Այս ամենը լցված է յոգուրտով, մի քիչ աղ եւ ավելացնել սեւ պղպեղ `համտեսելու համար:
Քաղցր սննդային աղցան դդումով
Բաղադրությունը `
- դդում - 1 հատ;
- գազար - 1 մաս;
- խնձոր - 1 մաս;
- մեղր;
- ընկույզ, ճաշակելու համար:
Նախապատրաստում
Pumpkin, խնձոր եւ գազար հավասար մասերում grate մի մեծ grater. Խառնել մի բուռ ընկույզ, համեմել աղցանի բազայի եւ սեզոնի մեղրով `համտեսել:
Աղցան `վիտամին ռումբ
Բաղադրությունը `
- խնձոր - 1 հատ;
- գազար - 2-3 հատ;
- սամիթ, մաղադանոս;
- ձիաբլիթ;
- վերալիցքավորում ընտրելու համար (նիհար յուղ, ցածր յուղայնությամբ մածուն):
Նախապատրաստում
Խնձորն ու գազարը խառնել են խոշոր հյութի վրա, ավելացնել կանաչի եւ ձիարշավուն, սեզոն `ճարպային մածունի կամ որեւէ նիհար յուղի ճաշակի:Ուրախացեք խորտիկների լայն տեսականիով եւ առանց դիետայի: Այնուհետեւ քաշը կորցնելու գործընթացը դադարում է ալյուր լինելուց, այլ վերածվել հաճելի բուժման ընթացակարգի: