Ցուչինին ոչ միայն համեղ եւ առողջ բանջարեղեն է, այլեւ նրանցից ստացվում է առավել նուրբ ապուր, որը հատուկ մշակված է քաշի կորստի համար: Ավելին, նրանց օգնությամբ դուք կարող եք մաքրել արյան անոթները, կարգավորել ջրի աղի հավասարակշռությունը, վերականգնել նյութափոխանակությունը :
Ցուչինիից ապուր-խյուսի կալորիական պարունակությունը
Շնորհիվ նրան, որ այս բանջարեղենը բաղկացած է ջրի 95% -ից, սննդային արժեքը կազմում է ընդամենը 20 կկալ, 100 գրամի դիմաց: Դիետայի մեջ ընդգրկելով, դուք ոչ միայն հոգում եք այդ գործչի մասին, այլեւ համալրում եք մագնեզիումի, ֆոսֆորի, կալիումի, երկաթի, ծծմբի ներքին պաշարները: Մեծացնել մարմնը A, B1 եւ B2 վիտամիններով, C, նիկոտինային թթու, ցինկ, ալյումին, տիտան:
Pumpkin ապուրը կարող է պատրաստվել grinding է blender բաղադրիչները, որոնք սովորական ապուր. Այսպիսով, դուք կստանաք ավելի համեղ միատարր զանգված, ախորժելի բուրմունք եւ նուրբ հետեւողականություն: Ավելացնենք, որ շերտավորված ձեւով ապրանքները շատ ավելի արագ են ներծծվում մարմնի կողմից:
Շոռի սննդակարգի տեւողությունը
Եթե ցանկանում եք ազատվել անձրեւից 4-7 կգ-ից, ապա դուք պետք է համբերատար լինեք եւ օգտագործում եք օրական ցուկկինի ապուրի տարբեր սորտեր: Այսպիսով, այս դասընթացը տեւում է մեկ շաբաթից մեկ ամիս:
Հիմնական առաջարկներ ապրանքի ընտրության համար
Ընտրեք ցուկկինի մուգ կանաչ գույնի մեջ: Եթե ցանկանում եք, որ այն պահպանի բոլոր օգտակար նյութերը, չեն մաշեցրեք մաշկը եւ չեն մթերքի ապրանքը:
Ցորենի ապուրի բաղադրատոմսը քաշի կորստի համար
Եթե այդպիսի դիետայի մասին որոշում կայացնեք, միեւնույն բաղադրիչներով քաղցրեղենուց ապուր չեք հագնում, մտածելով, որ քաշը կորցնելու համար հարկավոր է գնալ նման զոհաբերությունների: Ստորեւ բերված են այս ապուրի մի քանի տարբերակ:
Բաղադրությունը `
- squash -1 հատ;
- ծաղկակաղամբ - 200 գ;
- կաթ -1/2 բաժակ;
- պանիր `50 գ;
- կարտոֆիլ - 2 կտոր;
- լամպ 1 հատ;
- աղ, պղպեղ `համտեսել;
- կանաչիները `ցանկության դեպքում:
Նախապատրաստում
Կտրել մեջ կարտոֆիլի կտորներ, լցնել երեք բաժակ ջուր: Կաղամբը բաժանված է ծաղկաբուծության, իսկ բուսական ոսկրը կտրվում է խորանարդի մեջ: Տեղի կաթսայում: Խոհեք մինչեւ կարտոֆիլը փափուկ դառնա:
Հետագայում դա անհրաժեշտ է, խորտակիչ բաղադրիչներից դուրս հանելով, կտրեք դրանք: Լցնել մի բաժակ կաթ կամ բուսական յուղ: Պատրաստի խառնուրդ sprinkled with grated պանիր, աղ եւ պղպեղ: Ներդիր կրակի վրա: Եփել մինչեւ պանիրը հալվի:
Հաջորդ ցուկկինի ապուրի կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 22 կկալ, 100 գրամի դիմաց:
Բաղադրությունը `
- ցուկկինի - 500 գ;
- սոխ 2 հատ;
- կարագ - 20 գ;
- ջուր 1 լ;
- գազար - 4 հատ;
- մաղադանոս, սամիթ - ցանկալի դեպքում;
- կիտրոնաթթու, աղ, բեյ տերեւներ `ցանկալի դեպքում:
Նախապատրաստում
Հորթի խորանարդիկներ եւ եփել աղած ջրի մեջ: Մինչ նրանք պատրաստում են, տապակել բարակ կարագի, խորոված գազարով եւ սոխով: Այնուհետեւ ավելացնել դրանք ցուկկինի հետ: Նախապատրաստությունից մի քանի րոպե առաջ պետք է ավելացնել մի քիչ կիտրոնի հյութ, պղպեղ եւ աղ: