Nutritionists խորհուրդ են տալիս ուտել առողջ եւ ցածր կալորիականությամբ սնունդ, բայց շատերը չգիտեն, որ կան սննդամթերքներ, որոնք այրվածքներ են մարմնում: Այս իմաստը կայանում է նրանում, որ մարմինը ավելի շատ էներգիա է ծախսում նիհարելու արտադրանքների վրա, քան դրանց մեջ պարունակվող կալորիականությունը:
Տեսնենք, թե ինչ սննդամթերքները արագորեն այրվում են ճարպը
Նախքան խոսել բացասական կալորիականությամբ պարունակվող արտադրանքի մասին, դուք պետք է հաշվի առնեք, որ պարզապես այնպիսի կերակուրներ սկսելով, դուք արմատապես նիհարել չեք, քանի որ ճիշտ սննդից բացի, շատ կարեւոր է մարզել սպորտը քաշի կորստի համար:
Սննդամթերքներ
- Այս ցուցակում առաջին տեղը գրեյպֆրուտն է: Այս ցիտրուսը նվազեցնում է արյան մեջ ինսուլինի քանակությունը, այնպես որ երկար ժամանակ չեք ուզում ուտել: Բացի այդ, խոլերետային ազդեցության շնորհիվ, այս պտուղը ճարպը փչացնում է: Խորհուրդ է տրվում ուտելուց առաջ գրեյպֆրուտի կեսը ուտել եւ այդպիսով վերացնել կալորիաները: Միայն հիմնական պայմանն օգտագործվում է ցիտրուսային թաղանթով, քանի որ դրանք պարունակում են անհրաժեշտ նյութեր: Դուք նաեւ կարող եք ավելացնել գրեյպֆրուտը աղցան կամ հյութ պատրաստել: Բացի այդ, դուք կարող եք օգտագործել այլ մրգեր, որոնք պարունակում են վիտամին C, ինչպիսիք են կիտրոն կամ նարնջագույն:
- Ապրանքների համար, որոնք օգնում են այրել յուղը, ներառում են եւ հայտնի եւ շատ սիրված խնձոր: Պեկտինը, որը պարունակվում է նրանց մեջ, թույլ չի տալիս ճարպի ձեւավորում:
- Մեկ այլ էկզոտիկ միրգ է արքայախնձոր: Որը զգալիորեն բարելավում է մարսողությունը եւ նվազեցնում է ախորժակը `շնորհիվ վիտամինների եւ հանքանյութերի, ինչպես նաեւ բրոմելին:
- Զանգվածի արմատը բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ նյութափոխանակությունը մարմնում, էական յուղերի հաշվին, ինչը շատ բան ունի, բայց, ինչպես գիտեք, յուղերը օգտակար ազդեցություն ունեն նյութափոխանակության վրա եւ, հետեւաբար, նվազեցնում են մարմնի ճարպը:
- Ճարպի սիրած բանջարեղենը կաղամբ է: Կա շատ ընտրություն, քանի որ կա բրոկկոլի կամ բրյուսելյան ծիլեր, բացի սպիտակուցից: Այս բանջարեղենը հեռացնում է տոքսինները մարմնից եւ հագեցած է այն վիտամիններով եւ օգտակար միկրոալիքներով:
- Այդպիսի կաթնամթերք, ինչպես մածուն, կեֆիր եւ կաթնաշոռ, նպաստում են քաշի կորստի, այնպես որ փորձեք ներդնել ձեր ամենօրյա սննդակարգը:
- Չիլիի պղպեղ: Այս ապրանքի կտրուկ աճը տատանում է, եւ, հետեւաբար, կուտակված ճարպի այրումը: Ավելացրեք այն նախուտեստներ եւ տաք կերակուրներ փոքր քանակությամբ:
- Խմիչքներից լավագույնն է կանաչ թեյը դադարեցնել: Այն բաղկացած է ալկալոիդներից, որոնք արագացնում են մարմնում նյութափոխանակությունը: Նրա շնորհիվ դուք կազատվեք ոչ միայն տարանջատված ճարպից, այլեւ ներքինից: Փորձեք օրական խմել առնվազն 3 բաժակ այս ըմպելիքը:
- Արտադրանքները, որոնք կատարվում են ամբողջական ձավարներից, նույնպես նպաստում են քաշի կորստի: Այն կարող է լինել հաց, շիլա կամ մակարոն: Շնորհիվ նրանց, երկար ժամանակ կզգաք:
- Դարչինը բարելավում է մարսողությունը: Ավելացնել թեյ կամ սուրճ:
Դիտարկված արտադրանքներից փորձեք պատրաստել առողջ ուտեստներ, օրինակ, աղցանները, որոնք կարող են նաեւ համեղ լինել առանց մայոնեզի եւ երշիկի եւ այլ ոչ թե օգտակար արտադրանքի:
Աղյուսակում կարող եք դիտել ճարպային այրման այլ ապրանքներ:
Դրանք հիմնական արտադրանքներն են, որոնք ազդում են մարդու մարմնի ճարպային հյուսվածքի վրա: Փորձեք օգտագործել հնարավորինս հաճախ: Պարզապես ուտել հատապտուղներ, ինչպիսիք են ազնվամորիները, currants կամ ելակ:
Դիետա դարձնել, որպեսզի սննդամթերքի մեծամասնությունը ցածր ջերմաստիճանն է: Բացի այդ, ճաշ պատրաստելու ժամանակ, փորձեք օգտագործել հնարավորինս քիչ աղ, քանի որ այն մարմնանում է հեղուկը: Միավորել ճիշտ սնունդը եւ սպորտը, եւ ձեր գործիչը միշտ կատարյալ կլինի: