Որքան կալորիա կա մանդարին մեջ:

Մեզանից շատերի համար ոչ մանդարին տարածքների բնակիչները, բոլոր նարնջագույն, հարթեցված ցիտրուսային մրգերը կոչվում են նույնը, «մանդարինները»: Այնուամենայնիվ, գիտակ մարդը կարող էր կարդալ մի ամբողջ դասախոսություն, թե ինչ տեսակի էր նա ի սկզբանե աճել, ինչ տարբերություն այս պտղի բաղադրության մեջ եւ բոլոր մյուս մանդարինները:

Մեզ համար մինչեւ վերջերս, դրանք համարվում էին պարզապես տոն, խանութներում կան մրգեր, ինչը նշանակում է, որ Ամանորը հենց անկյունում է: Վերջերս այս ցիտրուսային պտուղները սկսեցին դիտվել որպես ճարպային այրման դիետիկ արտադրանք, եւ այս ամենը չնայած այն բանին, որ մանդարինները ցիտրուսային ընտանիքի քաղցր ներկայացուցիչներն են:

Բայց, այնուամենայնիվ, միայն մեկ հարց է մտահոգում մեզ, թե որքան կալորիա է մանդարին: Թվում է, թե միայն անհրաժեշտ է պատասխանել այն, եւ ամեն ինչ կընկնի `ինչպես դիետան, այնպես էլ ճարպի այրիչի հատկությունները: Բայց դա այնքան էլ պարզ չէ ...

Մանդարին: կալորիա եւ բաղադրություն

Մանդարինի կալորիաները ոչ բոլորն են, ընդամենը 100 կիլոգրամով 38 կկալ, մեկ միրգ, մոտ 30 կկալ: Միեւնույն ժամանակ, մանդարինների 88% -ը բաղկացած է ջրից, իսկ մնացած բաղադրիչները նման են.

• դիետիկ մանրաթել `1.9%;
• ածխաջրեր `7.5%;
• ճարպեր - 0,2%;
• սպիտակուցներ `0.8%:

Այս ամենը կազմում է մանդարին զանգվածի 99% -ը: Մնացածը միկրո եւ մակրո-տարրեր են.

• բետա-կարոտին;
• վիտամին B1, B2 եւ B6;
• վիտամին C;
• վիտամին E;
• վիտամին PP;
• կալցիում;
• ֆոսֆոր;
• կալիում;
• մագնեզիում;
• նատրիումի մեջ:

Մանդարինների կալորիաներ եւ քաշի կորուստ

Քանի կալորիա մանդարին մեջ, շատերը ձգտում են նիհարել այս ապրանքի վրա: Ի վերջո, եթե նույնիսկ ամենաթեժ դիետայի նորմը 1200 կկալ է, ապա լրացնելով մանդարինի հետ (պարզվում է, 3 կգ մանդարինը հավասար է այս էներգիայի արժեքին), կարող եք ամբողջությամբ ուտել:

Իհարկե, կարող եք: Բայց ձեր մարմինը, մեղմ ասած, երջանիկ չի լինի: Ի վերջո, երկու սպիտակուցը եւ ճարպը, որոնք մենք նույնպես կարիք ունենք, բավարար չէ:

Հետեւաբար, մենք եկանք մանանինի քաշի կորուստի տարբեր տարբերակ `6 ձվի սպիտակ գույն եւ մի կիլոգրամ մանդարինի: Բայց նույնիսկ սպիտակուցը դեռ սոված է եւ վնասակար:

Այս դիետան չի աշխատում ապագայի համար: Քաշը արագ է անցնում, ինչը լավ է, բայց, հիմնականում, դիետայի աղի բացակայության պատճառով ջուրը հեռանում է: Եթե ​​որոշեք մանդարին պտուղների միջոցով առողջ դիետա կառուցել, հետեւեք մեզ:

Հավասարակշռված սնունդը եւ մանդարինները

Եթե ​​պարբերաբար վերապատրաստվեք, առնվազն մի բան պրակտեք, սկսած յոգայից եւ սպորտդահլիճով ավարտելով, մանդարինները, անկասկած, արժանի են ձեր ուշադրությանը: Կարոտինի եւ վիտամին C- ի բովանդակության շնորհիվ նրանք օգնում են մկանները վերականգնել ավելի արագ:

Մանդարինները ունեն բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, հետեւաբար, միայն նրանց սպառում են անգործության մեջ, թափահարում եք ձեր ախորժակը: Տանգերային խորտիկից հետո անհրաժեշտ է հետեւել սննդի սպիտակուցի ընդունմանը, եթե դուք ընդունում եք մանդարիններ հիմնական ընդունելության մեջ, միացրեք նրանց ավելի լավը.

• կաթնաշոռով եւ յոգուրտով;
• ձուկ;
• միս
• յոգուրտ:

Մանդարինի պտուղները կարող են օգնել ձեզ ազատվել վնասակար եւ իսկապես անօգուտ սովորությունից քաղցր է: Դրանք նաեւ շատ շաքար են պարունակում, բայց դա ոչ մի կերպ չի համապատասխանում հրուշակեղենի արտադրությանը: Եվ եթե դուք դեռ շահարկում եք այդ սիգարետներում օգտակար նյութերի մասին, դուք կստանաք շատ իրավասու փոխարինում:

Երբ մանդարինները վնասակար կլինեն:

Նախ, ցանկացած ցիտրուսը բարձր ալերգիկ է: Եթե ​​այդ մրգերի մեկ կիլոգրամով մեկ օր եք կերակրում, ապա ալերգիաները չեն կարող խուսափել: Հատկապես կարեւոր է դիտարկել մանգաների սպառման չափը ալերգիկների համար արդեն ընկածների համար:

Մանդարինները հակաբորբոքված են նախքան շաքարախտի վիճակում, եւ, փաստորեն, նույնիսկ շաքարային դիաբետի պատճառով բարձր GI- ի պատճառով: