Գիտեք, թե ինչ վիտամիններ պարունակվում են սուրճում, այն օգտակար է բոլորի համար, քանի որ այս ապրանքը օգտակար է մեծահասակների եւ երեխաների համար, ինչպես նաեւ հատուկ նշանակություն ունի մարզիկների համար: Այն պարունակում է մոտ 18% սպիտակուց սպիտակուցը, եւ եթե դուք ընտրում եք ցածր ճարպային տարբերակ, ապա դուք կստանաք գերազանց լրացում սպիտակուցի դիետային :
Ինչ վիտամիններ պարունակում է կաթնաշոռ:
Կաթնաշոռում պարունակվող վիտամինները մարմնի վրա բարդ ազդեցություն են ունենում, ամրապնդելով բազմաթիվ համակարգեր եւ կառույցներ: Ավելի լավ զգալու համար բավական է ուտել մի բաժակ օրորոցով, օրական առնվազն մեկ անգամ:
Այսպիսով, կաթնաշոռի վիտամինների բովանդակությունը.
- վիտամին A - 0.05 մգ;
- վիտամին B1 - 0.04 մգ;
- վիտամին B2 - 0.27 մգ;
- վիտամին C - 0.5 մգ;
- վիտամին PP - 0.4 մգ;
- բետա-կարոտին `0.03 մգ;
- վիտամին E - 0.2 մգ:
Կաթնաշոռով վիտամինների շնորհիվ այս ապրանքը վստահությամբ կարելի է անվանել դիետիկ եւ օգտակար, հատկապես ձմռանը, երբ մրգերի եւ բանջարեղենի համար մենք շատ ավելի ուտում ենք, քան ամռանը: Մակարոնեղենով կամ չորացրած պտուղներին ավելացնում եք դրա դրական ազդեցությունը մարմնի վրա:
Ինչ հանքանյութեր են հայտնաբերվել կաթնաշոռի մեջ:
Գաղտնիք չէ, որ կաթնաշոռի օգուտները ոչ միայն վիտամիններով են, այլեւ միկրո եւ մակրո տարրերով, որոնք շատ են: Ներառյալ կաթնաշոռը սպորտային դիետայում, դուք կստանաք անպարկեշտ օգուտներ հարուստ սպիտակուցի դիմահարդարման տեսքով, բայց մարզիկները օգտակար կլինեն այն կազմող հանքանյութերի համար: Մենք կքննարկենք դրանց ամբողջական ցանկը.
- ֆոսֆոր - 220 մգ;
- կալցիում `164 մգ;
- կալիում - 112 մգ;
- նատրիումի `41 մգ;
- մագնեզիում - 23 մգ:
Դիետան քաշի կորստի ժամանակ կատարելու համար, համոզվեք, որ այնտեղ կաթնաշոռ ներառեք. Գիտնականները ապացուցել են, որ դա կալցիում է, որը թույլ է տալիս ձերբազատվել ճարպային ավանդներից առավել արդյունավետ: Երեխայի օրգանիզմի համար քաղցրեղենը անփոխարինելի է, քանի որ այն ունի ամեն ինչ, որը անհրաժեշտ է նորմալ աճի եւ զարգացման համար, եւ ամենակարեւորը, բարի եւ ոչ թե որպես քիմիական հավելումներ: