Ձմերուկը ամենամեծ ծիրանն է, որը գոյություն ունի բնության մեջ: Ամենակարեւոր վիտամինները, հանքանյութերը եւ ամինաթթուները համադրելով, ձմերուկը զգալի օգուտներ ունի մարդու առողջության համար: Այս հատապտուղը մաքրում է տոքսինների, վնասակար աղերը, տոքսինները, վերականգնում նյութափոխանակությունը, գերազանց դիաբետիկ, մաքրում է երիկամները, հեռացնում են ավազից եւ փոքր քարերից: Եվ իհարկե, այս հյութալի նրբագեղության շատ սիրահարվածներ հետաքրքրված են, թե կարող եք վերականգնել ձմերուկից:
Կազմը եւ կալորիականությունը
Այս քաղցր հատապտուղը ցածր ջերմաստիճանի արտադրանք է, 90% ջրի վրա հիմնված: 100 գրամ ձմերուկի սոսինձը միայն 37 կկալ է, այն կարող է կոտրել ճարպերը, ստեղծել նյութափոխանակության պրոցեսներ, մաքրել տոքսինների, ծանր մետաղների եւ աղերի մարմինը, ուստի այս պտուղը իդեալական է դիետիկ ուտելու համար:
Նման ցածր ջերմաստիճանով, ձմերուկը հագեցած է հիմնական սննդանյութերի մի ամբողջ «ծաղկակ»:
- վիտամիններ A, C, E, PP, B խումբ;
- միկրոէլեմենտներ;
- օրգանական թթուներ;
- օսլա;
- պեկտին;
- մանրաթել;
- կարոտին;
- սննդային մանրաթելեր;
- բնական շաքարեր:
100 գ ձմերուկի մեջ.
- սպիտակուցներ `0.7 գ;
- ճարպեր - 0.2 գ;
- ածխաջրեր `10.9 գ:
Այս հատապտուղների ուտելիքը բարելավում է արյան կազմը եւ անոթային տոննը, օգնում է գաստրիտների, ստամոքսի խոցերի, գոռումի, աթերոսկլերոզի, անեմիայի, ռեւմատիզմի, գիրություն , լյարդի, երիկամների եւ սրտի տարբեր հիվանդություններ: Դիետայի մեջ ձմերուկ օգտագործելով, դուք նաեւ նվազեցնում է խոլեստերինը եւ ամրացնում ձեր տեսողությունը:
Նրանք ձմերուկից լավ են ստանում:
Ձմերուկը հիմնականում բաղկացած է ջրի մեջ, ուստի այն չի նպաստում ճարպի կուտակումին եւ կուտակմանը եւ կարող է հանգեցնել միայն ուռուցքի տեսքին եւ մարմնի հեղուկի գերբարձրացմանը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք վերականգնել ձմերուկից, եթե:
- Խորտիկ այս հյութալի բուժում հացով կամ քաղցր ժապավեններով: Շատերն այս համադրությամբ նման են, բայց այս դեպքում քաշի հասույթը երաշխավորված է ոչ թե ձմերուկից, այլ ալյուրի արտադրանքներից, որոնք, ինչպես բոլորը գիտեն, շատ կալորիական են: Ի դեպ, բոդիբիլդերները ստանում եւ պահում են իրենց կշիռը, օգտագործելով ձմերուկը մի խորտիկով, բոքս կամ այլ ալյուրով:
- Մի հատիկներով հատապտուղներ մի կերեք: Շատ gourmets սիրում ձմերուկ, համեմված աղով, բայց դա կարող է հանգեցնել ձեւավորման ուժեղ edema, որը կարող է հանգեցնել ավելորդ քաշը.
- Կախված սովի զգացողությունից: Այս հսկայական հացահատիկից հետո կարող եք հաղթահարել սովի զգացումը, այնպես որ դուք պետք է փորձեք խուսափել սննդի գերբարձր սպառմանց:
- Անսահման քանակությամբ ձմերուկ կա: Թվում է, որ այդ պտուղը պարունակում է գրեթե նույն ջուրը, ինչպես կարող եք վերականգնել այս դրանից: 100 գրամ - 37 կալորիա, սկզբունքորեն մի փոքր գործիչ, բայց միջին հաշվով ձմերուկը 5-6 կիլոգրամ է, եւ այս հացահատիկն ուտելն այնքան էլ դժվար չէ, եւ դա գրեթե ամենօրյա ջերմաստիճանն է : Բացի այդ պտղից, մենք նաեւ ուտում ենք մեկ այլ օրվա սնունդ, ինչը նշանակում է, որ մենք գերազանցում ենք թույլատրելի կալորիականության ընդունումը, որից ավելացնում են ավելցուկային կիլոգրամները:
Այսպիսով, նրանք ավելի լավ են ստանում ձմերուկից, եւ դա
- Փորձեք ուտել ձմերուկը հիմնական կերակուրների միջեւ, քանի որ եթե դուք չեք խառնել այն այլ կերակուրներով, ապա ավելի լավ է կլանել մեր մարմինը եւ բերում է միայն մեկ օգուտ:
- Այս հատապտուղի հիման վրա կազմակերպել դիետա: Ջրի-սեխի օգտագործման արդյունքում նույնպես տեսանելի արդյունք էր, այն անհրաժեշտ է օգտագործել բեռնաթափման օրերին եւ մոնո-դիետայում: Ձմերուկը գերազանց դիաբետիկ է, օգնում է մաքրել տոքսինների մարմինը, եւ սա, ինչպես հայտնի է, հանգեցնում է արագ քաշի կորստի: