Շագանակագեղձի աստիճաններ

Տեսողական գնահատումը շատ սուբյեկտիվ է. Մենք ավելի շատ ենք թվում, քան մենք ենք, եւ մեզ, ովքեր սիրում են մեզ, հակառակը, փորձում են զարդարել: Անբավարար որոշելու գիրության աստիճանը կօգնեն հատուկ գործակից `այսպես կոչված, մարմնի զանգվածային ինդեքս (այսուհետ, BMI): Հաշվարկեք դա շատ պարզ է, պարզապես անհրաժեշտ է կշիռներ ունենալ կշռով, սանտիմետր ժապավենով եւ հաշվիչով:

BMI- ն հավասար է քաշի մեջ ընկած մարմնի կշիռին, մետրերում ընդունված աճի տեմպի մեկ քառակուսի: Ասենք, ձեր բարձրությունը 1.63 մ է, իսկ ձեր քաշը `59 կգ: Այս դեպքում BMI = 59 / (1.63 × 1.63) = 22.20: Սա նշանակում է, որ ձեր քաշը բոլորովին նորմալ է (BMI- ն, 20-ից 25 տարեկան):

Եթե ​​ստացված հարաբերակցությունը 25-ից 30 միավոր է, ապա պետք է ավելի սերտորեն նայել ձեր սննդակարգին եւ ապրելակերպին: Նման BMI դեռեւս չի խոսում գիրության մասին, սակայն զգուշացնում է, որ մարմնի քաշը արդեն «ցատկեց» նորմայից բարձր:

BMI- ը, հավասար 30-35, ցույց է տալիս գիրության 1 փուլը. Իրական զանգվածը գերազանցում է 1-29% իդեալական քաշը: BMI 35-40-ով, 2 աստիճանի գիրություն է ստեղծվում, երբ մարմնի քաշը իդեալական մարմնի տարբերվում է ավելի քան 30-49% -ով: Երրորդ աստիճանի ճարպակալումը մեծացնում է իդեալական քաշը 50-99% -ով, իսկ մարմնի զանգվածային ինդեքսը, ավելի քան 40 միավոր:

Բուժման մեթոդներ

Վիրահատության արդյունավետ բուժումը ապահովում է հատուկ դիետա եւ վարժություն: Կան նաեւ դեղամիջոցներ, որոնք նվազեցնում են ախորժակը եւ արագացնում նյութափոխանակությունը, սակայն անհնար է դրանք գնել առանց դեղատոմսի: Բժիշկը այդ գումարները կկատարի միայն այն դեպքում, եթե երկարատեւ դիետա թերապիան եւ նրա վերահսկողության ներքո համակարգված վարժությունները արդյունք չեն տվել: Այսպիսով, նախ պետք է աշխատես, բայց առանց ֆանատիզիզմի:

Կարեւոր է հիշել, որ ամեն դեպքում մարմնը հակասում է սթրեսին եւ ծանրաբեռնվածությանը. Մի օր չեք կարող լիովին հրաժարվել սննդից եւ «հացադուլ անեք» գեղեցկության անվան տակ: Դա կարող է հանգեցնել մարսողության լուրջ խնդիրների: Հեշտ բեռները, որոնք անթույլատրելի են, թույլ չեն տալիս դրական ազդեցություն ունենալ, բայց միայն սարսափելի ցնցում կամ մկանների ձգում: Դիետա եւ սպորտին հարկավոր է սահուն անցնել, ամեն օր կրճատելով կալորիաների քանակը եւ ավելացնում բեռը:

Ինչ է ուտում:

Երբ դիետոթերապիան պետք է բացառվի դիետայից հեշտությամբ մարսվող սննդից, հարուստ ածխաջրեր `օդային տորթեր, սերուցքային տորթեր, շոկոլադներ, քաղցրավենիք եւ այլ սիրելի քաղցրավենիք: Փոխարինեք վիտամիններով, մանրաթելերով եւ կենսաբանական ակտիվ բաղադրիչներով հարուստ մթերքներով `բանջարեղեն, միրգ, ընկույզ, խոտաբույսեր, ամբողջական ձավարեղեն: Բայց մենք չենք կարող հրաժարվել կաթից, ձուից եւ մսից, մենք լրացուցիչ ֆունտ ենք պարտք ածխաջրերին եւ տորթերին, այլ ոչ թե շագանակագույն սպիտակուցներին:

1 եւ 2 աստիճանի ճարպակալման դիետա պետք է ապահովի ամենօրյա սննդակարգ, որը պարունակում է.

• 70-90 գ սպիտակուցներ;
• 100-200 գ ածխաջրեր;
• 65-75 գրամ յուղ:

Երրորդ աստիճանի ճարպակալման դիետան ավելի ծանր է.

• 60-70 գ - սպիտակուցներ;
• 100 գ - ածխաջրեր;
• 50-60 գ - ճարպեր:

Ռադիկալ մեթոդներ

Ցավոք, դիետիկ վերաբերմունքը եւ վարժությունը լավ է միայն 1 եւ 2 գիրության համար: Երբ BMI- ը «ցատկեց» 40-ից բարձր, այդ մեթոդները անարդյունավետ են, սակայն, ինչպես թմրադեղերի: Նման ծանր ձեւերի համար կա վիրաբուժական բուժում, ստամոքսը «սորված է», այսինքն, կրճատվել է չափսի մեջ: Գործողությունից հետո հիվանդը այլեւս չի կարող ուտել նախորդ հատվածներում, եւ մարմնի քաշը աստիճանաբար սկսում է նվազել: Այս բուժումը նախատեսված է միայն 3 աստիճանի ճարպակալման դեպքում, գործողությունները կատարվում են առանց կտրվածքի (լարային ճառագայթման միջոցով):