Սպիտակուցը կամ վիտամին-սպիտակուցային սնունդը քաշի կորստի համար տեւում է 10 օր: Այս ընթացքում դիետայի վրա կարող եք կորցնել մինչեւ 7 կիլոգրամ ավելցուկային քաշը: Դիետայի սպիտակուցային դիետայի տարբերակիչ առանձնահատկությունն այն է, որ այն հեշտ է օգտագործել (օրինակ, սպիտակուցի-ածխաջրածին դիետան ունի օրերի փոխարինման բարդ ժամանակացույց) եւ հեշտությամբ հանդուրժում է մարմինը: Սպիտակուցի դիետայի դիետան ներառում է այնպիսի արտադրատեսակներ, որոնք պարունակում են անհրաժեշտ նյութեր մարմնի նորմալ գործելու համար, ուստի այն չի վնասում ձեր մարմնին: Սպիտակուցի դիետան հատկապես լավ է մարզիկների համար, քանի որ օգնում է ավելորդ ճարպերի այրումը եւ քաշը: Բացի այդ, սպիտակուցային դիետան օգտակար է հղի կանանց համար: Հղի կանանց համար հատուկ սպիտակուցային դիետա կա , որը երեխայի ճիշտ աճն ու զարգացումը ապահովում է նաեւ իմունային պաշտպանությունը:
Դիետայի ընթացքում արգելվում է ուտել ուտելիքներ ու յուղեր պարունակող սնունդ: Սպիտակուցը եւ վիտամինային սնունդը պետք է կերակրվեն առանձին, տարբեր ճաշերում: Այս կանոնի համապատասխանությունը արդեն խթանում է քաշի կորուստը: Ուտելիքի քանակը պետք է լինի 5-6 անգամ: Որքան հաճախ եք ուտում, այնքան քիչ հավանական է, որ դուք սոված եք զգում, ինչը շատ կարեւոր է ծայրահեղությունների խնդրի հետ: Օգտագործեք համեմունքներ եւ աղի սնունդը: Սպիտակուցի դիետայի ընթացքում դուք կարող եք խմել հանքային ջուր կամ սովորական ջուր, բայց խաշած: Իսկ թեյ `առանց շաքարի եւ բուսական ճարպերի: Արգելվում է ալկոհոլը խմել, կենտրոնացված հյութեր եւ սոդա:
Սպիտակուցի աղբյուրները կարող են ծառայել որպես հետեւյալ սննդամթերք `ձու, միս, ձուկ, կաթնամթերք, ամենից կարեւորն այն է, որ նրանք պետք է լինեն նվազագույն յուղայնությամբ: Որպես վիտամինների աղբյուր կարող է ծառայել որպես միրգ եւ բանջարեղեն, դրանցից պատրաստված աղցաններ: Բանջարեղենից համապատասխան ճակնդեղներ, գազար, վարունգ, լոլիկ, բուլղարական պղպեղ եւ այլն: Կարտոֆիլը չի կարող սպառվել, քանի որ այն պարունակում է շատ ածխաջրեր: Բանջարեղենը կարելի է կերել ինչպես հում, այնպես էլ խաշած վիճակում: Պտուղներից պետք է խուսափել շատ քաղցր, դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ ածխաջրեր: Դրանք ներառում են բանան, խաղող, ծիրան:
Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր ճաշից առաջ մի բաժակ ջուր խմեք, եւ անցանկալի է խմել 30 րոպե առաջ ուտելուց հետո:
Սպիտակուցի դիետայի մենյու.
Նախաճաշ - 2 խաշած ձու;
Երկրորդ նախաճաշը ` 1 գրեյփֆրուտ;
Ճաշ - եռացրած միս (200 գ);
Ճաշ - 2 խոշոր խնձոր;
Ճաշ - խաշած ձուկ (200 գ), 1 մեծ նարնջագույն:
Այսպիսի դիետայի դիտման երկու շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել մինչեւ 7 կիլոգրամ քաշը,
Դիետայի ավարտից հետո խորհուրդ չի տրվում անմիջապես վերադառնալ դիետա, որի համար հրաժարվել եք սպիտակուցային դիետայի վրա քաշից կորցնելուց: Փորձեք չսահմանափակել սննդի մեջ, բայց հիշեք, որ դուք պետք է ավելի շատ պտուղներ ու պակաս յուղ եւ ածխաջրեր ուտեք: Եվ, իհարկե, ավելի շատ մարզիր եւ առողջ ապրելակերպ:
Դիտարկեք սպիտակուցային դիետան քաշի կորստի համար բավականաչափ պարզ է, բայց հիշեք, որ որոշ խմբերից պատրաստված կերակուրներից հրաժարվելը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա, այնպես որ սննդակարգը զգուշությամբ եւ ամսից ոչ ավելի 14 օր օգտագործեք: