Քաշի կորստի բոլոր համակարգերի շարքում մենք սովորաբար տոնում ենք նրանց, ովքեր ունեն հետաքրքիր, հնչյունային անուն, եւ հստակորեն տարբերվում է «Ծնվել» դիետան: Դիետան պետք է դիետիկ լինի, հիմնվելով կենդանական սպիտակուցների `կաթնամթերքի, մսի եւ ձկների երեք գոյություն ունեցող կենդանիների փոխարինման վրա:
Դիետան «նորից ծնվեց»
Դուք պետք է հոգեպես պատրաստ լինեք հրաժարվել շատ սովորական ապրանքներից: Դրանք ներառում են.
- ցանկացած տեսակի շիլա;
- հաց, բոլոր հացամթերքները;
- բոլոր տեսակի քաղցրավենիք:
Դիետան կառուցված է հիմնականում սպիտակուցի բաղադրիչների վրա, եւ դուք կարող եք ավելացնել նրանց միայն մեկ թերթիկ աղցան ցանկացած տեսակի եւ թարմ դեղաբույսերի (սոխ, սալոր, մաղադանոս, կորիան եւ այլն):
Բացի այդ, նման դիետայի վրա խորհուրդ չի տրվում խմել ալկոհոլը եւ ավելացնել դիետան ցանկացած տեսակի արտադրանք:
Դիետան «նորից ծնվեց». Սխեմա
Այս համակարգում դուք պետք է ամեն օր խստորեն հետեւեք բոլոր սահմանված միջոցներին: Power- ը ներկված է ժամերով, բայց մի քանի օրվա ընթացքում նման ռեժիմին շատ հեշտ է սովորել.
- ժամը 6: 00-ից 12: 00-ն թույլատրվում է միայն կաթնային եւ կաթնամթերք, ցանկացած եւ ցանկացած քանակությամբ (չմոռանալով չափավորության զգացողությունը, իհարկե);
- 12: 00-ից 15: 00-ն թույլատրվում է որեւէ նիհար միս `տավարի կամ հավի դոշիկներ, ինչպես նաեւ Թուրքիան լավ տեղավորվում է.
- 15: 00-ից 18: 00-ն թույլատրվում է ցանկացած սորտի ձուկ ուտել, նախընտրելիորեն փոխարինող ճարպ եւ ոչ ճարպ:
- ժամը 18: 00-ից մինչեւ 6: 00-ն թույլատրվում է միայն հում բանջարեղեն եւ մրգեր (պետք է նշել, որ շեշտը պետք է լինի հում բանջարեղենի վրա, եւ պտուղը ավելի լավ է ընտրել անուշահոտ սորտերի):
Կարեւոր է խմելու ռեժիմին համապատասխանելը `օրական 1,5-2 լիտր ջուր խմել, առնվազն կես ժամ առաջ ցանկացած ապակուց բաժակ առնելով: Ուտելուց հետո դուք պետք է սպասեք առնվազն 1-1,5 ժամ նախքան խմեք:
Բացի ջրից, թեյից, սուրճից եւ հանքային ջրերից: Եթե դուք ուզում եք հյութ, դուք կարող եք խմել միայն քաղցր եւ միայն այն ժամերին, երբ դուք ուտում եք միայն միրգ եւ բանջարեղեն:
Դիետա «Նորից ծնված». Արագ եւ նորմալ ռեժիմներ
Դուք կարող եք կորցնել քաշը նման դիետայի տարբեր դրույքաչափերով: Դա անելու համար դուք պետք է շատ փոքր փոփոխություններ կատարեք դիետայի մեջ.
- նորմալ քաշի կորուստը, ճիշտ այնպես, ինչպես նշված է դիետայում.
- քաղցկեղի, թռչնի եւ ձկների արագ կորուստը պետք է միայն խաշած լինեն, իսկ երեկոյան միայն թարմ բանջարեղենը պետք է կերակրեն (կաղամբը եւ վարունգները հատկապես լավ են այս առումով, եւ անհրաժեշտ չէ ուտել դրանք բարի), դուք նույնպես կարող եք ուտել աղցաններ հում բանջարեղենից, կիտրոնի հյութով ):
Օգտագործելով արագ քաշի կորստի ռեժիմը, դուք չեք զգա այնքան հարմարավետ, քանի որ այս տեխնիկան լիովին պաշտպանում է ձեզ շաքարավազներից, նույնիսկ այն պտուղներից: Բայց դա այն է, ինչ դիետան թույլ է տալիս ավելի արագ հաղթահարել լրացուցիչ ֆունտ:
Դիետան «Նորից ծնվեց». Մոտավոր դիետա
Չեք կարծում, որ այս սննդի մեջ շատ սահմանափակումներ կան: Դուք կարող եք օրական 4-6 անգամ ուտել, ինչը ձեզ դարձնում է քաղցած ու նիհար: Ենթադրենք ռացիոնալ տարբերակը.
- 6: 00-ից 12: 00-ն առաջին նախաճաշը `կաթնաշոռ
- 6: 00-ից 12: 00-ը երկրորդ նախաճաշը `կեֆիրի բաժակ,
- 12: 00-ից 15: 00-ը, ճաշ - խմորեղենով հավի կրծքամիս:
- ժամը 15: 00-ից 18: 00-ը խորտիկ - տերեւի աղցանով մի փոքր ձվաձեւ ձուկ:
- ժամը 18: 00-ից մինչեւ 6:00 ճաշ - բուսական աղցան, մի բաժակ թարմ քամած հյութ:
Ամենակարեւորը խստորեն պահպանել ժամանակի ընթացքում եւ ցանկալի է, որ ոչ մի ժամանակաշրջան բաց չթողնեն: Այսինքն, ամեն օր պետք է ուտել բոլոր տեսակի սպիտակուցներ:
Հաշվի առեք, որ այս դիետայի ընթացքում ստեղծագործական մասնագիտությունների մարդիկ կրճատվում են կատարված աշխատանքը, ուստի վարվելակերպը պետք է զգույշ լինի: Այն իդեալական է նրանց համար, ովքեր զբաղվում են սպորտով եւ ակտիվ կյանք վարում են, սակայն 2-3 օրվա ընթացքում կարող են թույլատրել հարձակումները: