Կա սննդի տարբերակների զանգված, որը թույլ է տալիս նիհարել : Մոնո-դիետաների այլընտրանքն այն բեռնաթափման օրերն են, որոնք հնարավորություն են տալիս պահպանել իրենց լավ վիճակում, առանց առողջության վնաս պատճառելու: Անհավատալի ժողովրդականություն է վայելում ծովախեցգետնի օրը: Այս կոկորդը ներդաշնակության եւ գերազանց առողջության երաշխիք է:
Ծովախեցգետնի մասին ծարավ օր լավ է
Կարելի է առանձնացնել արժեքավոր հատկությունների շարքում.
- Խոշոր քիմիական կազմ : Կուպը պարունակում է վիտամինների, հանքային աղերի, թթուների, օսլայի, դիետիկ մանրաթելերի, լիզինի հսկայական կոնցենտրացիա `պահպանելու առողջությունը: B վիտամինների առատությունը, որոնք մասնակցում են գրեթե բոլոր կենսաքիմիական գործընթացներին, դրականորեն ազդում են արտաքին տեսքի վրա, բուսականության վիճակը `գլուխը, էպիդերմիսը եւ եղունգները բարելավում են:
- Կազմում ընդգրկված ճարպերը պոլիոհամակարգային են : Նրանք նվազեցնում են արյան մեջ «վատ» խոլեստերինի կոնցենտրացիան, կարգավորելով լիպիդային նյութափոխանակությունը, եւ դա ուղղակիորեն ազդում է քաշի կորստի գործընթացում:
- Դյուրին մարսող սպիտակուցների առկայությունը : Նրանք, ովքեր հետաքրքրված են նռան հացահատիկի օրվա համար, ինչն օգտակար է հնդկացորենի վրա, կարող եք պատասխանել, որ դիետայի մեջ սպիտակուցի առատությունը պայմանավորված է պարզ ածխաջրածինների եւ հրակայուն ճարպերի համադրությամբ, նվազեցնել ավելցուկային քաշը:
- Մանրաթելերի պարունակությունը , որը մաքրում է աղիքներ , ազատում է այն քայքայված արտադրանքից, որը պարունակում է peristalsis:
- Արագ եւ բարձրորակ սովի բավարարվածություն , երկարատեւ հաստություն:
Բեռնաթափման օրը հնդկաձավարում - որքան եք նետում:
Այս խմբերում մարսողական համակարգի հանգստությունը կազմակերպելը շատ դրսեւորում չի գործի, բայց դա կլինի միայն գրավ, որ գործիչը չի կորցնի ձեռք բերված ներդաշնակությունը, եւ առողջությունը չի տուժի: Հնդկացորենի բեռնաթափումը հնարավորություն է տալիս կորցնել 3-4 կգ 30 օրվա ընթացքում եւ սա ավելի լավ նախընտրելի տարբերակ է քաշի կորստի համար: Ի վերջո, ավելցուկային ճարպը օրվա ընթացքում չի մնում մարմնին, եւ դրա համար պետք է ազատվել աստիճանաբար: Դրա հետ միասին անհրաժեշտ է վերանայել սննդի սկզբունքները առավել ռացիոնալ ուղղությամբ եւ բարձրացնել շարժիչի ակտիվությունը:
Ինչպես պատրաստել ծովախեցգետին ծխախոտի օր:
Սննդարար դիետիկ կերակուր պատրաստելու մի քանի ուղիներ կան.
- Հացահատիկի ծոմ պահելու օրը կարելի է կազմակերպել երեկոյան եռացող ջրով եռացրած հացահատիկով: 250 գրամ հնդկաձավար է պահանջում 2 բաժակ եռացող ջրով: Ջրի փոխարեն դուք կարող եք վերցնել մածուն կամ ռյազենկա:
- Երկրորդ տարբերակը ներառում է կերակրատեսակի սովորական պատրաստումը, երբ կուպը ջրում պատրաստ է մինչեւ պատրաստ:
Ծեծելու օրերը կիտրոնաթթվի վրա քաշի կորստի համար
Նմանօրինակ մեկօրյա սննդի համար շատ տարբերակներ կան: Կիտրոնի կորիզի համար ծխախոտի ծխի օրը կարող է բաղկացած լինել միայն հացահատիկային եւ հեղուկից `պարզ եւ հանքային ջրով, թեյից, մրգից խմիչքներից, կոմպոտներից: Իդեալում, այն պատրաստելիս մի օգտագործեք աղը, եւ ցանկալի է, որ կրկին լցվի կարագով, հատկապես յուղալի: Շատ հաճախ ծորենի հացահատիկի ծոմ պահելը ներառում է մրգերի եւ բանջարեղենի, ֆերմենտացված կաթի եւ կաթնամթերքի սպառումը: Դիետայի ընդհանուր կալորիականությունը ցածր է, որն ապահովում է քաշի կորուստի ազդեցություն:
Բեռնաթափման օր, կաթով կիտրոնով
Քաշի կորստի այս տարբերակը հարմար է նրանց համար, ովքեր սովորաբար կաթում են եւ չեն առաջացնում լուծ եւ այլ մարսողական խանգարումներ, չնայած, որ շնչահեղձը եւ աղմուկը չեն կարող խուսափել: Ծեծկռտուքը հնդկացորենի եւ կաթի վրա օրվա ընթացքում օրական 6 անգամ օգտագործվում է հացահատիկի 1 սպասարկման համար եւ 6 բաժակով `կովի տակ: Նրանք կարող են խմել հնդկացորեն կամ ուտել: Կաթով հնդկացորենի բեռնաթափումը ապահովում է եւ այդ երկու ապրանքի համադրությունը, երբ մեկը մյուսի կողմից լցվում է: Բացի այդ, թույլատրվում է խմել պարզ ջուր:
Բեռնաթափման օրը հնդկացորեն եւ խնձոր
Ավելի նախընտրելի տարբերակ, քանի որ այդ պտուղները լավագույնս պիտանի են բեռնաթափման համար եւ նույնիսկ առաջարկվում են լյարդի հիվանդությունների համար բուժիչ ծրագրերի կազմի մեջ: Նրանք, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես պետք է օր անցկացնել հնդկացորենի վրա, անհրաժեշտ է նախապես պատրաստել հացահատիկը, ծավալը բաժանել 6 հավասար մասի, եւ հիմնական ճաշերի միջեւ ընդմիջումների ժամանակ կան խնձոր եւ անսահման քանակությամբ: Շատ կարեւոր է խմելու ռեժիմին հավատարիմ մնալ, օրական առնվազն 2000 մմ պարզ մաքուր ջրի դիմաց:
Բանջարեղենի եւ կաթնաշոռի բեռնաթափման օրը
Սա լավագույն տարբերակն է նրանց համար, ովքեր չեն հանդուրժում կաթը եւ չեն սիրում կաթնաշոռը: Բացի այդ, կաթնաշոռը ավելի մեծ հագեցվածություն է ապահովելու եւ կնպաստի քաշի կորստի պատճառմանը: Քաշի կորստի համար հացահատիկի բեռնաթափման օրը ներառում է այս հացահատիկի եւ 500 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռի օգտագործումը, որը նույնպես պետք է ձեռնարկվի մասնակի ձեւով: Դուք կարող եք բաժանել այն 5 ընկույզներ եւ խառնել հացահատիկի հետ կամ առանձին ուտել: Եթե արդյունքում կերակուրը շատ չոր եւ դժվար է մարսել, ապա կարող եք լցնել մի փոքր անուշահոտ մածուն:
Բանջարեղենի եւ կանաչ թեյի բեռնաթափման օրը
Այս ըմպելիքի հետ միասին կաթնաշոռը մարմնի վրա հզոր մաքրման ազդեցություն կունենա: Խաշած հնդկացորենի բեռնաթափման օրը պահանջում է միայն այս հացահատիկի եւ կանաչ թեյի օգտագործումը, վերջինս կարող է խմել անսահման քանակությամբ: Հնդկացորենի ընդհանուր գումարը բաժանված է 6 ընդունելությունների, եւ յուրաքանչյուր ոք կարող է ուտել ոչ ավելի, քան 200 գ: Խնձորով մեծ քանակությամբ սննդամթերքի մարման անհրաժեշտությունից ազատված մարսողական համակարգը կպահպանի կեղտ պարունակող եւ թունավոր նյութերի հեռացումը, արագացնում նյութափոխանակությունը:
Մի թափոնների բեռնաթափման օրերին շատ զբաղված եւ սպորտային խաղացեք, իսկ մերսում, բժշկում, արոմաթերապիա եւ ջերմ լոգարան միայն օգուտ կբերի: Նպատակն է հանգստացնել ամբողջ օրգանիզմին, այնպես որ դուք պետք է այս օրերը պլանավորեք շաբաթվա ընթացքում կամ փորձեք կրճատել սովորական գործունեությունը նվազագույնի համար: Նման բեռնաթափման օրերին հակադրություններ չկան, նույնիսկ հակառակը: Նրանք բացառում են մոնո-դիետային բնութագրող ձախողումները: Միակ պայմանը նրանց կարճ տեւողությունն է: