Սովորաբար դիետաները, որոնք նախատեսված են կարճ ժամանակահատվածում, սոված են, բայց նրանք միայն կարճաժամկետ արդյունք են տալիս եւ կարող են վնաս հասցնել առողջությանը: 6 օրվա ընթացքում ճիշտ դիետան կա, որը թույլ կտա տեսնել 3-6 կգ-ի կշեռքի վրա, ամեն ինչ կախված է սկզբնական քաշի արժեքից: Այս քաշի կորստի սկզբունքը հիմնված է ցածր կալորիականությամբ սննդամթերքի օգտագործման վրա:
Դիետա 6 օրվա համար
Կան քաշի կորստի տարբեր մեթոդներ, որոնք հիմնված են որոշակի կանոնների վրա, որոնք թույլ են տալիս ճիշտ մենյուն կազմել:
- Նվազելու համար քաշը պայմանավորված էր ճարպի այրման շնորհիվ, այլ ոչ թե նվազեցնելով մկանային զանգվածը, ցանկը պետք է լինի բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ: Այդ նպատակով իդեալական ապրանքներ են կիտրոններ, նիհար միս եւ ձուկ, թթվասեր եւ այլն:
- Շտապ դիետան 6 օրվա ընթացքում պետք է ներառի մանրաթել պարունակող սննդամթերք, որը մաքրում է վնասակար նյութերի մարմինը եւ խթանում է աղիների աշխատանքը: Այս աշխատանքով կպարգեւեն թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն, բացառությամբ կարտոֆիլ, բանան եւ խաղող:
- Մենյուում դուք պետք է ներառեք բարդ ածխաջրեր պարունակող ապրանքներ, որոնք երկար ժամանակ մարմնի մեջ ներծծվում են, պահպանելով զգացմունքների զգացում: Այս բաժինը ներառում է շիլաներ, մակարոնեղեն եւ հաց, ցորենի հացից: Այսպիսի արտադրատեսակները պատրաստ են նախաճաշի համար:
- Դիետան 6 օրվա համար ենթադրում է խմելու ռեժիմի պահպանումը: Ամեն օր պետք է խմել առնվազն 2 լիտր ջուր:
- Դիետից անհրաժեշտ է բացառել քաղցր, տապակած, աղած, թխված ապրանքները եւ այլ վնասակար եւ բարձր կալորիականությամբ սնունդ:
- Առանձին բաժանել կերակուրը նախապատվություն տալ, որպեսզի սոված չլինեն:
Որպեսզի ավելի հեշտ դարձնել մենյու, հաշվի առեք մեկ օրինակ.
Նախաճաշ . Մի հատվածով վարսակի միս ` չորացրած մրգերով եւ 100 մլ ցածր ճարպային մածուն:
Խորտիկներ.
Ճաշ : 300 գրամ բանջարեղենային աղցան եւ մի փոքր կտոր խաշած հավ.
Խորտիկներ.
Ընթրիք `ձվի բուսական աղցան, որը կարող է ծառայել թթվասերով: