Մենք բոլորս օգտագործում ենք այն փաստը, որ դիետաները արգելում են բոլոր առավել համեղ եւ ցածր ճարպը, թեթեւ կերակուրները դադարեցնելու առաջարկը: Լիատայի դիետան դոկտոր Հազանը, որը կոչվում է քաղաք Լատվիայում, զարմացնում է ձեզ, թե որքան է այն նմանվում այլ քաշային կորուստների բոլոր այլ համակարգերին: Չի անցնում հավի կրծքավանդակի եւ եփած ձկների - դուք կարող եք ուտել այն, ինչ ուզում եք, բայց փոքր մասերում:
Liepaja դիետա. Հիմունքները
Դիետան ներառում է 3 ամսվա ընթացքը: Արդեն այս փուլում մարդիկ, ովքեր պետք է նիհարել, թեթեւակի նիհարել, ինչպես նաեւ թույլ ուժ ունեցողները, հրաժարվեն այս համակարգից: Մնացածը գնալով ավելի լավ արդյունքներ կտա: Այսպիսով, եկեք քննարկենք հիմնական սկզբունքները.
- այս դիետան աղի ազատ է, այսինքն, Աղը ընդհանրապես չի կարող օգտագործվել կերակուրի մեջ: Այնուամենայնիվ, ինչպես շաքարը;
- մի խիստ սահմանափակում կա `օրական 135 գրամ միս, ձուկ կամ հավի: Ուրախ եմ, որ այս բաժինը թույլատրվում է ցանկացած ձեւով ուտել:
- Դուք պետք է միաժամանակ միանգամից երեք անգամ ուտեք (թույլատրելի կես ժամ տատանումները): Եթե դուք բաց թողեք կերակուրը, ապա պետք է սպասեք հաջորդին.
- սնունդի միջեւ պետք է լինի 5-5.5 ժամ;
- պատահական նախուտեստներ եւ սնունդ լիովին բացառվում են: Եթե դուք շատ քաղցած եք, մի բաժակ ջուր կամ կանաչ թեյ խմել առանց շաքարի:
- հացը դիետայից չի բացառվում.
- ամեն օր պետք է խմել 1,5 լիտր ջուր.
- շաբաթական երկու անգամ ցանկալի է 20 րոպեի ընթացքում փխրուն լոգանք ընդունել (քաղվածքեղը վաճառվում է դեղատներում):
Կան գրքեր, որտեղ Լիփաջայի սննդակարգը ամենափոքր մանրակրկիտով ապամոնտաժված է: Օրինակ, Liepaja Diet Ալեքսեյ Բոգոմոլովը ձեզ պատմելու է այն անձնավորության անձնական փորձի մասին, ով այս սննդի համակարգի միջոցով կարողացավ շատ քաշի կորցնել: Բոգոմոլով Լիապային դիետան մանրակրկիտ ձեւ է տալիս, ինչը շատ հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են արագորեն տեղափոխվել գործնականում:
Լիապայի դիետայի մենյու
Liepaja սննդակարգը ենթադրում է խստորեն հետեւել առաջարկվող մենյուին: Որպեսզի շփոթված չլինեն (այնքան երկար ժամանակ, որքան երեք ամիս է, դուք ակնհայտորեն չեք պահում ձեր բոլոր կանոնները ձեր գլուխը), արժե դարձնել Լիապայի դիետայի սեղան, որը կօգնի ձեզ կերակրել հենց ըստ ժամանակացույցի: Դիետայի առաջին ամսվա ընթացքում ձեր մենյունը հետեւյալն է.
ՄՈՆԴԵ-ի եւ THURSDAY- ի ցանկը,
- նախաճաշ - մի բաժակ թեյ (սուրճ), սենդվիչ, կարագի եւ ցածր յուղայնությամբ պանրի բարակ շերտով;
- ճաշ - 6 ճաշի գդալ հում բանջարեղեն, 135 կգ ցանկացած մսի + մի բաժակ հյութ ձեր ընտրությամբ;
- ճաշ - 6 ճաշի գդալ vinaigrette արեւածաղկի յուղով, մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ կամ կեֆիր:
Մենյու TUESDAY, FRIDAY եւ RESURRECTION:
- Նախաճաշ - մի բաժակ թեյ (սուրճ), մեկ սենդվիչ երշիկ կամ միս հետ;
- ճաշ - 6 ճաշի գդալ հում բանջարեղեն, 135 կգ ցանկացած ձուկ + մի բաժակ հյութ ձեր ճաշակի համար;
- ընթրիք - 5-6 ճաշի գդալ մայոնեզի ցանկացած մսամթերքի աղցան, մի բաժակ կաթ կամ կեֆիր, որից ընտրեք:
WEDNESDAY- ի (բեռնաթափման օր) ցանկը:
- նախաճաշ - մի խնձոր, 100 գր քաղցր պանիր, 4 ընկույզ;
- ճաշը նույնն է, ինչ նախաճաշում է:
- ընթրիք `երկու բաժակ կաթ կամ կեֆիր + մի քանի գդալ մեղր:
SATURDAY:
- նախաճաշ - մի բաժակ թեյ (սուրճ) + 2 եփած ձու;
- ճաշ - 6 ճաշի գդալ հում բանջարեղեն, 135 գր: ցանկացած մսի + մի բաժակ հյութ ձեր ճաշակի համար;
- ճաշ - 6 ճաշի գդալ vinaigrette արեւածաղկի յուղով, մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ կամ կեֆիր:
Liepaja սննդակարգը բոլոր երեք ամսվա ընթացքում նման դիետա է ընդունում: Տարբերությունները բավականին աննշան են.
- երկրորդ ամսվա ընթացքում FRIDAY- ի ընթրիքի փոխարեն սովորական կդառնա քաղցր, այն պետք է լինի շոկոլադե պանիր եւ հինգ պեկաններ:
- երրորդ ամսվա ընթացքում, MONDAY ռացիոնալը փոխվում է. բոլոր երեք ճաշերի համար հարկավոր է հավասարաչափ բաժանել 1 կգ ցանկացած միրգ եւ 1,5 լիտր կեֆիր:
Այս դիետան, ի տարբերություն մյուսների, տերեւները եւ ճարպային մթերքները, ինչպես նաեւ մայոնեզով մսային աղցանները, այնուամենայնիվ, թույլ է տալիս արդյունավետորեն նիհարել: