Բոլորս էլ վաղուց ենք ճանաչում այն մասին, թե ինչպես են անգլիացիները մշտապես եւ անպաշտպան են: Դիետայի հարցերում, անգլերենի սննդաբանները նաեւ հաջողվել եւ հորինել են ուշագրավ դիետա, որը 20 օրվա ընթացքում օգնում է կորցնել ավելորդ ֆունտ `առանց դրա վրա մեծ ջանքեր գործադրելու:
Անգլերենի դիետայի էությունը պարզ է, դուք պետք է փոխեք սննդի յուրաքանչյուր երկու օր: Սննդամթերքի փոխարինումը հետեւյալն է `երկու օր սպիտակուցային կերակուր, երկու օր բանջարեղեն: Սա թույլ կտա ձեզ դարձնել ձեր կարգը եւ հոգ տանել ձեր առողջության մասին, եւ լրացուցիչ ֆունտը կտեղափոխվի անգլերեն, առանց հրաժեշտի:
Անգլերենի դիետան նախատեսված է 21 օրվա ընթացքում եւ թույլ է տալիս կորցնել այս ժամանակահատվածում 7-10 կիլոգրամ:
Այս դիետայի ընթացքում դուք նվազեցնում եք սպիտակուցի եւ ածխաջրերի սպառումը կերակրում կալորիաների քանակությունը, քանի որ դրանք պարունակում են ավելի քիչ կալորիա, քան ճարպեր: Եվ մարմինը, որպեսզի ապահովի անհրաժեշտ քանակությամբ ճարպեր, սկսում է դրանք հանել իրենց սեփական պաշարներից, որոնց շնորհիվ բնականորեն սկսվում է ճարպի արդյունավետ այրումը, ինչը շատ կարեւոր է:
Անգլերենի դիագրամ 21 օրվա ընթացքում
Սկսեք սնունդը երկու «սոված օրերից»: Այս օրերին դուք պետք է սահմանափակեք ձեր դիետան միայն կաթով կամ կեֆիրով: Խմեք օրական չպետք է գերազանցի 2 լիտր: Եթե դա իսկապես դժվար է, դուք կարող եք թույլ տալ մի քիչ բանջարեղենային հյութ եւ մի քանի շերտ մուգ հաց:
Հիմնական կանոնները, որոնք պետք է դիտարկվեն անգլերեն դիետայի հետ.
- Օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում խմել առնվազն երկու լիտր ջուր կամ ցածր կալորիականությամբ հյութեր:
- Աղը պետք է փոխարինվի համեմունքներով:
- ամբողջությամբ վերացնել ճարպը եւ տապակած սննդամթերքները (ավելի լավ է կերակուր պատրաստել մի քանի զույգերի համար, կամ պարզապես պատրաստել);
- կա 19 ժամ հետո անհնար է.
- նախքան քնելու, խմել 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ;
- Չեն խմել ալկոհոլի եւ ալկոհոլային խմիչքների ժամանակ:
«Սպիտակ օրեր»
Անգլերենի դիետայի երկու սպիտակուցային օրվա ընթացքում ձեր սննդակարգը նման կլինի:
Նախաճաշ - մի բաժակ սուրճ կաթով, կես թեյի գդալ կարագի, կես թեյի գդալ մեղրով եւ սեւ հաց:
ընթրիք `ձկան կամ մսով արգանակի մի փոքր ափսե (250 գ), պղպեղի մի կտոր, ձեր ափի չափ, սեւ հաց:
առավոտյան խորտիկ - մի բաժակ կաթ եւ կիսա թեյի գդալ մեղր;
ճաշ - երկու խաշած ձու, պանիր (50 գ), մի բաժակ կեֆիր (50 գ), սեւ հաց:
«Բուսական օրեր»
Այս օրերին մենք ուտում ենք միայն բանջարեղեն եւ մրգեր:
նախաճաշ - որոշ խնձորներ կամ նարինջներ;
ճաշ - բանջարեղենից ապուր (200 գ), գազար աղցան (200 գ);
կեսօրին խորտիկ - նույնն է նախաճաշը:
ճաշ - բանջարեղենի աղցան (կաղամբ, ճակնդեղ, գազար), արեւածաղիկով կամ ձիթապտղի յուղով:
Այս ցանկը կարելի է դիվերսիֆիկացնել ստորեւ ներկայացված ցանկից ստացված այլ ապրանքների կողմից:
Անգլերենի դիետայի ընթացքում թույլատրված ապրանքների ցանկը
Բանջարեղենը `գազար, ճակնդեղ, սմբուկ, պղպեղ, կաղամբ, սոխ, մաղադանոս, ծնեբեկ:
Մրգեր - խնձոր, նարինջ, բանան, կիվի, խաղող, կիտրոն:
Հացահատիկային - վարսակի ալյուր, հնդկացորեն, շագանակագույն բրինձ:
Կանաչապատում `անանուխ, ռեհան:
Համեմունքներ `սեւ պղպեղ, դարչին:
Անգլերենի դիետայի 21-րդ օրը դուք զգում եք, որ ոչ միայն կորցրել եք քաշը, այլեւ երիտասարդ եք: Նաեւ կբարելավի մաշկի վիճակը եւ երանգը: Այս դիետան նորմալ է արյան ճնշումը, նվազեցնում է խոլեստերինը եւ կարգավորում է արյան շաքարը:
Համոզվեք, որ անգլերեն դիետան, մի մոռացեք, որ այդ ժամանակահատվածում մարմինը կարիք ունի լրացուցիչ մեթոդ multivitamins: Դիետան չպետք է կրկնվի ավելի քան վեց ամիսը մեկ անգամ:
Լավագույն հաջողություն!