Շատերը երազում են քաշի արագ կորցնել, իսկ կեֆիր-հնդկացորենի դիետան համարվում է լավագույն դեպքում օգնականը: Այս տեխնիկան լրջորեն ուղղված է կիլոգրամների արագ հալեցմանը առանց մարմնի նշանակալի վնաս հասցնելու: Մեկ անգամ փորձելով, մարդիկ, որպես կանոն, վերցնում են ծխախոտի կեֆիրի բեռնման օրերը:
Կեֆիր եւ հնդկաձավար - օգուտ
Ոչ մի բան, որ սննդաբանները տարբերվում են այս երկու ապրանքներից եւ խորհուրդ են տալիս պարբերաբար դրանք միասին օգտագործել: Կիտրոնով լցված հնդկացորենը մարմնին տալիս է մեծ քանակությամբ վիտամիններ (B խումբ, PP, E) եւ հանքանյութեր (կալիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, կալցիում, երկաթ, ցինկ) եւ կարող է ամբողջությամբ փոխարինել մեկ շաբաթվա ընթացքում: Նրանց համադրումը ապահովում է.
- մարմնի սնուցիչների հավասարակշռություն;
- մարսողական համակարգի վերականգնում;
- մաքրում է կեղտաջրերը.
- ենթաստամոքսային գեղձի եւ լյարդի նորմալացումը:
Շատերը չգիտեն, թե ինչ օգտակար հնդկացորեն է մածուն եւ ինչպես դա ազդում է մարմնի վրա: Իրականում սխեման շատ պարզ է: Հնդկացորենի ձագերը ստամոքսում լինում են կատարելապես մաքրել այն, եւ կիտրոնը օգնում է հեռացնել կեղտը: Այս սննդի առավելությունն այն է,
- մատչելիություն;
- առողջության բարելավում;
- սնունդի հավասարակշռություն:
Հնդկացորեն `մածուն` բաղադրատոմսով
Եթե դուք չեք ցանկանում արմատապես փոխել ձեր սննդակարգը, ապա դուք կարող եք պարզապես փոխել սովորական նախաճաշը այս ուտեստով: Կիտրոնի մեջ ցանված հնդկացորենը կարող է լվանալուց առաջ խոնավություն առաջացնել եւ օգնել վերականգնել մարսողական համակարգի աշխատանքը: Պատրաստման բաղադրատոմսը պարզ եւ տնտեսական է, սննդի համար նման «բյուջետային տարբերակ»:
Ծովախեցգետին, ցողում է կեֆիրում
1 բաղադրիչ `
- հնդկաձավար - 3 ճաշի գդալ;
- կեֆիր - 1 բաժակ:
Նախապատրաստում
- 15 րոպե լցնել հնդկացորենի ջուրը:
- Խորը ամանի մեջ լցնել կեֆիրը եւ թափել գագաթը:
- Թողնել առնվազն ութ ժամ `սառը տեղում, որը ծածկված է կափարիչով:
- Ցանկության դեպքում դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ հատապտուղներ կամ չոր մրգեր:
Կեֆիր-հնդկացորենի դիետա քաշի կորստի համար
Կեֆիրի եւ հնդկացորենի վրա ապացուցված դիետան ֆորումներով առաջատար դիրք է գրավում քաշի նվազեցման վերաբերյալ: Այն կարճ ժամանակում ցույց է տալիս գերազանց արդյունքներ եւ չունի գրեթե հակադրություններ: Կշռման քաշը երկարատեւ արդյունք է տալիս, կիլոգրամները չեն վերադառնում, ճիշտ դուրս գալու դեպքում: Ձեռքի քաշը խորհուրդ տալուց առաջ դասընթացի սկիզբը բեռնաթափման օրերով զբաղվել եւ հետագայում շարունակել երկար ժամանակ:
Դիետան ներառում է մեկ օրվա ընթացքում հետեւյալ բաղադրիչները.
- մի բաժակ հնդկացորենի շիլա;
- լիտր յուղազերծված մածուն:
Կաթնասունները լցնում են մածուն եւ թողնում գիշերը: Առավոտյան պատրաստի խառնուրդը բաժանված է 5-6 սնունդով եւ օգտագործվում է երկու-երեք ժամ պարբերականությամբ: Չի կարելի ավելացնել աղ եւ շաքար: Եթե ամբողջովին անտանելի դառնաք, կարող եք ուտել մեկ խնձոր: Օրվա ընթացքում դուք կարող եք խմել կանաչ թեյ առանց շաքարի եւ շատ ջրի: Վերջին մասը պետք է կերել ոչ ուշ, քան երեք ժամ առաջ bedtime.
Սննդամթերքի կիտրոնաթթու, որը ներծծվում է կեֆիրով, չի համապատասխանում.
- ուժեղ ֆիզիկական պատրաստվածություն;
- կեֆիրի սպիրտը առանձին `շիլաից.
- դրա կտրուկ ելքը, հատկապես կիսամյակում:
Կեֆիր-հնդկացորենի սնունդը `3 օր
Էքսպրես դիետան նախատեսված է նվազագույն ժամկետով երկու-երեք կիլոգրամից ազատվելու համար: Դիակի համար դա կլինի որոշակի արտանետման ձեւով, ազատվելով տոքսիններից եւ տոքսիններից: Արդյունքը ակնհայտ է, եթե դուք հետեւում եք դիետան, քանի որ կեֆիր-հնդկացորենի դիետան շատ արդյունավետ է: Այն ներառում է երկու հիմնական բաղադրիչ, որոնք պետք է կերակրեն որոշակի մենյուն `այլընտրանքային սնունդով:
- խաշած շիլա, առաջին եւ կանաչ թեյի չափը;
- մի բաժակ յուղազերծված մածուն;
- շիլայի մասնիկը, ինչպես առաջին ճաշի մեջ.
- կեֆիր;
- շիլա;
- կեֆիր:
Վերջին ճաշը պետք է լինի մոտ 3-4 ժամ առաջ bedtime- ը: Ստամոքսի արտանետումը տեղի է ունենում արդեն երկրորդ օրը, այտուցվածության եւ խստության նշանները: Կեֆիր-հնդկացորենի սննդակարգը, որի մենյուը շատ խիստ է, պահանջում է ուժեղ ազդեցություն, սակայն այն ապահովում է հետեւյալ արդյունքը.
- կալորիականության նվազեցում;
- բարեկեցության բարելավում.
- քլիրի արտազատում:
Բեռնաթափման օրը հնդկացորենի եւ կեֆիրի վրա
Բեռնաթափման օրերը յուրաքանչյուր անձի համար անհրաժեշտ են: Մարմինը հոգնել է անընդհատ աշխատել ակտիվ ռեժիմում, ինչպես նաեւ վնասակար եւ ծանր կերակուր պատրաստել: Հնդկացորենով յոգուրտը հրաշքներ է գործում, եւ նրանք միայն մեկ օր ունեն դա անել: Այս սնուցման արդյունքը բացահայտվում է հետեւյալ կերպ.
- արտահայտված քաշի կորուստը;
- վիտամիններով հագեցածություն;
- կեղտաջրերի հեռացում:
Դուք կարող եք բեռնաթափել ավելի քան երկու շաբաթը մեկ անգամ: Առաջին անգամ կարող է թվալ ծանր, այնուհետեւ ստամոքսը ձեզ հիշեցնում է հանգստանալու անհրաժեշտությունը: Մինչեւ այսօր դուք պետք է նախապատրաստվեք երեկոյան, լրացնելով մի բաժակ հնդկացորեն ցածր ճարպային կեֆիրով: Առավոտյան դուք պետք է բաժանեք շիլան բաժանել եւ այլ ոչ թե ոչինչ ուտեք: Դրական արդյունքի համար նույնիսկ խորտիկները, բացառությամբ կանաչ թեյի, արգելված են:
Կեֆիր-հնդկացորենի դիետան ելքն է
Ինչպես ցանկացած այլ կենսաթոշակային դիետայում, կիտրոնաթաղանթի ելքից դուրս գալու ելքը պետք է աստիճանաբար, առանց խափանման: Խորհուրդ է տրվում զգուշորեն դիտարկել կալորիա եւ ուտել հետեւյալ սկզբունքով.
- Առաջին երեք օրվա ընթացքում, ցանկացած սննդով սնունդ չպետք է գերազանցի 600 կալորիա:
- Առաջիկա երկու շաբաթվա ընթացքում պետք է մնաք 1500 կալորիա:
- Փորձեք ուտել ավելի շատ մրգեր եւ բանջարեղեն հումքով, բացառել տապակած ու ծանր սնունդ:
Հնդկացորեն `մածուն` հակաբորբոքային
Դիետիկները նշում են, որ կեֆիրի եւ հնդկացորենի վնասը դեռեւս կարող է լինել: Ամենակարեւորը անհատական անհանդուրժողականությունն է մարդու մեջ, որի դեպքում պետք է ընտրել ձեր քաշը կորցնելու այլ միջոց: Այս սննդի անհնարինության պատճառը կարող է դառնալ որոշակի քրոնիկական հիվանդություններ.
- աղեստամոքսային տրակտի;
- լյարդ
- ենթաստամոքսային գեղձ
Երկարացվող դիետիկ սնուցումով արյան ճնշումը կարող է նվազել: Հակացուցումները չկատարելը կարող է ուժեղացնել հին խնդիրները ցավոտ գործընթացները: Արգելվում է հղիության ընթացքում եւ լակտացիայի ժամանակ նստել: Այս ընտրացանկը ընտրելիս նախ պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ կամ սկսեք բեռնաթափման օրերը: