Ինչպես նիհարել ջրի վրա:

Իդեալական դիետան ընտրելու բավականին դժվար է: Լարված աշխատանքների ժամանակացույցը, ինքնաբուխ հանդիպումները ընկերների կամ գործընկերների հետ ռեստորանների, ժամանակի անբավարար պակասի մասին, այո, կան այլ պատճառներ դիետաների հետ կապված խնդիրներ ունենալու համար:

Սննդաբանները կարծում են, որ ամեն ոք, ով ցանկանում է կրճատել իր քաշը, բայց չի կարող դիմանալ լավը, կարող է նիհարել ջրի վրա: Քաշի կորստի այս մեթոդը հետեւյալն է. 15-20 րոպե առաջ ուտելիս դուք պետք է խմեք 2 բաժակ ջուր առանց գազի: Դուք չեք կարող խմել սնունդը: Ոչ մի քաղցրավենիք, ոչ մի թխվածքաբլիթ, սենդվիչ չկա, թեյ ու սուրճով սնունդ չես կարող կերել: Հիմնական առանձնահատկությունը `սնունդը եւ խմիչքը պետք է լինեն առանձին:

Կարող եմ նիհարել հաց ու ջուր:

Իսրայելի դիետոլոգ Օլգա Ռազը ասում է, որ դա շատ հնարավոր է: Հաճախ, dieters կարծես սպառված, բարկացած. Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք չեն ստացել սերոտոնին `« երջանկության հորմոն »:

Սերոտոնինը շատ է սեւ հացի եւ դիետիկ հացերի մեջ: Հետեւաբար, երբ հացը ընտրելու համար ընտրված ջրի հացը դիետան պետք է ուշադրություն դարձնի ջերմաստիճանի պարունակությանը: Իդեալական պարունակությունը 45 կկալ է 100 գրամ հացի համար: Եթե ​​սեւ հացը պարունակում է ավելի շատ կալորիաներ, զգալիորեն կրճատվում է 1 ընդունման ընթացքում կերակրած հացը:

Nutritionist- ը խորհուրդ է տալիս այս սննդի ընթացքում խմել շատ ջուր: Կանայք օրական խմում են 8 բաժակ ջուր, իսկ տղամարդիկ `10. Այս գումարը չի ներառում թեյի եւ սուրճի բաժակները, խմում է մի օր:

Ինչպես նիհարել կիտրոնով ջրի վրա:

Ավելի մեծ քաշի դեմ պայքարի մեկ այլ արդյունավետ միջոց է ջուրը, կիտրոնով: Կիտրոնը պարունակում է հետեւյալ նյութերը.

• ջուր;
• վիտամին C;
• Բ-կարոտին;
• ածխաջրեր;
• սպիտակուցներ;
• ճարպեր;
• մոնոսաքարիդներ եւ պոլիսաքարիդներ:

Ինչպես կարելի է տեսնել այս ցուցակից, կիտրոնը կարողանում է լրացնել մարմնում որոշակի սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են: Բայց դա չի նշանակում, որ նիհարողը ամբողջ օրվա ընթացքում պետք է լիմոններ ուտեն: Այս ցիտրուսային մրգերը կարող են հանգեցնել գաստրոթեմենտային տրակտի հիվանդությունների զարգացմանը կամ տառապանքներին:

Նախաճաշի մեջ խմած կիտրոնով ջուրը սկսում է նյութափոխանակության պրոցեսները, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում քաշի նվազեցմանը, գումարած, այս խմիչքը ունի մաքրող ազդեցություն: Ճիշտ է խմել ջուրը կիտրոնով. 1 բաժակ տաք ջրի մեջ անհրաժեշտ է ավելացնել 15-20 կաթիլ բնական կիտրոնի հյութ: Այս «կոկտեյլը» ամեն առավոտ խմում է նախաճաշից 30 րոպե առաջ: Դիետան կարող է պահվել միայն մեկ շաբաթվա ընթացքում: Ապա դուք պետք է 14 օր ընդմիջում վերցնեք, որպեսզի ապահով դիետան կրկնեք:

Որքան ես կարող եմ կորցնել քաշը ջրի վրա:

Հաշվի առնելով 1 ամսվա բոլոր առաջարկությունները միայն ջրով, կարող է կորցնել մինչեւ 2 կգ ավելցուկային քաշը : Եվ եթե արգելում եք ուտել ուտելիքներ եւ տարբեր քաղցրավենիքներ, ապա այս կերպ կարող եք կորցնել 3-5 կիլոգրամ:

Եթե ​​խոսենք այն մասին, թե որքան կարող եք կորցնել քաշը, եթե դուք միայն մեկ ջուր խմեք, ապա, իհարկե, շատ բան է, բայց քաշի կորստի այս մեթոդն անցանկալի է եւ նույնիսկ վտանգավոր: