Հացահատիկի դիետա 7 օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար

Ասիացիների շրջանում շատ դժվար է հանդիպել սաղմնային մարդկանց, եւ շատերը համոզված են, որ դա պայմանավորված է բրնձի նկատմամբ իրենց սիրուց: Սա ազդում է հատուկ դիետայի տեսքի վրա, որը հիմնված է տվյալ հացահատիկի օգտագործման վրա: Ռայսի դիետան 7 օրվա ընթացքում թույլ է տալիս կորցնել 5-10 կգ, բայց ամեն ինչ կախված է նախնական քաշից: Եթե ​​ոչ միայն սննդամթերքի ճշգրտումներ իրականացնել, այլեւ պարբերաբար ստանալ ֆիզիկական ուժ, արդյունքը կլինի ավելի տպավորիչ:

7 օրվա ընթացքում քաշը կորցնելու համար բրնձի դիետայի ազդեցությունը ստանալու համար անհրաժեշտ է ընտրել ճիշտ ձավարեղեն: Խորհուրդ է տրվում նախապատվություն տալ գոլորշու կամ շագանակագույն բրնձի շոգին, քանի որ դրանք պարունակում են հսկայական օգտակար նյութեր: Առաջարկվում է շաբաթվա ընթացքում այս երկու տեսակի հացահատիկները փոխարինել:

Ռայսի դիետայի կանոնները 7 օրվա ընթացքում

Արդյունքների հասնելու համար դուք պետք է հետեւեք որոշակի առաջարկություններին: Նախ, կարեւոր է խմել առնվազն 2 լիտր ջուր: Երկրորդը, 7 օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար բրնձի դիետայի մենյուը կատարվում է հաշվի առնելով, որ օրվա ընթացքում թույլատրվում է կերակրել 200 գ սպիտակուցային սննդամթերք, օրինակ, նիհար միս, ծովամթերք , քաղցր պղպեղ եւ այլն: Երրորդ, դիետից անհրաժեշտ է բացառել այնպիսի սննդամթերք, որոնցում կան վնասակար ճարպեր եւ ածխաջրեր, օրինակ, քաղցր, տապակած եւ այլն:

Ռայսի դիետայի մենյու 7 օրվա համար

Անհրաժեշտ է լրացուցիչ ֆունտ կորցնել, դուք պետք է հետեւեք զարգացած դիետային, որը կարող է ճշգրտվել, փոխարինելով նմանատիպ արտադրանքով: Այս տեխնիկան սոված չէ, այսինքն, մենյունը նախատեսված է այնպես, որ սովածությունը չի զգացվի:

Օր # 1:

1. Առավոտ. Մի բուռ խաշած բրինձ, կանաչ խնձոր եւ տապակած տապակած հացից:
2. Ճաշը, բանջարեղենի խտացրած արգանակի մի ափսե, խաշած կրծքի եւ բրնձի կտոր:
3. Ընթրիք `բրինձ, շոգեխաշած բանջարեղեն եւ 1 տ.ս. բնական յոգուրտ:

Օր # 2:

1. Առավոտ. Բրնձի եւ մեկ պտուղ ձեր ճաշակի մեջ:
2. Ճաշ: ձկան խորտիկի մի բաժակ, ոսպերով խառնված խառը բրնձի ծառայում:
3. Ընթրիք. Շոգեխաշած ձվածեղ եւ 1 տ.ս. կեֆիր:

Օր # 3:

1. Առավոտ. Բրնձի եւ բանան:
2. Ճաշ `ինչպես առաջին օրը:
3. Ընթրիք. Աղցանի մի մասը հատապտուղներից եւ ցածր յուղալի կաթնաշոռից :

Օր # 4:

1. Առավոտ. Բրնձ եւ մի քանի տանձ:
2. Ճաշ: Ապուր, եփում է միս, շիլա, բրնձի եւ ոլոռի եփում, եւ դուք կարող եք ավելացնել կանաչիները:
3. Ընթրիք. Բրնձի եւ միսը, որը պետք է եփվի, եւ 1 tbsp. ցածր ճարպային կեֆիր:

Օր №5:

1. Առավոտ. Բրինձ, որտեղ դուք կարող եք ավելացնել 1 tbsp: մի գդալ մեղր եւ 200 գ չոր մրգեր:
2. Ճաշ - բանջարեղենի աղցան, շոգեխաշած ձուկ եւ բրնձի մի մասը:
3. Ընթրիք. Բրնձի, շոգեխաշած բանջարեղենի եւ ցածր յուղալի կաթնաշոռի:

Օր # 6:

1. Առավոտ. Մրգային աղցան եւ 1 tbsp. բնական յոգուրտ:
2. Ճաշ: բրնձով եւ թխած բանջարեղենով:
3. Ընթրիք `բրինձ, կանաչ ոլոռ եւ 1 tbsp: ցածր ճարպային կեֆիր:

Օր # 7:

1. Առավոտ. Ցածր յուղալի կաթնաշոռի մի հատված միրգով:
2. Ճաշ `ինչպես առաջին օրը:
3. Ճաշ: 1 tbsp. ցածր յուղ քեֆիր եւ չոր մրգեր: