Քայլելով ձեր ձեռքերում է ոչ միայն զվարճալի հնարք, այլ նաեւ օգտակար հմտություն, որը օգտակար կլինի որոշ մարզաձեւերում եւ պարում: Բացի այդ, նման անսովոր քայլելը լավացնում է ձեռքի, ետ եւ ուսի մկանները: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես պետք է քայլեք ձեր ձեռքերում ճիշտ, հակառակ դեպքում մեծ է ռիսկը ընկնելու եւ տուժելու վտանգը: Քանի որ փորձառու մարզիկները ասում են `պետք է նաեւ իջնեք:
Ինչպես սովորել քայլել ձեր ձեռքերում. Նախազգուշական միջոցներ
Նախքան սովորելու քայլեք ձեր ձեռքերում, կարեւոր է ձեռք բերել դարակը : Եթե դեռ չեք փորձել այս ամենը, առաջին հերթին որոշ ժամանակ կպցրեք ձեր ձեռքերում մկանների ամրապնդման համար, հեշտ է անել հորիզոնական բարով կամ պարզապես սեղմել հատակը:
Ուշադրություն դարձրեք: Առանց մինիմալ սպորտային դասընթացների, դա անվտանգ չէ սովորել այս հնարքին: Ստորին հետեւի, ուսերի եւ հատկապես ձեռքի ծանր բեռի պատճառով վնասվածքների վտանգը շատ բարձր է: Եթե դուք նպատակ եք դնում, սովորեք քայլել ձեր ձեռքերում, ապա գնալ դեպի քայլ առ քայլ, սկսած կանոնավոր վերապատրաստման հետ բարձր լարվածության մարմնի վերին կեսին:
Կարեւոր է նաեւ հիշել, որ անկարող դիրքորոշումը բնական չէ: Երբ շրջում եք, գլխին արյան ակտիվ հոսք կա: Արդյունքում կարող եք գլխապտույտ զգալ, տեսնել «աստղեր» կամ ձեր աչքերի առաջ մթագնել: Սովորաբար, ձեռքին մի քանի դասընթացներից հետո հեռանում է, բայց եթե այն չի անցել, հավանաբար, չպետք է տիրապետես այս հնարքին, քանի որ եթե կորցնեք գիտակցությունը, ապա ընկնում եւ լուրջ վնասվածք է ստացել:
Ձեռքով քայլում `վերապատրաստում
Ձեռքով քայլելու տեխնիկան շատ պարզ է, հատկապես նրանց համար, ովքեր կարող են կանգնել իրենց ձեռքերում: Կարեւոր է հիշել, որ սա բավականին լուրջ բեռ է, եւ այն պետք է խստորեն կատարվի ջերմությունից հետո, որը տաքացնում է, պատրաստում է մկանները եւ կփրկի ձեզ վնասվածքներից եւ հետագա ցավալի սենսացիաներից:
Այսպիսով, եկեք նայենք, թե ինչպես սովորեք, թե ինչպես քայլել ձեր ձեռքերում:
- Պատրաստեք մի տեղ: Հատակները պետք է ծածկվեն փափուկ գորգով կամ վերմակով, գումարած `ազատ տարածություն սենյակում եւ պատի մեջ:
- Կանգնեք պատին մոտ 30-40 սմ հեռավորության վրա, թեքեք, ձեր առջեւ անթերի ուղիղ զենք պահեք, միմյանց զուգահեռ խոզանակները ուսի լայնության վրա:
- Հպեք մեկ ոտքը, այս պահին, երկրորդին նետելով, ապա քաշեք աջակից ոտքը: Կանգնեք այս դիրքում, հենվելով պատին: Ամբողջ մարմինը ուղիղ գիծ է, ոտքերը ուղղում, ձեռքեր:
- Դուք կարող եք զարգացնել երկարատեւ կայունությունը ձեռքերում, եւ դուք կարող եք անմիջապես քայլել, մեկին տրվում է ավելի հեշտ, իսկ մեկը `մյուսը: Այս պաշտոնում ձեռքերը զարգացնելու եւ ամրապնդելու համար դուք պետք է դուրս գաք: Եթե այն չի աշխատում, գնացեք ստանդարտ շեղումների եւ քաշքշոցների:
- Հավասարակշռություն զգացեք, ուղղակի մղում եք պատից եւ կվերցնեք հավասարակշռությունը, արդեն առանց աջակցության (ոչ առաջին, եւ գուցե ոչ թե տասներորդ անգամ, այլ դուք կստանաք այն):
- Փորձեք առաջին քայլերը վերցնել ձեր ձեռքերով, փոխարենը պոկել դրանք հատակից եւ առաջ շարժվել:
Ինչպես սովորել պահել հավասարակշռությունը:
Փորձեք ամեն ինչ անել հենց սկզբից: Տեղադրել ձեր ձեռքերը նեղ, պահել դրանք ուղղել: Մի կողմում թեքեք եւ գցեք որովայնին:
Եվ այս աշխատանքը սկսելու համար պատրաստել է դարակը թեքված ոտքերով: Որպեսզի դա անենք, բարձրանա դարակը, ինչպես սովորաբար, եւ հետո մեր ծնկի կռանալը, մենք նրանց կախում ենք գլխից: Հավասարակշռությունը պահպանելու համար ձեր կամքը անպայման պետք է մերժի բեռնախցիկը հակառակ ուղղությամբ: Այս պաշտոնում, ծանրության կենտրոնը դառնում է ավելի ցածր, ինչը նշանակում է, որ ավելի հեշտ կլինի կանգնել, քայլել եւ սեղմել ձեր ձեռքերում:
Այն մինչեւ գործնականում: Օրեցօր 3-4 անգամ վարժեցնելու, մի քանի շաբաթվա ընթացքում այս տեխնիկան կարող է տիրապետել, քանի որ դժվար չէ ձեռքերի վրա քայլել: Եթե մկանները թույլ են, ապա դուք պետք է նախապատրաստեք այդ ուսուցումը, եւ միայն մեկ ամիս հետո սկսեք սովորել եւ հնարել: