Bodyflex համակարգի հիմնական ձեւակերպումը `« շնչում եւ նիհար », շատ գայթակղիչ է շատ կանանց համար: Չնայած ոմանք տառապում են դիետաներով եւ սպորտով են զբաղվում մարզադահլիճում, կարող եք հեշտությամբ նիհարել միայն մեկ շնչով: Հարկ է նշել, որ եթե երկար ժամանակ եք անում կամ սպորտով զբաղվում եք (ավելի քան 3-4 տարի անընդմեջ), փոխվում է ձեր նյութափոխանակությունը եւ հնարավոր է, որ համակարգը անարդյունավետ կլինի: Բայց բոլոր այն մարդկանց համար, ովքեր սպորտից հեռու են, մարմնի ֆլեքսը արդյունավետ եւ հաճելի տարբերակ է:
Bodiflex շնչառական վարժություններ. Ինչպես է այն աշխատում:
Շնչառական վարժություններ քաշի կորուստ մարմնի համար շատ պարզ է: Ճարպը օգտագործվում է որպես վառելիք, եւ թթվածինը օգտագործվում է որպես «այրիչ»: Առանձնահատկություններով եւ շնչելով յուրահատուկ համակարգով, դուք խորապես հարստացնում եք ձեր մարմնի թթվածնով, որի շնորհիվ ձեր մարմինը դառնում է ավելի գեղեցիկ եւ գրավիչ օկուպացիայից մինչեւ օկուպացիան:
Bodyflex: շնչառական վարժությունների առանձնահատկությունները
Bodyflex համակարգը պարունակում է կանոնավոր վարժություններ եւ հատուկ սնուցում, ինչը կօգնի մարմնին ակտիվորեն օգտագործել ճարպերը, իսկ դուք `ավելի արագ արդյունքներ եք տեսնում: Եթե բոլոր պայմանները համապատասխանում են, մեկ շաբաթվա դասերից հետո դուք կիմանաք, թե որքան արագ է ձեր մարմինը փոխվում: Արդյունքը կաճի, իսկ ավելի երկար եք անում, այնքան լավ կլինի արդյունքը:
- Դասերը պետք է անցկացվեն ամեն օր, նախընտրելի է դատարկ ստամոքսի կամ 2-3 ժամ հետո: Ամենալավը `առավոտյան կամ օրվա կեսին:
- Ամեն անգամ, երբ անհրաժեշտ է իրականացնել 12 վարժությունների ամբողջական համալիր, որը տեւում է մոտ 15 րոպե:
- Դասընթացներից երկու ժամ առաջ եւ քանի որ նրանցից հետո որեւէ սնունդ ընդունելու համար խորհուրդ չի տրվում:
- Արդյունքը արագացնելու համար անհրաժեշտ է օրական 5 անգամ ուտել եւ յուրաքանչյուր ծխախոտի ծավալը չի գերազանցում 300 գրամը: Սննդամթերքը պետք է ներառի նիհար միս, բանջարեղեն, մրգեր եւ հացահատիկ:
- Երբ դուք կատարում եք համալիր, դուք պետք է ճաշի 2-3 ժամ առաջ bedtime.
Եթե դուք պատասխանատու վերաբերմունք եք դրսեւորել եւ հարգել բոլոր դեղատոմսերը, ապա մարմնի ֆլեքսի օգուտները ակնհայտ կլինեն. Բացի կշռադատվածությունից, դուք զգում եք շատ ավելի լավ, այնպես էլ ֆիզիկական եւ հուզական մակարդակներում:
Bodyflex: Ինչպես շնչել ճիշտ:
Շնչող մարմնի ֆլեքսի տեխնիկան ամենակարեւորն է, որ կարեւոր է վարպետը: Զորավարժությունները ինքնին աներեւակայելի են եւ կառուցված են ոչ թե կրկնվող կրկնումների, այլ որոշակի պոզաների ընդունման վրա: Եվ նրանցից յուրաքանչյուրում կարեւոր է շնչել որոշակի ձեւով: Եթե դուք չեք կորցնում ռիթմը եւ տիրապետում եք մարմնի ֆլեքսի շնչառական շնչառությանը, ապա համակարգը պարզապես չի կարող օգնել:
Այսպիսով, եկեք մանրակրկիտ դիտենք մարմնի ֆեդերացիայի հինգ փուլային շունչը.
- Վերցրեք զորավարժություններում նշված դրվագը: Առանց լարվածության, loosely թանձրացնել sponges մեջ խողովակի. Առանց բերկրանքով բերանը, հանգիստ եւ չափավոր կերպով թթվի, որքան հնարավոր է շատ օդ, թոքերի ազատում:
- Սեղմեք շուրթերը սերտորեն եւ ուժեղ շունչ քաշեք քթի մեջ: Այն չպետք է կատարվի հարթ եւ սահուն, այլ հակառակը, արագ եւ կտրուկ: Խիստ ներարկումը, թոքերը լրացնում է առավելագույնը:
- Բարձրացրեք ձեր չամիչը սովորականից բարձր, ձեր շուրթերը ծածկեք նեղ երկարությամբ: Դրանից հետո արագորեն շրջում է բերանը եւ ձայնը կտրատում է օդը
«Գորան»: Ձայնը պետք է շեղ լինի: - Խստիվ քաշեք որովայնին եւ շնչեք, իսկ ձեր գլուխը սահեցրեք ձեր կրծքին: Հաշվեք ձեր մինչեւ տասը:
- Հանգստանալ, ներշնչել:
Bodyflex- ի շունչը շատ բարդ չէ, այնուամենայնիվ, այն պետք է սովորել, քանի որ եթե դուք շփոթված եք, ապա վարժությունը շատ փոքր կլինի: Հետեւելու համար դա հեշտ էր, դուք կարող եք անել տեսողական դասընթաց, օրինակ, հայտնի մարմնի ֆլեքսը Մարիա Կորպանից: