Շատ մարդիկ, ովքեր որոշեցին պայքարել ավելորդ քաշով , գնել տնային սիմուլյատոր: Այս առնչությամբ ամենատարածվածներից մեկը տրոլեյբուսն է: Շատերը գիտեն, որ վազքը թույլ է տալիս արագորեն վերահսկել քաշը, բայց անտեսել կարեւոր մանրամասները: Եկեք տեսնենք, թե արդյոք վազքուղի կօգնի ձեզ նիհարել, եւ ինչ պետք է անեք դրա համար:
Կարող եմ կորցնել քաշը վազքուղի վրա:
Կորցրած քաշը ճարպային բջիջների պառակտման գործընթացն է: Ճարպային բջիջները `էներգիան, որը մարմինը պահպանում է սոված ժամանակների դեպքերում: Էներգիան ստացվում է մարդու կողմից սննդից, եւ այն ժամանակ, երբ սննդից ստացված էներգիան ավելի մեծ է, քան օրվա ընթացքում հնարավոր է ծախսել, օրգանիզմը դնում է ավելցուկներ իրարից, հիպերից, ձեռքերից եւ այլ «պրոբլեմային տեղերից»: Քաշը կորցնելուց առաջ պետք է համոզվեք, որ մարմինը ծախսեր մատակարարի, եւ դա անեք, դուք պետք է համոզվեք, որ օրվա համար ընդունված ջերմաստիճանն ավելի քիչ է, քան օրվա ընթացքում ծախսած էներգիայի մակարդակը:
Նման ազդեցություն գործելու համար հեշտ է `նվազեցնել դիետայի կալորիական պարունակությունը կամ բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը: Treadmill- ում դուք կարող եք շատ արագ կորցնել քաշը, եթե այն օգտագործում եք բացի սննդից:
Ինչպես նիհարել վազքի վրա:
Առողջ քաշի կորստի համար ամենալավն այն է, որ առավոտյան, դատարկ ստամոքսի վրա, երբ մարմինը չունի սննդից ստացված էներգիան եւ ստիպված է պառակտել ճարպային բջիջները: Ամեն դեպքում այդ մեխանիզմը գործարկվում է միայն 20 րոպե օդաչուի դասընթացից հետո, ինչը նշանակում է, որ ուսումը պետք է տեւի առնվազն 30-40 րոպե:
Ամենակարեւոր կանոնը օրինաչափությունն է: Անհրաժեշտ է պարբերաբար զբաղվել շաբաթը 4-5 անգամ, եւ դա ավելի լավ է `ամեն օր: Եթե դուք ամիսը մի քանի անգամ զբաղվում եք, ապա դրա ազդեցությունը չի լինի:
Ձգվող քաշը կարող է շատ արագ լինել, եթե դուք հրաժարվեք քաղցր, ճարպային, ալյուրից, չափից մեծ սնունդից ու ճաշից առաջ մահճակալից (3 ժամ):